Докладване на тема

Потребителски опции

Член на клуба на поддръжниците на LRC

Присъединете се към Клуба на поддръжниците днес за ексклузивно съдържание, отстъпки и функции на форума.

всъщност

Щракнете тук, за да се регистрирате.

Тази нишка трябва наистина да бъде изтрита.

Защо? Мисля, че хората трябва да говорят за това, да са наясно. По това време дори не осъзнавах, че имам проблем, защото никой не говореше за него. По-голямата част от времето, ако спортист работи добре, никой не мисли, че има проблем, докато не стане късно. Мислех, че е нормално, особено познавах други, които правеха същото.

Кога си бил слаб?

Член на клуба на поддръжниците на LRC

Присъединете се към клуба на поддръжниците днес за ексклузивно съдържание, отстъпки и функции на форума.

Щракнете тук, за да се регистрирате.

Кога си бил слаб?

Ето защо това е добра нишка, така че хората да знаят колко саморазрушително е всъщност този вид хранене.

Не знам намерението на нишката. Четенето му е малко задействащо за мен.

От друга страна, това е легитимен въпрос и мисля, че хората трябва да знаят как изглежда анорексичното поведение.

Винаги се дразня, когато някой бегач все още се състезава с ИТМ от 14 - изглежда очевидно ужасно и хората казват: "Не, тя не е анорексична! Виждам я да яде."

„Анорексичните“ бегачи не спират да се хранят. Те просто консумират много по-малко калории, отколкото изгарят. Анорексията може да означава драстична загуба на тегло. Това може да означава и отказ от наддаване на тегло (при тези с необичайно поднормено тегло или, в клинично изражение, аменорея и под 17,5 ИТМ)

Е, разбира се, тя може да яде. Може би тя яде нормално хранене на всеки толкова често, за да избегне подозрения, дори яде бисквитка с обяда си. (По-късно тя се промъква с допълнително бягане от 5 мили или един час на елипсата, за да компенсира това.)

Или тя яде през цялото време, но всички тези малки закуски или ястия са 80% маруля или 80% въздух като пуканки или сандвичи от 40 калориен хляб.

Когато отслабнах най-много, ядох ЦЯЛО ВРЕМЕ, но имах много ограничена диета. Изрязах зърнени храни (пшеница, ориз, тестени изделия и т.н.) и млечни продукти. Ядях само зеленчуци и плодове, с боб и белтъци за протеини. Хранех се постоянно, защото гладувах. (огромна чиния маруля или цяла кутия зелен фасул е доста нискокалорична). така че щях да ям, да съм гладен три часа по-късно и да ям още една купчина маруля или да пия един тон кафе, диетични газирани напитки и кристална светлина.

Винаги бих се погрижил да приемам нормално хранене преди състезания и да си позволя да се отдам малко след дълги бягания. Колкото и да ми беше лошо, част от мен все още не искаше да саботира бягането си.

Все още се боря, но сега ям повече разнообразие, просто заседнал в същия този коловоз за преброяване на калории. Уверявам се, че ям бисквитки и такива, когато ми се предлагат b/c Не искам колегите да мислят, че имам проблем. Хората, с които работя, са убедени, че имам „добри гени“. Те не са толкова наблюдателни, което е страхотно за мен.

Ето това е нещото, което не разбирам.

Ям много малко. Правя 2-3 законни тренировки на ден. И все още тежа повече от повечето състезатели в моята държава, които са моят ръст. Аз съм 5'2 "и тежа 114. Никога не отслабвам. Просто наддавам. Толкова го мразя. Това е моята диета.

Закуска:
зелен чай, киви и няколко шепи шарки

Обяд:
2 парчета хляб от 45 калории с 1 филия пуйка и 1 филия проволон. Зеленчук от някакъв вид (броколи, грах от захар или моркови.) Или банан, или киви. Плюс вода.

Вечеря:
Смесени зеленчуци (около 90-150 калории) пилешко или пуешко от някакъв вид и шоколадово мляко. Наистина пия много шоколадово мляко, няма да лъжа.

Обикновено имам някакъв десерт като покрита с шоколад мюсли, или оризово лакомство или нещо подобно.

Правя интензивни тренировки за повдигане (Crossfit Endurance тренировки), плюс бягане на 2-5 мили, плюс 30-60 минути тренировка с велосипед всеки ден. Участвам и в клас по фитнес всеки ден.

