Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 22 септември 2020 г./Първо публикувано: 31 август 2018 г. Ейми Паланжиян 22 коментара

малко

Имате ли малко дете, което няма да яде вечеря? Не си сам! Ако това се случва във вашата къща, ето няколко прости неща, за да се опитате да подобрите ситуацията.

Какво да правите, когато малко дете няма да яде вечеря

Това е, с ръка надолу, едно от най-големите предизвикателства при храненето, когато става въпрос за малки деца и това пречи на толкова много родители. И въпреки че може да е източник на ежедневен стрес, има стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите вероятността вашето малко дете да вечеря.

Най-голямото нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да влезете в рутина и да сте последователни с отговорите си, така че вашето мъниче да знае какво да очаква. ОБИЧАТ рутината и предсказуемостта, затова я използвайте във ваша полза ... и знайте, че вероятно ще отнеме няколко дни, за да направят новите стратегии новите си нормални.

  • Ако искаме децата ни да ядат по-голямо разнообразие от храни, включително храните, които правим за вечеря, трябва да ги настроим за успех.
  • Ако искаме децата ни да спрат да ядат едни и същи три храни отново и отново, нашата работа е да направим други храни достъпни, лесни за ядене и вкусни вкусове.
  • И абсолютно не можем да очакваме от двегодишно дете да подходи рационално към храненето - те винаги ще избират какво е най-вкусно и най-лесно за ядене - затова трябва да им показваме как се прави ежедневно.

Малко няма да яде вечеря Съвет №1: Разпределете ястията и закуските.

Вашето малко дете може да се нуждае от по-дълго време, за да повиши апетита си, отколкото преди. Можете да опитате да пропуснете следобедната закуска и да сервирате вечеря малко по-рано или да сервирате по-малко засищащи закуски (помислете за плодове и зеленчуци вместо мляко и кифли) като друга идея. Стремете се да имате поне 3 часа между храненията или закуските, ако вашето дете редовно отказва вечеря.

Съвет №2: Предлагайте само вода между храненията и закуските.

Ако добавите цялото мляко, което малкото ви дете пие на ден, възможно е те да пият половината от калориите, от които се нуждаят - естествено намалявайки колко храна трябва да ядат. Същото важи и за сока. Сервирайте повече вода и за да ограничите кога сервирате мляко или колко мляко предлагате.

Малко няма да яде вечеря Съвет №3: Включете поне една „безопасна“ храна.

Включването на храна, която обикновено харесва на вашето малко дете, може да им помогне да се чувстват щастливи, когато седнат на масата, и че имат какво да ядат, ако не обичат други компоненти на храненето. Опитайте проста вегетарианска гарнитура, нарязани плодове, сирене, ориз, тестени изделия или хляб. По този начин, ако те не ядат храна, която обикновено харесват, можете спокойно да предположите, че всъщност не са гладни.

Съвет # 4: Дръжте порциите малки.

Лесно е да забравите, че малките деца не винаги се нуждаят от толкова много храна, особено след като могат да бъдат толкова непредсказуеми с това колко ядат. (Защото от друга страна, в някои дни те ядат повече от нас, възрастните!). И започвайки с много малка порция и предлагайки секунди, ако е необходимо, може да се извърви дълъг път, за да се намали налягането, което изпитват, когато се сблъскат с цяла купчина броколи!

Toddler няма да яде вечеря Съвет №5: Нека решат какво от тяхната вечеря да ядат.

Така че няма коментар или принуда. Никаква словесна гимнастика не се опитва да ги накара да ядат повече от едно нещо, отколкото друго. Няма високи приказки за това какво всъщност е храната. Вие решавате какво се предлага и когато се сервира, те решават какво от него да ядат, както учи уважаваната теория за хранене, наречена Отдел на отговорността (DOR). Използвайте любовта им към властта във ваша полза и ги оставете да вземат някакво решение в границите!

Съвет # 6: Не забравяйте, че те вероятно са уморени.

Вечерята често е най-трудното хранене, просто защото е в края на деня. Имайки това предвид, може да помогне на вашите собствени очаквания. Така че може да предложите прегръдка или да направите бърза дейност заедно, преди да седнете, особено ако през деня всички сте били на отделни места.

Малко няма да яде вечеря Съвет # 7: Не ставайте, за да приготвите друго ястие!

И не вземайте бисквити/мак и сирене/пица, които знаете, че ще ядат! Ако целта е да се сервира едно хранене за всички, те трябва да знаят, че не могат просто да издържат на храните, които предпочитат. Включете 1-2 храни, които обикновено харесват и го наречете добра.

Съвет # 8: По всяко време леки закуски вдясно.

Поставете поне 1 час (ако не и по-дълго) между края на вечерята и лека закуска преди лягане, за да избегнете ситуация, в която вашето малко дете осъзнава, че може да откаже вечерята и веднага да получи храна, която предпочита. И поддържайте закуската преди лягане супер скучна, а не любимата им храна. В нашата къща това често звучи като: „Ако сте гладни, можете да вземете банан.“ Или: „Тогава може да сте гладни за закуска!“ И двете са забележително ефективни!

Малко няма да яде вечеря Съвет # 9: Направете закуски мини ястия.

Малките деца могат да влязат в навика да ОБИЧАТ определени закуски много повече от „обикновените“ храни. За да спомогнете за промяна на този баланс, предлагайте повече от обикновените храни по време на закуска и закуски с редовно хранене. Това може да помогне за нормализиране на всички храни, които са еднакво важни.

Съвет # 10: Дръжте емоциите си под контрол

Няма да ви казвам да не приемате отказа им от храна лично, защото това често е толкова невъзможно, но ще ви предложа да си хапете езика с колко емоции проявявате, когато те не ядат нещо, което наистина искате. Толкова често, колкото повече искаме да направят нещо, толкова по-малко искат да го направят - затова останете неутрални по отношение на храната и говорете за други неща!

Запомнете: Вие отговаряте за храната, която се навива в чинията на вашето малко дете, но те също са личности, с мисли, чувства и желания. Тези две неща може да не винаги се подреждат, но тези съвети трябва да ви помогнат да се приближите малко до това да помогнете на вашето малко дете да яде храните, които искате да ядат.