Как онлайн обучението може да бъде полезно за вашата кариера

Малките неща в живота: 9 причини, поради които трябва да оценим

Популярни сега
6 начина за развитие на правилния начин на мислене в пандемия
6 солидни причини да се свържете със стари приятели
Новата ера на страстната икономика
  • писмени умения
  • писане
  • писатели блокират
  • писател
  • работно място
  • работя от вкъщи
  • работохолизъм
  • работохолик
  • баланс между работата и живота
  • работа от вкъщи

Съдържание

причини

Хората често бъркат думата диета с яденето по-малко. Според английския речник диета означава „храна и напитки, обикновено ядени или пити от човек или група„. Това, което ядем, е основно нашата диета. То може да бъде както здравословно, така и нездравословно.

Храната е основната причина за нашето оцеляване с безброй ползи, за да гарантираме, че водим здравословен и продуктивен живот. Въпреки това, твърде много или твърде малко от него може да има сериозни последици за нашето здраве.

Ето защо е важно да се осигури балансирана диета или оптимално хранене, тъй като „оптималното хранене, осигуряващо всички хранителни вещества както във вид, така и в количество, е крайъгълният камък на доброто здраве и крайният край на превенцията“ (Krehl, WA, Ролята на храненето в поддържането здраве и профилактика на заболяванията).

Други защитници на здравето, като Nutritional Therapests, смятат храната за лекарство.

Според Oldways, „Какво ядем - и колко - влияе върху цялостното ни здраве и психическо благосъстояние. Смята се, че 80% от заболяванията могат да бъдат обвързани с избора на храна и начин на живот. " Хранителната терапия вярва, че „истинското здраве може да бъде постигнато чрез цялостен и биоиндивидуален подход към храненето и начина на живот“ и „... много от здравословните проблеми на съвременното общество са резултат от слабости във физиологичните основи на тялото, породени от лошото хранене“. (Асоциацията за хранителна терапия, 2019)

Нека разгледаме по-задълбочено причините за добрата диета:

10 причини, поради които се нуждаете от добра диета

1. Правилната диета влияе върху цялостното благосъстояние

Храната е много мощно вещество, което може да направи или наруши нашето здраве и благополучие. Не трябва да се следва оптимална диета, просто да отслабнем и да се впишем в дрехите, които харесваме, но и за нашето психическо и емоционално здраве. Храненето здравословно и добре ни поддържа в добро настроение, предизвиква положителни мисли и се бори с емоционален стрес и безпокойство. Изследванията показват, че хората, които приемат много плодове и зеленчуци, са по-малко склонни към здравословни проблеми в сравнение с хората, които си позволяват храни, които са пържени и/или с високо съдържание на захар. Добрата диета също ни помага да поддържаме физическа форма, активни и изгражда имунитет.

2. Ограничава ненужните здравни разходи

Хроничните заболявания се причиняват от нездравословно хранене. Например, яденето на диета с много високо съдържание на червено месо, преработени храни, захар, нишесте и др. Поражда здравословни проблеми като затлъстяването, което е началото на по-сериозни заболявания като сърдечни заболявания. Рискът от рак и диабет също може да бъде значително намален, ако се храним правилно. В допълнение към болезнените преживявания, произтичащи от тези условия, финансовата тежест също е причина за голямо безпокойство. Последното може лесно да бъде избегнато, ако започнем да се храним правилно.

3. Помага ви да управлявате здравословно тегло

Всяка година хората харчат големи суми за фитнес зали, фитнес уреди, дори операции за отслабване като липосукция за отслабване. Други се обръщат към хапчета и други вещества, които обещават да ви накарат да отслабнете и/или да напълнеете в зависимост от целта си. Никой обаче не може да замести правилното хранене. Правилното хранене, съчетано с упражнения, е идеалният и най-безопасен начин да отслабнете или да наддадете и да го поддържате. Правилната диета никога няма да има странични ефекти. Всъщност правилната диета ще ви даде множество предимства като лъскава коса и по-млада кожа в допълнение към здраво тяло.

4. Укрепва имунитета

С епидемии и пандемии, опустошаващи света и отнемащи животи, е наложително всеки един от нас да се заеме сериозно с укрепването на имунитета си, който е отговорен за защитата ни от леки инфекции до по-сериозни заболявания. Храненето на пълноценна диета, обогатена с билки, плодове, протеини, зеленчуци и др., Ще гарантира, че сте в розово на здравето. Правилният хранителен режим може също да ви върне към здравето от всяка болест.