Къде греша?

Член на клуба на поддръжниците на LRC

Присъединете се към клуба на поддръжниците днес за ексклузивно съдържание, отстъпки и функции на форума.

Щракнете тук, за да се регистрирате.

Вие гладувате тялото си, така че то виси върху всяка калория. Ако тренирате много, имате нужда от повече гориво, за да изгорите и метаболизмът ви ще бъде по-ефективен. Наистина не е нужно да отслабвате. Не се притеснявайте толкова много. Просто яжте това, което се чувства добре и обръщайте внимание на енергийните си нива при бягане. Вашето тяло ще намери идеалното си тегло.

^^ Какво каза тя. Също така прочетете връзката Lauren Fleshman.

Би било наистина страхотно, ако можете да направите метаболитни тестове. Предполагам, че сте в режим на глад и съхранявате калории.

Наистина имате нужда от калориите в AM, за да започнете метаболизма си. Ако не ядете достатъчно рано през деня и през целия ден, тялото ви се програмира за глад и търси начини за пестене на енергия (калории). Изгаряте по-малко калории по време на тренировки и през целия работен ден. Дори мозъкът ви функционира по-бавно.

По-късно през деня най-накрая ядете нещо съществено. Тялото ви все още е в режим на глад, така че съхранява тези калории (като мазнини), за да се подготви за предстоящия глад. През нощта и по време на сън не изгаряте много калории, за да започнете.

Обзалагам се, че ако опитате да хапнете вечерята си за закуска и обратно и добавите няколко малки закуски през целия ден, ще бъдете изумени колко по-добре бихте могли да функционирате през целия ден, да имате по-добри тренировки и да засилите метаболизма си.

От моя собствен опит, като донякъде -> най-вече възстановен анорексик, знам, че приличната закуска поддържа настроението ми по-стабилно, по-малко тревожно и по-ефективно в работата. Харесвам особено бадеми, шам-фъстъци и т.н. (неща с протеини и добри мазнини) в AM. Мазнините подхранват мозъка и ако вашата диета е напълно дефицитна на мазнини, не можете да мислите правилно. (В един момент от хранителното си разстройство преживях затъмнения и забравих всичко, въпреки че бях в отричане и си мислех, че се справям „добре“). въглехидратите и b-витамините също са от съществено значение за производството на енергия. Когато ям няколко закуски/малки ястия през целия ден, това поддържа енергийните ни нива стабилни, но не причинява бавността, която получавам, ако просто ям 1-2 огромни ястия. Освен това имам по-малка вероятност да изпитам. (Колкото и да е лудо, въпреки че съм анорексичен, бих имал от време на време луди запои.)

о да. просто исках да "третирам" това.

Прочетете връзката Lauren Fleshman!

Оценявам приноса на всички. Връзката Lauren Fleshman определено беше полезно четиво. Искам само да кажа, че всъщност нямам цел за отслабване, просто не разбрах как всички мои съотборници могат да ядат * лесно * 1000 калории повече от мен на ден и пак да изглеждат по-слаби. Това е проблем на ревността и несигурността повече от всичко.

Аз съм бегач номер 1 в моя отбор в гимназията и получих пълна стипендия за училище D1. така че явно бягам достатъчно добре с настоящата си диета. Претърпях обаче доста големи наранявания. (2, което изискваше операция), така че може би диетата ми имаше нещо общо с това. Преди всичко просто искам да се усъвършенствам като бегач. Понякога просто се оглеждам в състезание и си мисля: "хмм, бия се от момичето, което тежи 15 кг по-малко от мен. Съвпадение?" Знам, че не мога да бъда единственият, който мисли така.

Член на клуба на поддръжниците на LRC

Присъединете се към клуба на поддръжниците днес за ексклузивно съдържание, отстъпки и функции на форума.

Щракнете тук, за да се регистрирате.

Понякога просто се оглеждам в състезание и си мисля: "хмм, бия се от момичето, което тежи 15 кг по-малко от мен. Съвпадение?" Знам, че не мога да бъда единственият, който мисли така.

