Ако някога сте се чудили защо не мога да отслабна, не сте сами. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в момента близо половината американци се опитват да отслабнат. Повече жени, отколкото мъже, се опитват да свалят килограми по всяко време и много хора съобщават, че имат проблеми с постигането на целта си.

мога

Отслабването става още по-трудно с напредването на възрастта и промяната на хормоните, но има много причини, поради които може да не успеете да отслабнете. Разбирането защо може да ви помогне да преодолеете препятствията и накрая да стигнете там, където искате да бъдете.

Имате хормонален дисбаланс

Хормоните играят роля за успешното отслабване, особено за жените. Ако страдате от ПМС, нередовен менструален цикъл или сте уморени, вашите хормони може да пречат на вашите цели. По същия начин, ако преминавате през менопаузата, може да откриете, че по-трудно отпадате теглото. Говорете с Вашия лекар за начините, по които можете да изместите излишните килограми.

Винаги правите една и съща тренировка

Ако не можете да отслабнете, но ходите на фитнес и се храните правилно, може би е време да разгледате вашата тренировъчна програма. Ако винаги правите едни и същи неща в една и съща последователност за едно и също време, има вероятност тялото ви да е свикнало с тях и да не получавате толкова голяма полза.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да промените тренировката си с много различни дейности, за да поддържате тялото си работещо. Уверете се, че правите тренировки за кардио и тежести за най-добри резултати.

„Защо не мога да отслабна?“ Защото нямате дневник за храна

Проследяването на приема на храна е неразделна част от успешното отслабване. Ако не можете да отслабнете, това може да се дължи на това, че ядете повече, отколкото си давате сметка.

Като следите внимателно всяка хапка, която попадне в устата ви с хранителен дневник, имате по-добро усещане къде може да прекалявате и къде можете да правите здравословни корекции, за да контролирате по-добре приема на калории.

Пропускате ястия

Може би си мислите, че пропускането на хранене е лесен начин да свалите няколко килограма. Въпреки това, когато става въпрос за причини, поради които не можете да отслабнете, това е една от най-големите. Когато не хранете тялото си на всеки няколко часа, вие всъщност го превключвате в режим на глад, което означава, че задържате телесните мазнини, вместо да ги изгаряте. Хранейки се редовно, насърчавате изгарянето на мазнини, така че спрете да пропускате храненията.

Пиете твърде много калории

Много хора забравят да вземат предвид калориите и мазнините, които получават от напитките си. Содата, коктейлите, смутитата, сокът, млечните шейкове и сладкият чай съдържат захар, което означава калории. Твърде много калории и трудно ще отслабнете това тегло.

Ако сте направили избор на здравословно хранене и упражнения и все още не виждате числото на скалата да намалява, погледнете какво пиете. Придържайте се към водата, водата без захар със сол или неподсладен чай, за да получите нещата под контрол.

Обобщаване

Ако продължавате да питате „защо не мога да отслабна?“ можете да направите много промени в начина на живот. Намаляването на калориите, ограничаването на захарта, увеличаването на фибрите и протеините и упражненията са стъпки, които трябва да предприемете за успех. Нека Институтът Франк ви помогне да постигнете всичките си здравни цели със съвети и съвети, които можете да използвате всеки ден.