За много от нас проверката на теглото ни на кантара за баня може да предизвика тревожност. Макар да знаете, че теглото ви е важно, Лесли Хайнберг, д-р, директор на корпоративното управление на теглото, казва, че е важно също така да се осъзнае, че понякога скалата не винаги разказва цялата история.
Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
„Мащабът е ужасен барометър за промяна в поведението“, казва д-р Хайнберг. „Можете да направите всичко както трябва днес - можете да спортувате, можете да приемате страхотно, което наистина би направило всеки диетолог развълнуван - но след това се качвате на кантара и качвате 2 килограма.“
Когато става въпрос за претегляне, дори за хора в нормален диапазон на тегло, средните колебания са около 5 килограма, отбелязва д-р Хайнберг. А за тези, които не са свикнали с нормалните възходи и спадове на теглото си, цифрите могат да бъдат обезкуражаващи.
Защо скалата се колебае
Колебанията в теглото могат да бъдат резултат от фактори като хормони, задържане на течности или дори запек, казва д-р Хайнберг.
Записването на тежести може да помогне на хората да следват тенденциите във времето, казва тя. Ако някой забележи, че теглото му постоянно се увеличава след дни или седмици, то вероятно наистина е нараснало.
Но натрапчивото претегляне или проверка на телесните мазнини всеки ден вероятно ще направи някой нещастен.
Не изоставяйте напълно мащаба си
Д-р Хайнберг обаче казва, че хората не трябва да заобикалят мащаба изцяло. Това е така, защото когато възходящите тенденции се улавят рано, е по-лесно да се направи корекция на курса.
„Трябва да преодолеете малко от това безпокойство - теглото ви е такова, независимо дали го измервате или не - но ако тази информация ви позволи да направите малките промени в начина си на живот, за да продължите към какви са вашите цели. "
И така, колко често трябва да се претегляте? Д-р Хайнберг препоръчва да избирате два дни в седмицата, за да прецените - и бъдете последователни. Опитайте се да стъпите на кантара по едно и също време на деня, носейки едно и също количество дрехи всеки път.
Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
- Кога е най-доброто време да се претеглите; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Отслабване Как да пролеете 10 килограма - за добро; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Какво да ядете, след като премахнете жлъчния мехур; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Мислейки за фактите за хирургията за повдигане на ръцете, които трябва да знаете; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Вашият 3-дневен здравословен план за хранене 1800 калории; Здравни основи от клиника в Кливланд