Притеснявате се, че може да сте го оставили твърде късно? Увеличете плодовитостта си с нашите експертни съвети.

увеличат

Трудно ли е да забременеете или просто сте решили да имате бебе малко по-късно? Въпреки че възрастта може да играе роля за плодовитостта, много жени имат напълно здравословна бременност след 40-те и след това.

Д-р Сара Каят от тази сутрин предлага своите експертни съвети относно промените в начина на живот, които могат да помогнат за подобряване на плодовитостта и вероятността да имате здраво бебе на възраст над 40 години:

На 40 години е твърде късно, за да има бебе?

Ако сте над 40 и се притеснявате, че може да сте го напуснали твърде късно, ще се радваме да чуем през 2015 г. коефициентът на плодовитост при жени на 40 и повече години се е повишил над процента при жени на възраст под 20 години за първи път от близо 70 години.

Според експерти от Службата за национална статистика хората все повече отлагат раждането до по-късен живот, което води до повишаване на плодовитостта сред възрастните жени. Те цитират редица фактори, но нарастващото значение на кариерата и нарастващите разходи за грижи за децата означава, че все повече жени избират да отложат бременността си до по-късно в живота.

Кариерата и нарастващите разходи за грижи за деца означават, че все повече жени избират да забавят бременността.

Въпреки това, с напредване на възрастта на организма, забременяването може да бъде по-проблематично, отколкото за хората в тийнейджърска и двайсетгодишна възраст. Много жени, обмислящи бременност през 40-те години, ще гледат на IVF (ин витро оплождане) и наистина броят на процедурите във Великобритания се увеличава.

Но има избор на начин на живот, който всяка жена трябва да обмисли, ако иска да подобри плодовитостта си и вероятността да има здраво бебе:

1. Правете повече секс!

Правете секс поне през ден през вашия плодороден прозорец. Разбирането на вашия собствен менструален цикъл е едно от най-важните неща, които можете да направите, проучванията показват, че най-вероятно ще забременеете, ако правите секс в рамките на един ден след овулацията. Овулацията обикновено се случва около 14 дни след първия ден от последната менструация.

2. Яжте здравословна храна

Наднорменото тегло може сериозно да повлияе на шансовете ви за зачеване. Жените, чийто ИТМ е повече от 30, могат да имат проблеми със зачеването, така че поддържането на здравословно тегло и консумацията на много плодове и зеленчуци и изрязването на преработените храни трябва да подпомогнат както вашите шансове за зачеване, така и потенциалното здраве на плода. Това води и до третия важен фактор, витамините.

3. Подарете си пренатален витаминен тласък

Витамин D и фолиевата киселина се препоръчват от NHS, за да насърчат здравословното развитие на плода и по-специално неговите нервни пътища. Ако сте вегетарианец или веган, може също да помислите за проверка на нивата на желязо и витамин В12, тъй като понякога може да е трудно да получите достатъчно чрез вашата диета.

4. Внимавайте за промените в тялото си

Щитовидната жлеза регулира нашия метаболизъм и недиагностицирано нарушение на щитовидната жлеза може да повлияе на шансовете ви за зачеване. Някои от симптомите на дисфункционална щитовидна жлеза включват промени в теглото и настроението, чувствителност към студено/горещо, сухота на кожата, сърцебиене и умора. Така че, ако сте забелязали някоя от тези промени, струва си да помислите за посещение при личния лекар, за да получите кръвен тест.

5. Загубете алкохола, за да увеличите плодовитостта

Много от нас разбират, че е жизненоважно да изключите алкохола по време на бременност - но по-малко известно е, че алкохолът наистина може да попречи на способността ви да заченете. Неотдавнашно изследване на Американското общество за репродуктивна медицина установи, че пиенето на три чаши вино седмично може да има пагубен ефект върху успеха на бременността както за мъжете, така и за жените.

💡 Ако се опитвате за дете повече от година без успех, трябва да потърсите медицинска помощ от личния си лекар - в крайна сметка за това сме тук.

6. Откажете се от пушенето

Изключването на тютюнопушенето от ежедневните ви навици може да изглежда безпроблемно, но последните проучвания осветяват допълнително вредите, причинени от тютюна на раждаемостта като цяло. За онези жени, които искат да заченат по-късно в живота си, заслужава да се отбележи, че тези, които пушат, ще достигнат менопаузата средно две години по-рано от непушачите.

7. Избягвайте прекомерно енергични упражнения

Докато умерените упражнения са полезни за намаляване на мазнините - прекомерното усилено упражнение може да доведе до реални проблеми с менструалния цикъл - американско проучване на балетисти установи, че усиленото физическо натоварване е причина за влошаването на менструалния им цикъл. Това може да е краен пример, но като част от съгласуваните усилия за зачеване всяка жена трябва да е наясно с тези решаващи фактори върху телата си.