никога

Вярвате или не, няма бързо решение за отслабване. Ако искате да видите трайна промяна, е малко вероятно тя да се случи за една нощ. И ако откриете нещо, което работи за една нощ, едва ли ще продължи.

Извинете за депресиращите новинари, просто поддържайки ги истински.

Ежедневно получаваме безброй оплаквания от хора, които са разстроени, че оценката им за хранене не е A, когато всичко, което са проследили, е кейл (или друга храна с оценка A). Те не разбират, че само проследяване на кале (или подобно) през целия ден не е здрави.

Това е вярно. Не е.

Работата е там, че това, което прави храната здравословна и какво прави храната здравословна, са две различни неща.

Храната е здравословна, когато има ниско съдържание на захар и сол и съдържа значително количество поне едно от хранителните вещества, от които се нуждае тялото, като желязо, фибри или витамини.

Храната е здравословна, когато е с ниско съдържание на захар, сол и празни калории (калории без хранителна полза) и съдържа здравословен баланс на повечето от необходимите за организма хранителни вещества.

Проблемът с яденето само на един вид храна е, че получавате само хранителните вещества, които една храна осигурява. Не получавате достатъчно всички останали хранителни вещества. Така че, ако например ядете зеле на закуска, получавате много фибри, желязо и витамини А и С, но много малко въглехидрати, мазнини или протеини. Ще бъдете гладни и с доста ниска енергия.

Ето защо се нуждаем разнообразие . Трябва да сме сигурни, че покриваме целия спектър от хранителни вещества - и за съжаление няма нито една храна, която да го прави.

В това обаче има и положително. Това означава, че можете да включите храна, която не съдържа добър баланс на хранителни вещества, в едно хранене (т.е. нездравословна храна) и все пак това хранене да е здравословно. Все още трябва да наблюдавате приема си очевидно, но можете да го изядете. Това е ясна математическа храна. Може да имате пиле, което е добър източник на протеини, но с ниско съдържание на фибри и въглехидрати; запържете го в кокосово масло, което е много мазно (макар и добър източник на здравословни мазнини), но не съдържа протеини или въглехидрати; и яжте тези с малко сладки картофи и броколи, които са влакнести, пълни със здравословни витамини и нерафинирани въглехидрати, но не съдържат мазнини или протеини. Сами по себе си всички тези продукти биха направили лоши ястия, но като цяло те правят здравословно, добре балансирано хранене.

Върнете се за кейла за секунда. Настрана хранителни вещества, ако всичко, което ядете, е зеле, едва ли ще изядете количеството, което всъщност би било необходимо, за да останете енергизирани през целия ден, тъй като е изключително нискокалорично. Това означава, че вероятно сте недохранващи, което може да ви помогне да свалите нежелани килограми в краткосрочен план, но всъщност ще унищожи здравето ви в дългосрочен план, тъй като липсва енергия за поддържане на частите на тялото, които поддържат вие сте силни и здрави и се уверете, че вашите органи, мускули, имунна система и хормони работят както трябва.

За пръв път, това не е война с кейл, но най-общо казано, дори дадена храна е полезна за вас, тя не може да бъде единствената храна във вашата диета. Някои храни могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло, но няма магическа храна за отслабване, която да ви помогне да отслабнете за една нощ.

Яжте и яжте добре, тялото ви ще ви благодари!

/ Феми, Момичето, което мрази да тренира

С Lifesum проследяването на вашите здравословни навици (и не толкова здравословните) се превръща в бриз. Ще ви помогнем да изберете правилната храна и да ядете правилните размери на порциите, за да постигнете личните си здравни цели.