Бурканите за закуска с овесена овесена закуска през нощта са лесни за приготвяне и могат да бъдат персонализирани по всеки вкус и съхранявани в бурканчета за здравословна и вкусна закуска или ястие!

закуска

Тези здравословни вегетариански бурканчета за закуска с овесена овесена закуска през нощта са универсални и правят перфектното ястие!

Напоследък ям много овесени ядки, особено когато съм в движение. Обичам да го превключвам с тази здравословна овесена каша с обикновени овесени ядки, овесени ядки от овесена каша за една нощ или лесна каша от овесени ядки с канела.

Понякога ще се отбия до Starbucks и ще взема граната от овесени ядки от боровинки, които са вкусни и винаги удрят на място. Реших, че е време да потърся нещо, което мога да направя у дома и да го взема в движение.

Идва тези овесени ядки за една нощ и не само една порция, а пет за седмицата! Харесва ми идеята да имаме няколко бурканчета за зидари в хладилника, готови да ги вземем в движение, или просто да ги извадим и да ядем, когато съм в настроение.

Приготвянето на овеса за 5 минути и след това оставянето им да престоят една нощ ги оставя малко по-меки, дъвчащи и кремообразни от версията без готвач. Нагоре с пресни плодове, ядки, малко кленов сироп и растително мляко и имате перфектните бурканчета за закуска с овесени ядки!

Съдържание

Необходими съставки

В тази рецепта овесените овесени ядки се задушават с вода и подправки, след това се загребват в бурканчета от масон и се заливат със здравословни плодове и ядки за бърза и лесна закуска, лека закуска или ядене.

Ето всичко, от което се нуждаете:

  • Овесена база за овес: Стоманените овесени ядки са основата на тази рецепта за овесени ядки за една нощ и правят идеална каша. Пълно с протеини и фибри, това ще ви остави да се чувствате доволни и готови за работа за няколко часа или повече. Добавете някои от незадължителните топинги, като се уверите, че поне един от тях е пресен и имате една здравословна закуска, обяд или вечеря за това!
  • Подправки: Канела, кардамон и ванилия ще добавят приятен вкус и ще се съчетаят добре с много от различните топинги, предложени за завършване на овесените ви овесени ядки.
  • Топинги: Обичам да използвам разнообразни гарнитури за моите буркани за закуска от овесени овесени ядки, които го поддържат интересен и гъвкав. Използвайте всяка комбинация от плодове (сушени и пресни), а за добавени протеини, ядките, семената и различните масла от ядки и семена работят добре.
  • Подсладител: Чистият кленов сироп е моят подсладител, но не се колебайте да използвате органична чиста захар от тръстика, бяла или кафява, за да подсладите вашите овесени буркани за една нощ.
  • Растително мляко: Използвайте любимото си млечно мляко като кашу, овес, бадемово мляко и др., Преди. неподсладено.

Как да направим овес за стоманено рязане за една нощ

  • Варете + оставете да къкри 5 минути. В холандска фурна или голяма тенджера кипнете вода и останалите съставки, покрийте, намалете котлона до минимум и оставете да къкри 5 минути.
  • Добавете вода или млечно мляко, ако е необходимо: Отстранете от огъня, разбъркайте добре, добавете още вода, ако е необходимо. Използвайте до 1 чаша повече вода или бадемово мляко.
  • Напълнете буркани за зидари. Оставете малко да се охлади, напълнете буркани за зидари (или други контейнери) и ги поставете в хладилник. Ако е достатъчно хладно, залейте с топинги, кленов сироп и мляко, затворете затворено и приберете в хладилника.
  • Добавете гарнитури. На следващия ден сглобете буркани с комбинация от гарнитури за време за хващане или просто долейте всеки буркан, когато сте готови за ядене.

Това е всичко, лесни, достъпни за една нощ овесени буркани за закуска, готови за употреба!

Mason Jar Овесени ядки

След като нарязаните на стомана овесени ядки се лъжица в буркани за зидари, сте готови да добавите топинг по избор. Ето няколко лесни идеи за започване:

  • Бананови ядки: Може да искате да добавите нарязани банани, нарязани орехи и кокосови люспи, заедно с пръскане на бадемово мляко и чист кленов сироп.
  • Боровинка Бадем: Сервирайте с боровинки, накълцани бадеми, кокосови люспи, бадемово мляко и чист кленов сироп.
  • Ябълков орех: Отгоре се нарязват на кубчета ябълки, орехи (или конопени сърца), кокосови люспи, чист кленов сироп с бадемово мляко, изсипва се отгоре с допълнително поръсена канела.
  • Малинов кокос: Опитайте комбинация от пресни малини, настърган кокос, кленов сироп и дъжд от бадемово мляко.

Разбирате идеята - използвайте каквото имате под ръка или отговаря на вашия вкус.

Овес за една нощ, опростен, гъвкав и готов за употреба!

