Всяка група приятели се нуждае от „дебел“. Крейг Морис обяснява как да се уверите, че това не сте вие

защо

The Goonies имаха парченца, Take That бяха Гари Барлоу, братството на колежа на Robot House от Futurama имаше Fat Bot и вашите приятели имат, хм, вие.

Извинете, но изглежда непоклатимо клише, че всяка група приятели се нуждае от Дебел; някой, който да бъде симпатичният, пълничък задник на всички шеги на баницата; за да накарат останалите членове на групата да изглеждат и да се чувстват по-тънки в сравнение. И така, какво се случва, когато решите да отслабнете и решите, че вече не искате да бъдете този човек?

Хората, с които работите, с които живеете и общувате, могат да окажат огромно влияние върху загубата на тегло, защото те имат силата да информират всичко, от диетата и фитнес режима ви до самочувствието ви. Това може да е истински положително, ако те ви приветстват, но опасността възниква, когато тази власт се използва безотговорно. Като Редактор на форума за мъжко здраве Мартин Тод казва: „Мъжете са по-малко склонни да признаят, че са с наднормено тегло, отколкото жените - и по-рядко смятат, че наднорменото тегло е риск за тяхното здраве - така че приятелите мъже вероятно ще започнат по-малко от съчувствие.“

Проблемът може да е, че вашите партньори не искат да отслабнете. Този проблем има тенденция да се проявява по един от трите начина. Първият и най-лесен за разпознаване е тормозът. Тъй като социалните поводи за групи от приятели от мъжки пол са склонни да се въртят около храна и алкохол, положителната промяна в поведението на един член на групата може да послужи за подчертаване на екстравагантното поведение на останалите. Както казва Мартин Тод, „Понякога е по-лесно да се шегувате с някой, който се опитва да отслабне, отколкото да се изправите срещу това, че може да се наложи да го направите сами.“

Твърде лесно е да се отбележат тези неща като приятелски закачки, но както предупреждава Тод, закачките могат да бъдат вредни и контрапродуктивни. Когато вашите партньори ви се подиграват, че сте поръчали салата в пържолата или се мъчите да направите първата си коремна преса, те ви тормозят всеки момент, както когато са ви карали да правите разбъркване на трюфели още в училище. Както Тод съветва, това поведение произтича от психологията на йерархията, която съществува в мъжки групи връстници. Ако алфа мъжките типове станат застрашени, естествено е да се отговори на заплаха с повишена агресия; макар че има тенденция да бъде пасивна агресия, вместо да ви приковава и ароматизира с урината си (ако това се случи, определено имате нужда от нови партньори).

Вторият, малко по-малко очевиден начин, по който вашите приятели могат да развалят диетата ви, е погрешно застъпничество. Това е мястото, където приятелите ви, привидно със сърцата си на правилното място, омаловажават избора ви на начин на живот, като настояват, че десертът „няма да ви убие“ или ви казват с чугунена сигурност, че трябва да направите P90X или нямате шанс.

Регистриран диетолог Aisling Pigott от Британската диетична асоциация обяснява, че в това поведение произтича от социалната учтивост, "Това е желанието да гарантираме, че нашите партньори не остават без", казва тя. „Това е причината да продължаваме да предлагаме този допълнителен лагер или торбичка чипс, дори и да са наясно, че човекът се опитва да отслабне.“

От гледна точка на Тод проблемът е, че мъжете предпочитат да бъдат по-активни, отколкото реактивни; ние предпочитаме да преценим със собствените си мнения и да решаваме проблеми, вместо да бъдем подкрепящи добри слушатели. Всичко добре и добре, когато имаме експертни познания по даден предмет, но сме прекалено щастливи да го обвиняваме, когато не знаем за какво говорим.

Третото, проявата на вашите партньори, които не ви подкрепят, е чисто и просто апатия. Малко вероятно е вашият социален кръг съзнателно да се стреми да саботира усилията ви (вижте бележката за урината по-горе, ако е така), но дъното е, че хората не обичат промяната и обикновено ще направят всичко, за да поддържат статуквото, така че ако установете, че вашите партньори ви ребят за „заешката храна“ в чинията ви, или за намаляване на закуските от бира и кръчмата или за начина, по който изглеждате в спортните си панталони, важно е да разберете мотивите им. След като осъзнаете, че това поведение казва за тях повече, отколкото за вас, ще можете да потърсите начини за борба с него.

