отслабването

Що се отнася до отслабването, няма такова нещо като бързо решение и определено няма универсално решение.

Говорим много за това тук в The Active Times, но в един адски свят, наклонен към нелепи твърдения като „загуба на 10 килограма за 10 дни“ и най-новите и най-великите „чудодейни“ продукти, изглежда, че винаги си струва да се посочи навън.

И особено си струва да се спомене, когато нови изследвания помагат да се подкрепи точката.

Неотдавнашно проучване от университета в Шефилд в Англия, публикувано в Journal of Public Health, което се стреми да изследва подгрупи в затлъстелото население на страната, установи, че хората със затлъстяване обикновено се третират по един и същи начин, независимо от различни фактори като това колко са здрави, къде са живо или обичайно поведение.

Чрез анализ на данни от здравното проучване в Йоркшир, което включва информация за демографските данни, здравословното състояние и поведението на 4144 индивиди със затлъстяване, изследователите установяват, че универсалният подход е неефективен, тъй като субектите са склонни да падат в една от шестте отделни подгрупи, всички от които са се възползвали от различни стратегии за лечение.

Подгрупите включват: „тежко пиещи мъже; млади здрави жени; заможните и здрави възрастни хора; физически болните, но щастливи възрастни хора; нещастните и тревожни на средна възраст; и хора с най-лошо здраве. "

„Политиките, предназначени да се справят със затлъстяването и да насърчават по-здравословния начин на живот, често са насочени към индивиди, само защото са с наднормено тегло“, обясни водещият автор на изследването, д-р Марк Грийн от Училището за здраве и свързани изследвания с Университета в Шефилд. „Но фокусът само върху групата като цяло не е много ефективен. Всички сме различни и различните подходи за насърчаване на здравето работят за различни хора. Нашето проучване показа, че тези от групите, които идентифицирахме, вероятно ще се нуждаят от много различни услуги и ще реагират много различно на различни политики за насърчаване на здравето. “

Докато това проучване изследва само данни, които включват няколко хиляди затлъстели хора, все пак помага да се обясни защо хората реагират по различен начин на различни стратегии за отслабване.

С други думи, само защото вашият приятел е имал успех, тренирайки във фитнес зала CrossFit и спазвайки диетата Paleo, не означава, че същият подход е непременно най-добрият за вас. (И това е само един пример от безкраен списък от начини за отслабване.)

В допълнение към физическите упражнения и храненето, загубата на тегло включва дълъг списък от други фактори, като достатъчно сън, улесняване на упражненията, достъп до определени видове храни, психично здраве, вашата личност и списъкът продължава.

Толкова много неща трябва да бъдат взети предвид при определянето на подходяща за вас стратегия и може да отнеме малко проби и грешки, преди да разберете какво работи и кое не. Но основното нещо, което трябва да запомните, е, че докато широкоспектърният „отговор“ за отслабването е да ядете по-малко и да тренирате повече, най-добрият начин да постигнете тези две неща ще бъде различен за всеки.