Прес съобщение от: PP Foods

Оризът е основна храна в много домакинства и допринася за голяма част от диетата в много страни. Счита се за едно от най-успешните хранителни открития, като се вземат предвид неговото разнообразие, употреба и приходи, спечелени през годините. Леснотата на готвене и наличните хранителни вещества в ориза са основен фактор за включването му в храната.

защо

Спортистите са склонни да се грижат усърдно за диетата си. Един грешен ход може драстично да промени теглото им, което потенциално може да ги затрудни. И така, защо предпочитат да ядат бял ориз пред кафяв, когато повечето други хора, съзнаващи диетата, се кълнат в него?

Макар и полезни за подобряване на хранителните навици и цялостното здраве, спортистите вземат купа с бял ориз, за ​​да се придружат с богатите на протеини ястия вместо кафяв ориз. Те следват различни хранителни насоки в зависимост от структурата на теглото, типа на тялото, спорта и тренировъчния опит. Това не се прави просто въз основа на вкуса, а множество други фактори.

Нека първо разгледаме разликата между двата вида ориз.

Кафяв ориз: Това е пълнозърнесто, съставено предимно от 3 слоя - трици, зародиши и ендосперм, които го превръщат във високо хранителния компонент; на повечето хора се препоръчва да приемат. Това кара човек да се чувства сит по-бързо и за по-дълго време. Това е и нискогликемична храна, тоест бавно повишава нивата на кръвната захар. Съдържа всички естествено налични компоненти в оризовите зърнени семена.

Бял ориз: След отстраняване на триците и зародиша на кафявия ориз се получава бял ориз. Той не е пълнозърнест и съдържа само скорбялен ендосперм. Производителите често променят вкуса, омекотяват текстурата и удължават срока на годност на този бял ориз. Бедно е на фибри и основни хранителни вещества.

За спортисти и хора в професията по вдигане на тежести те се нуждаят от бързо снабдяване с енергия от храната, която приемат преди, по време или след тренировката или тренировките. Това гарантира, че те са в крак с издръжливостта, която е необходима, за да завършат времето си в отсъствие и с пълен потенциал. Те получават това с високите гликемични нива на белия ориз. Също така не е с високо съдържание на въглехидрати и тези, които са лесно достъпни, могат да се усвоят бързо. Белият ориз дава така необходимия енергиен тласък на тези спортисти, тъй като е преносим енергиен източник.

За въглехидрати след тренировка, повдигачите се насочват към бял ориз, който насърчава по-бързото възстановяване на запасите от гликоген и увеличения мускулен синтез. Съчетан с малко високо съдържание на протеини, белият ориз прави бързо възстановяване след тренировка, подготвяйки ги за още един ден упорита работа.

Ситуациите с изчерпване на тежка енергия, които често се развиват по време или след бягане на маратони или дейности с ултра-издръжливост, могат лесно да се попълнят с инсулиновия скок на бял ориз. Тези ориентирани индивиди в спортната област трябва да консумират адекватни, но не прекомерни въглехидрати, насърчавайки дългосрочното идеално тегло, което желаят, и здраво и здраво тяло за бъдещето. От тях се изисква да доставят достатъчно макронутриенти и лесно достъпни въглехидрати, за да завършат времето си на тренировка или фитнес и да го отбележат като успешно. Бегачите с издръжливост често ядат бял ориз вместо кафяв; да се натоварят преди дадено събитие. Това гарантира, че те имат подходящо заредено тяло за своето събитие.

Кафявият ориз съдържа анти-хранителни вещества, които са растителни съединения, които могат да намалят способността на човек да абсорбира хранителните вещества. Това е известно като фитинова киселина или фитат. Това анти-хранително вещество намалява способността за абсорбция на желязо, калций, магнезий и цинк при приема на храна. В продължение на дълъг период от време това може да доведе до недостиг на минерали, който всеки, особено спортистите би предпочел да избягва. Когато се направи бял ориз, той се освобождава от фитинова киселина след отстраняване на триците. Кафявият ориз също съдържа арсен, който е тежък метал. Той е токсичен и големият прием може да доведе до сериозни затруднения. Освен това спортистите не искат да се притесняват от стомашно-чревните проблеми, алергията и нейните симптоми. Храните, чувствителни към храна, могат да имат проблем с храносмилането на пълнозърнести храни. Те биха предпочели да имат диета, която не създава такива проблеми и вместо това им помага да изпълняват целите си.

Като цяло, в този случай спортистите вземат мъдро и информирано решение да се зареждат и да избягват излишни проблеми при избора на бял ориз пред кафяв.

D 190, RANJANGAON MIDC, TAL. ШИРУР, ПУН 412 220

Ние сме доставчици и износители на оризов продукт, който включва оризови ястия, оризови зърнени храни, грис, оризова рава, оризово брашно, прах, оризово брашно и т.н. & нашата единица за преработка на ориз се обработва от обучени професионалисти

Това издание е публикувано на openPR.