И така, след като разберете отрицателното въздействие на вашите приятели върху загубата ви на тегло, какво можете да направите по въпроса?

Решение: Изрежете негативните хора от живота си

Нека започнем с побойниците. Крайното решение би било да изрежете тези хора от живота си. Това е както майка ви винаги е казвала, че ако те са истинските ви приятели, те ще ви разберат и подкрепят. Ако приемем, че имат някои изкупителни характеристики, отговорът тук би бил да се приеме, че подкрепата не е тяхната силна страна и просто да сложите най-лошите нарушители на заден ход за известно време, докато вашата диета не е по-стабилна. Ако не можете да ги изрежете, разредете ги - помислете за положителните хора в живота си и им пуснете текст за игра на скуош.

Решение: Разберете откъде идват

Ключът към това, както при всички тормози, е да се осъзнае, че всичко е свързано със самочувствието. Когато вашите партньори поясняват „Кой е изял всички пайове?“ Целта не е да се чувствате зле, а да се чувствате добре. Всеки от нас носи своите лични чувства на неадекватност и тайната е, че всички сме почти толкова луди, колкото и един друг и те ще имат свои собствени притеснения, които не искат да подчертават. Когато започнете да отслабвате, побойникът вече започва да се страхува, че фокусът ще се обърне към неговата плешивост, задух и/или невъзможност да произнесе буквата „R“.

Решение: Следете езика си

Започнете да говорите за усилията си за отслабване по различен начин. Мартин Тод предполага, че някои от негативните асоциации, които мъжете поддържат с диетите, може просто да са свързани с термините, които използваме. „Вероятно е по-вероятно да ви извадят пикнята, ако кажете, че сте на диета, отколкото ако кажете, че се подготвяте. Мъжете не са особено запалени по думата „D“ ”- може би защото продукти като Diet Coke се предлагат на пазара толкова жестоко за жените, което прави диетата донякъде озадачаваща перспектива за човек.“

Вместо това се съсредоточете върху режима си на упражнения и колко по-силни и по-здрави ставате. Съсредоточете се върху храните, които ви позволяват да разбиете вашите лични рекорди. Усилвате протеините, за да увеличите чистата си мускулна маса и балансирате цялото кардио, като увеличавате масово приема на хранителни вещества с богати на витамини храни. Хвърлете някои впечатляващи звукови термини и статистика или две и те ще бъдат закачени.

Решение: Бъдете честни и обяснете защо имате нужда от това, за да работи

Момчета, които имат здравословна връзка с храната, никога не разбират останалите от нас, които не я разбират. Мъжете, които твърдят, че могат да „ядат всичко и никога да не напълняват“, нямат някакъв свръхчовешки метаболизъм; те просто не знаят какво означава истинско преяждане; обикновено, без внимание. Обяснете как се чувствате по този въпрос. Кажете на приятелите си, че не можете да си дадете инч, без да изминете миля; че позволявайки си да оставите диетата да се изплъзне за един ден, може да ви отведе по хлъзгав склон. Ако решите, че поставянето им е по-лесният вариант навсякъде, планирайте предварително, за да можете да впишете странното лакомство във вашия начин на живот, без да духате цялото нещо и да скачате луди в свода в стил Скрудж МакДък, пълен с шоколадови монети.

Решение: Включете приятелите си в загубата на тегло

Това ни води до последната тактика, която можете да използвате, за да привлечете всичките си приятели, независимо в коя категория попадат и това ги включва. Мартин Тод казва: „Вашите партньори могат да ви бъдат от голяма подкрепа - особено ако решат да се присъединят към вас, за да се справите с теглото си и да подобрите фитнес също. Това може да е нещо толкова просто, колкото да ги състезавате и да организирате ритници преди кръчмата, или може да е нещо монументално, като да тренирате заедно за истински маратон и да съберете няколко сува за благотворителност, близка до вашите сърца.

Aisling Pigott обяснява, че може да искате да намерите и нов щаб. С 1g алкохол, съдържащ почти толкова калории, колкото 1g мазнини, алкохолът е диета-убиец по много причини. „Въпреки че е много енергийно плътен, алкохолът стимулира апетита на повечето хора, което води до чувство на глад. И тъй като алкохолът намалява задръжките ни, това в комбинация със стимулиране на апетита често води до пътуване до магазина за кебап. "

Човек V Дебел е безплатно дигитално списание за мъже, които искат да отслабнат. То е също наличен на iOS и нататък Android