Как да си направим парфета за буркан за закуска

Направете парфета, като напълните буркана почти наполовина, добавете слой плодове и отгоре с малко повече стоманени овесени ядки и повече плодове и ядки отгоре. Хубаво е да имате някои екстри в центъра, след като сте изчерпали - това е като парфе от овесени ядки за една нощ!

Как да съхранявате

Буркани за закуска с овесена овесена закуска през нощта могат да се съхраняват в херметически затворени контейнери до 4 - 5 дни в хладилника.

Още здравословни рецепти за овесени ядки

  • Овесена каша за нощно рязане (бавна готварска печка)
  • Здравословни овесени ядки (лесно + персонализиращи се)
  • Здравословна овесена каша на ябълка
  • Направи си сам рецепта за мюсли
  • Боровинков банан Овесен хляб
  • Bircher Мюсли

Ако опитате тази лесна рецепта за буркан за закуска, моля да ме уведомите! Оставете коментар и го оценете по-долу. Обичам да чувам какво мислите или каквито и да е промени, които правите.

НОЩУРНА СТОМАНА РАЗРЕЗАНИ ОВЕСИ ЗАКУСКА ЗА БРАНИ

5 от 1 отзива

Бурканчета за закуска с овесени овесени овесени ядки правят вкусна каша за движение или просто за да сте готови у дома, когато настроението нападне!

  • Автор:Джули | Простата веганиста
  • Време за подготовка: 8 часа
  • Общо време: 8 часа
  • Добив: Сервира 4 - 6 1 x
  • Категория: Закуска, овесени ядки
  • Метод: къкри
  • Кухня: американски
  • Диета: Веган

Съставки

  • 2 чаши стоманени овесени ядки (или 1 чаша овесени ядки от стомана + 1 чаша сурови крупи от елда)
  • 5 чаши вода
  • 1 чаена лъжичка канела, по избор
  • ½ чаена лъжичка кардамон, по избор
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия, по избор
  • щипка химилайска сол

Незадължителни идеи за топинг:

  • 1 - 2 супени лъжици нарязани фурми, стафиди, кайсии или други сушени плодове
  • 1 супена лъжица неподсладени кокосови люспи
  • ¼ чаша пресни плодове от всякакъв вид
  • ¼ - ⅓ чаша кокосово, бадемово, кашу, овесено или каквото и да е млечно мляко
  • 1 - 2 супени лъжици чист кленов сироп, кокосова захар или друг подсладител по избор
  • 1 - 2 супени лъжици ядки и семена от всякакъв вид
  • поръсете с какаови зърна
  • 1 - 2 супени лъжици 100% плодово сладко от чиа
  • 1 - 2 супени лъжици бадемово масло или ядково масло по избор

Инструкции

Къкри: В холандска фурна или голяма тенджера нарязани от стомана овес, подправки, сол и вода, оставете да заври, покрийте, намалете топлината до минимум и оставете да къкри 5 минути. Отстранете от огъня, разбъркайте добре, добавете още вода, ако е необходимо.

Почивка през нощта: Оставете да се охлади, напълнете отделни буркани за зидари (или други контейнери), покрийте и оставете да престоят една нощ в хладилника. Като алтернатива, дръжте го в тенджерата, в която сте го приготвили, покрийте и дръжте в хладилника за една нощ.

Напълнете буркани: На следващия ден напълнете бурканчетата си със смесица от гарнитури за време за хващане или просто напълнете всеки буркан, когато сте готови за консумация.

Предпочитам да ям бурканчетата си за закуска на стайна температура, но можете да загреете вашите или в микровълнова фурна за минута или две, или да използвате загрята тенджера с вода, поставяща бурканчето в центъра, докато се затопли.

Това ще напълни 4 - 6 пинта с големи буркани с много гарнитури. Предпочитат се широки уста, тъй като е много по-лесно да се извадят от лъжицата за ядене.

Магазин: Съхранявайте буркани за закуска в хладилник до 5 дни.

Бележки

Харесвам моята каша от по-дебелата страна, коригирайте добавянето на вода за по-тънка консистенция. Предпочитам да добавям млечното мляко при сервиране, за да го разредя малко.

Регулирайте количеството канела и кардамон според вашия вкус. В момента съм влюбен в кардамона и откривам, че използвам малко повече от предложеното тук.

Храненето се изчислява само за овесените ядки, без включен топинг.

Направихте ли тази рецепта?

Актуализирано: Бурканите за закуска с овесени ядки Overnight Steel Cut бяха първоначално публикувани през февруари 2014 г. Те бяха повторно тествани и актуализирани с нови снимки през октомври 2020 г. Единствените промени, направени в рецептата, е добавянето на елда крупа като опция.

СЛЕДВАЙТЕ TSV във Facebook, Instagram, Pinterest или RSS за повече актуализации и вдъхновение!