Да, аз съм диетолог, който не поддържа диети за отслабване.

Имах наистина добър разговор по телефона с потенциално клиентско семейство миналата седмица. Обади ми се майка, препоръчана от нейния педиатър, защото 16-годишната й дъщеря искаше да отслабне. Дъщеря й се оплаква от теглото си през последната година и мама смята, че би могла да стане малко по-здрава и да се чувства по-добре.

Звучи познато? Това е често срещан сценарий за моята частна практика по хранене Яжте със знание и искам да бъда честен, когато казвам, че понякога ще работя с тези клиенти, а понякога ги насочвам другаде.

диети
Моята частна практика включва тегло и информира Health at Every Size®. Искам да бъда честен с потенциалните си клиенти, че не мога и не подкрепям диети за отслабване, защото те просто не работят за 80-95% от хората. (За всички хора, които обичат изследванията, тази статия е мястото, откъдето идва тази статистика!)

Всъщност, много опити за отслабване се връщат назад, като хората си възвръщат още повече теглото и развиват нередни хранителни навици (Нередовното хранене не винаги е това, което мислите ... йо-йо диета, обсесивност от храна, преяждане или обикновено наричани „емоционални ядене ”също са част от това). Много пъти 5-20% от хората, които са „успешни“ със загуба на тегло, имат симптоми на анорексия, независимо от размера на тялото им. Просто не мога да практикувам етично, ако популяризирам загуба на тегло, знаейки какво знам като сертифициран диетичен разстройство на храненето.

Искам обаче да направя нещо наистина ясно. Обичам здравето, грижата за себе си и положителното благосъстояние.

Абсолютно подкрепям клиентите си да направят положителни промени в тяхното здраве в рамките на техните способности и начин на живот. Обичам да мисля за творчески решения с клиенти за насърчаване на промени в поведението, уелнес и физическо здраве.

Да се ​​научиш как да се храниш интуитивно е набор от умения, базиран на интерактивното осъзнаване. Това е повече от внимателно хранене и е по-сложно от това просто да "ядете каквото искате". Интуитивното хранене е свързано със свързване на знания, телесни сигнали и емоции, за да направите това, което е най-добре за тялото ви в този момент. Интуитивното хранене ЩЕ се промени през живота на човека и затова винаги е пътуване, а не дестинация.

Аз не съм против отслабване, а против преследване на отслабване. Когато някой практикува интуитивно хранене, ще се случат 1 от 3 неща: ще наддават, ще отслабнат или ще останат същите. Понякога имам „предположение“ какво може да се случи с теглото на човек, но и преди съм грешал! Просто не мога да предскажа какво се случва с теглото, когато човек прави промени в поведението, защото това е извън моя контрол.

И така, нека се върнем към моя потенциален клиент миналата седмица. Когато зададох на майка й още няколко въпроса, разбрах следното:

  1. Дъщеря й се „опитва“ да диетира през последната година и „не успя“.
  2. Тя има ужасен образ на тялото, ниско самочувствие и майка смята, че прекарва твърде много време в телефона си/социалните медии, сравнявайки се с приятелите си.
  3. Мама съобщава за много хаотично хранене за цялото семейство и просто иска дъщеря й да се чувства по-добре.

След като обясни моя подход за консултиране на хранене с включено тегло, майка беше очарована от интуитивното хранене и в крайна сметка уреди среща за дъщеря си. Мисля, че е важно да обясним философията си за хранене в Eat With Knowledge за „загуба на тегло“, защото много пъти все още сме подходящи за клиентите, въпреки твърдата си позиция, че не поддържаме диети за отслабване.

Интуитивното хранене е един от най-добрите начини да промените поведението и убежденията и навиците си относно храната и да направите положителни промени, които да се придържат към вас за цял живот, в сравнение с „цикъла на повтаряне с диета-повтаряне“.

„Цикълът на повтаряне с диета“ може да бъде ужасен цикъл, който продължава години и години.

Изградих моята групова частна практика, Яжте със знание, като помагах на хората да се откажат от диетите и да намерят хранителен мир с интуитивно хранене. Ако сте готови да предприемете свое собствено пътешествие към интуитивно хранене, започнете с консултация по хранене.

Искате ли да се откажете от диета и да се чувствате страхотно за храната? Вземете този БЕЗПЛАТЕН ресурс, за да научите как да се съобразите с глада и пълнотата си.

Дженифър е регистриран диетолог и собственик на Eat With Knowledge в Nyack, NY. Тя е на мисия да помогне на хората да се излекуват от диети и да намерят спокойствие и баланс с избора си на храна. Тя ръководи екип от диетолози, които подкрепят философията „Чувствайте се страхотно за храната!“
Ако търсите подкрепа, за да излекувате връзката си с храната, разгледайте нашата страница за консултации по хранене тук. Ако не можете да станете клиент, но все пак бихте искали да се научите от нас, можете да закупите нашата Пътна карта за ядене със знание тук!