ВКУС НА ЗДРАВЕТО

LImoncello

Защо се чувствам гладен след хранене?

Пила в:

Здравословно хранене

защо

Били ли сте някога да сте изяли цяла купа храна ... и тогава сте се чудили: „Защо съм все още гладен след ядене ?!“ Вие сте на правилното място. Това е нещо, което чувам непрекъснато от клиенти и ще се справя с вас днес.

Истината е, че не е толкова просто, колкото колко ядете, когато става въпрос да се чувствате удовлетворени и подхранени от храната. В днешното видео споделям лесен начин да идентифицирам защо все още може да се чувствате гладни след нагряване - дори след като сте консумирали разумно количество храна. Щракнете върху видеото по-долу, за да го гледате.

4 причини да сте гладни след хранене

Гледайте видеото за лесен трик за запомнянето им, за да можете да ги сканирате, когато настъпи глад. Ето четири често срещани виновници:

1. Наистина не ядете достатъчно храна.

Ако броите калории, прекъсвате бързо или диета ... ясна и проста, може просто да не ядете достатъчно храна за тялото си. Това винаги ще доведе до глад, тъй като тялото ви регистрира храната не като враг, а като животворно гориво, за да изгражда хормоните ви, да изгражда мускулите ви, да храни мозъка ви и да поддържа живота ви.

Често виждам клиенти, които чувстват, че правят нещо нередно, за да имат такъв непреодолим апетит или желание да преядат, когато наистина тялото им е просто гладно и иска повече храна - независимо дали от това колко ядат, колко активни са или колко бърз е техният метаболизъм. Което ме води до втората точка ...

2. Съотношението на вашите макронутриенти е изключено.

Помислете за разликата в начина, по който се чувствате сити, след като ядете крекери срещу пържола. Може би сте в състояние да свалите почти цяла кутия с бисквити, без да почувствате много глад. Докато при пържола тялото ви ви съобщава относително скоро, когато се придвижвате към дискомфорт. Дори ако ИСКАТЕ да продължите да ядете, вероятно ще стигнете до точка, в която тялото ви казва ъ-ъ-ъ, не повече от това.

Това е така, макар че кутия бисквити може действително да има същите (или дори повече) калории, отколкото пържола, тя има много по-малко мазнини. Така че тялото ви никога не получава хормонални сигнали за забавяне на нещата и спиране на храненето. Ако сте пашар и често преживявате обяд, изхранвайки се с бисквити или кисело мляко, това може да е друг случай на просто недостигане на правилните съотношения на макроелементи (мазнини, например), които да ви заситят достатъчно дълго.

3. Не получавате достатъчно разнообразие.

Друго съображение, което често се пренебрегва - особено сред жените, които често диетират или по друг начин са здрави - е разнообразието. Може да обичате добра салата, но ... всеки ден? В крайна сметка същите стари храни вероятно ще започнат да губят блясъка си и ще бъдат причината за вашите бързи желания.

Ако ядете едно и също нещо ден след ден ... гладът може да е по-малко ИСТИНСКИ глад и повече знак, че тялото ви е отегчено от това, което ядете. Ето защо винаги копнеете за следващата закуска или сладко лакомство, защото подсъзнателно тялото ви не е включено в яденето и се нуждае от малко вълнение, за да се привлече към преживяването, за да регистрира пълнота.

4. Вашите чувства движат глада.

Друг често срещан виновник е емоционалният глад. Живеем в забързана култура с висок стрес и храненето може да бъде начин. за успокояване на непреодолимите емоции.

Проверете при себе си. Ако не сте гладни физически, но изпитвате стрес, безпокойство, скука, самота или умора ... гладът ви може да се дължи на по-емоционален глад. Вашето тяло ще се опита да задоволи с храна вместо нищо друго, но за да стигнете истински до първопричината за този глад, е необходимо да задоволите истинските емоционални нужди.

Добрата новина е, че всички те са напълно разрешими и нещата, които виждам през цялото време. Повечето всъщност са сравнително прости поправки. Насрочете безплатна 30-минутна консултация, за да стигнете до първопричината за хранителни проблеми и да намерите по-устойчив, освобождаващ, балансиран подход към здравословното хранене.