5. Поздравете ревитализираната кожа

Храната всъщност може да ви накара да изглеждате и да се чувствате млади. Ако онези скъпи продукти за грижа за кожата, които непрекъснато променяте непрекъснато, не правят това, което твърдят, тогава храната е отговорът на вашите проблеми на кожата! Диета, богата на зеленолистни зеленчуци, цитрусови плодове, риба, пълнозърнести храни, достатъчно вода и др., Може да запълни възстановяващите кожата ви клетки и да забави началото на стареенето благодарение на богатството на антиоксиданти и други хранителни вещества в тях.

6. Здравословната диета поддържа енергийните нива нагоре

Храната е необходима на тялото да произвежда енергия. Ако нямаме енергия, нищо няма да е възможно! Хранете се правилно, за да се чувствате енергични и да преследвате житейските си цели и да изпълнявате мечтите си. Да, храната може да играе ключова роля, за да ни помогне да постигнем всичко. Яденето твърде малко, яденето твърде много или яденето само на някои неща, например, консумирането само на зеленчуци и плодове и изрязването на въглехидрати и основни мазнини ще доведе до здравословни проблеми. Не следвайте диета, която препоръчва „изрязване“ на определени храни. Човешкото тяло се нуждае от всички хранителни вещества за оптимално функциониране. За да поддържат нивата на енергия високи, мазнините, въглехидратите и протеините са от съществено значение, но също така и плодовете и зеленчуците.

7. Диетата ви помага да отслабнете

Правилната диета, съчетана с упражнения, подобрява храносмилането и увеличава метаболизма на тялото, което разгражда храната по-бързо, подобрява храносмилането и детоксикацията. Яденето на малки количества от правилната храна на редовни интервали е известно, че има отлични ползи за загуба на тегло и цялостна физическа форма.

8. Здравословната диета означава здраво семейство

Ако видите себе си и/или близките си да се борят с проблеми с теглото или хронични състояния като високи нива на холестерол и кръвна захар, е време да направите специална промяна. Водете отпред и дайте пример на семейството си. Ако имате деца, започнете рано и ги изложете на ползите от здравословното хранене по правилните причини. Децата в тийнейджърска възраст често усещат натиска да се впишат и да изглеждат по определен начин и това може да причини няколко проблеми, свързани с храната, като преяждане или прекалено ядене в случаи на анорексия и булимия. Възрастните са модели за подражание на децата. Това, което правим, те правят. Така че, уверете се, че се храните правилно и бъдете техен рицар в блестяща броня!

9. Изпълнете мечтите и житейските си цели

Доброто здраве означава дълъг и здравословен живот, който ви позволява да правите всичко, за което сте мечтали. Нашата диета, както беше споменато по-горе, е крайъгълният камък на нашето здраве и уелнес. Ако сме искрени в това, можем да постигнем много неща. Поддържането на форма ще ви помогне в личен и професионален план. Увеличава фокуса, издръжливостта и подобрява самооценката ви. Комбинацията от всички тези активи може да ви направи неудържими. Така че продължете и направете промяната днес!

10. Увеличете дълголетието на живота

Спазването на диета, съобразена с вашите цели за здраве и уелнес, може да удължи живота ви. Телата ни се нуждаят от хранителни вещества, за да изпълняват своята функция и да бъдат здрави. Вашата диета, ако е пълноценна и балансирана, всъщност може да ви помогне да живеете по-дълго. Тъй като добрата диета намалява шансовете за заразяване и/или развитие на по-сериозни заболявания, дълголетието ви по живот естествено се увеличава.

Заключение

Правилната диета е самата медицина. Храненето на пълноценна и балансирана диета може да направи чудеса за нашето здраве и благополучие, оставяйки много малко място за инфекции и болести. Правилното хранене може да направи чудеса за нашето психично здраве, както и да повиши енергията и настроенията. Това може да има дълбоко въздействие върху живота ни, давайки ни способността да постигаме каквото искаме на лично и професионално ниво.

И така, какво чакаш? Започнете да правите промяната!

Освен това, ако искате да научите повече за благосъстоянието, моля, прочетете повече от нашите статии тук.