„Тренирам за състезание по бикини и беше трудна седмица“, казах на клиент в моя клас по въртене в събота, когато тя попита за някои от мотивиращите фрази относно умствената издръжливост, които изнесох по време на урока тази сутрин. Един от моите редовни подслуша ни и се намеси: „Не тренирате за състезание по бикини. Тренирате, за да спечелите състезание по бикини. " По дяволите Обучение, за да го спечелите? Никога не съм го мислил така, но предполагам, че съм.

седмици

Докато пиша публикацията в блога тази седмица, ям храна 3 от строгата си подготвителна диета в подготовка за шоуто ми на 29 април. Храна 3 (от 6 за деня) включва 4 унции пиле, половин чаша зеленчуци и 4 унции сладък картоф. Този сладък картоф ще бъде последните ми въглехидрати за деня и аз им се наслаждавам в 1:40 следобед.

Отслабването е трудно.

Тази подготовка е много по-различна от последната ми по много причини. Първо, имам по-големи цели за тези предавания. Наистина не искам да ги казвам на глас тук, защото страхът ме задържа. Ами ако не успея? Тогава 3-те души, които четат моя блог, ще знаят. Не е ли това, което си казваме, което ни спира? СТРАХ. СТРАХ. СТРАХ. Добре, ще ви кажа целите си. В първото шоу, OCB Catonsville Conquer, моята цел е топ 3 като цяло. Във второто шоу на 14 май, NPC Natural Capital Classic, целта ми е топ 3 в Masters. Добре, казах го, сега да продължим.

Така че сега, когато имам тези по-големи, по-страшни цели, трябва да внеса по-добър пакет на сцената тази пролет. Трябва да съм по-слаб, трябва да имам по-развити глутеуси и подколенни сухожилия. Трябва да имам по-балансирани ръце. И аз трябва да си закача позирането. Няма биг, нали? О, и ще има ПОВЕЧЕ момичета, с които да се състезавате и повечето от тях ще са на двадесет години. Отидете големи или се приберете у дома, нали?

Ето топ 5 неща, които научих по време на тази 16-седмична подготовка, които могат да Ви помогнат да отслабнете (и няма да ви харесат малко).

Снимка: Брайън Шнайдер фотография

Е, имаш истината от истината си. Отслабването е трудно. Ако беше лесно, тогава диетата със зелевата супа и почистващите сокове наистина биха свършили работа. Не можете да предприемете по-лесния по-мек начин, ако искате дългосрочна, устойчива загуба на тегло. Това отнема време, упорита работа и старание. Затова продължавайте да работите усилено върху себе си и винаги следете за наградата.