Добре балансираната диета включва значително количество прием на протеини, което е необходимо за правилното функциониране на тялото. Протеините са съществена част от диетата и помагат за изграждането на новите тъкани и за възстановяване на увредените.

консумацията

Човек не може да поддържа здравословен начин на живот, без да консумира подходящо количество протеини в диетата си. Има растителни протеини, които включват зърнени храни, леща, ядки, боб и животински протеини, които са риба, яйца и други млечни продукти. Има определено количество протеин, който човек препоръчва да приема в диетата си, защото вярвайте или не твърде много от него може да има неблагоприятен ефект върху вашето здраве.

Препоръчителен прием на протеин на ден
Както се казва, нищо в излишък и всичко в баланс. Тази мантра може да ви помогне да живеете здравословно, без да нарушавате баланса. Диетичният референтен прием (DRA) е 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло или 0,36 грама на килограм.
Консултирайте се с Вашия лекар, за да знаете колко протеин трябва да добавите към вашата диета. Ако консумирате прекомерно количество протеин, това може да повлияе на здравето ви по следните начини.

Качване на тегло
Ако приемате повече протеин от препоръчаното, това може да ви помогне да спечелите тези излишни сантиметри, вместо да ги загубите. Хората обикновено приемат високо протеинова диета, защото помага за отслабване, но това е само краткосрочно нещо. Излишъкът от протеини се съхранява като мазнини в тялото и напротив, това води до увеличаване на теглото.

Увреждане на органите
Консумирането на много протеин от необходимото може да доведе до увреждане на органите. Да! добре сте го прочели. Ако имате някакво бъбречно заболяване, трябва да ограничите приема на протеини. Яденето на твърде много протеини може да натрупа допълнителни отпадъци в тялото ви, които бъбреците няма да могат да изхвърлят по време на това състояние.
В случая на черния дроб, яденето на твърде много протеини позволява натрупването на амоняк и други токсични вещества в кръвта. Тук черният дроб се претоварва и може да му бъде нанесена вреда.

Храносмилателни заболявания
Излишният прием на протеини също може да причини определени проблеми с храносмилането. Това е така, защото диетите с високо съдържание на протеини са с доста ниско съдържание на фибри, което ограничава гладкото функциониране на движенията на червата. Освен това, тъй като те имат високо съдържание на мазнини, те стават трудни за храносмилане. Това допълнително води до проблеми като запек, гадене, диария, подуване на корема и др., Които причиняват много дискомфорт.

Висок холестерол
Високопротеиновите диети, особено животински, могат да повишат нивата на холестерола в тялото ви. Наситените и транс-мазнини, присъстващи в тези храни, са вредни за вашето здраве. Трансмазнините повишават нивото на лошия LDL холестерол и понижават добрия HDL холестерол. Този холестерол втвърдява развитието на артериите в тялото и по този начин причинява сърдечни заболявания като инсулти и инфаркти.

Дехидратация
Диетата с високо съдържание на протеини може да доведе до дехидратация и да натовари много бъбреците. Много азотни отпадъци се получават, докато протеините се абсорбират в тялото, което ни прави жадни и може да причини проблеми като сухота в устата и дехидратация.