Не сте единственият, който мисли това, но има много повече неща, отколкото външния вид. Хората имат различни типове тяло. Някои момичета може да са по-слаби, но вие сте по-силни. Може би сега работиш добре, но ако не ядеш достатъчно, това ще те настигне. Казвате, че вече сте имали проблеми с наранявания. Ако искате да бягате добре в колежа и извън него, да бъдете здрави е много по-важно, отколкото да сте слаби. Спрете да се сравнявате с другите и започнете да правите най-доброто за вас, преди да е станало твърде късно.

Еха. чудесно за теб! ако сте бегач номер 1, тогава не се притеснявайте за по-слабите момичета във вашия екип.

Напълно се оглеждам и намирам едно кльощаво момиче, което те бие, и се фокусирам върху това. и се чудя.

в колежа вероятно ще бъдете бити от няколко силно изнемощели момичета всеки сезон. това е реалността. Сещам се за определен отбор в моята конференция, който винаги е имал 1-2 силно недохранени бегачи. тези бегачи бягаха чудесно 1-2 сезона, обикновено не цяла година, а след това бяха пържени. никога повече не ги видя да се състезават. тогава нов изтощен първокурсник щеше да заеме тяхното място, сезонът й на слава да изчезне. и цикълът продължава. Бързо покачване/По-бързо падане. Лорън Флешман е спорна за това.

(За мое съжаление, когато се опитвах да отслабна бързо в колежа, никога не ставах бързо, защото винаги се контузвах първи.)

Това са добри въпроси, които задавате. Мисля, че всяка жена бегач има тези мисли като някакъв момент. Не всеки действа по тези мисли. но, вероятно много бегачи попадат в тази категория на безпорядъчно хранене, в която може да се впишете (не е специфично, тежко разстройство, но не е нормално или здравословно). За съжаление, защото бягането е толкова страхотен спорт, наистина.

Бях анорексичен около една година, преди, по време и малко след първия си сезон на hs xc. През лятото загубих 24 кг, като отидох от 138 на 114. Тичах може би 20 мили на седмица, 3-3,5, 6 пъти седмично и щях да карам колело или да играя навън за интервали от 30 минути. Щях да карам колело за 30 минути или малко повече, да снимам обръчи за 30 минути или малко повече, да играя улов с фризби за 30 минути или малко повече и т.н. Поставих си за цел да бъда навън толкова дълго, колкото можех по време на дневни светлинни часове. Обикновено бях навън около 5 часа на ден, включително бягане, и много пъти се чувствах виновен, тъй като бях вътре повече, отколкото бях навън. Понякога се чувствам виновен, че съм ял прекалено много и се карам да бъда навън и да правя тези неща повече от 8 часа на следващия ден. Всъщност обмислях това обучение.

На практика бях за първи път в моя отбор за около 2 седмици, поради това, че никой друг не бягаше през лятото. Доказателство за благополучие, помислих си. Но в рамките на един месец бях 3-то от 3-ма момчета, но все вярвах, че ще се върне и щях да завърша сезона като най-добрият ни човек. Аз бях около 40 mpw може би. След като училището започна, нямах енергия да правя нищо друго, освен да бягам и от време на време да ходя на 30 минути каране на велосипед или 2 след тренировка, в началото на сезона.

Когато бягах, стигнах дотам, че вече не беше забавно. Чувствах, че нямам енергия да продължа. На състезания никога не бих могъл да го взема. Но „медалирах“ на една среща, завършвайки 15-то място, така че мислех, че бягам отлично и ще видя бързо подобрение през следващите 4 години. Към октомври и ноември всичко, за което си мислех, когато бягах беше храна. Използвах стимула, който мога да ям, след това ще спечеля храна, за да ме накара да завърша пистите си. Ако някога бях спрял, нямаше да си позволя да ям.

В часовете стигнах дотам, че не можех да остана буден. Щях да заспя в средата на класа. Никой от съотборниците ми никога не се е сблъсквал с мен. Треньорът ми никога не се е сблъсквал с мен. Някои от приятелите ми го направиха, но никой не смяташе, че е достатъчно важно да говори с мен за това един към един. Може би ако имаха, щях да слушам. Много от ppl ми се подиграваха за начина, по който се хранех, така че се оттеглих. Родителите ми се разтревожиха около края на август/началото на септември. Ще ме карат да тежа пред тях. Бих залепил тежести на краката си, под панталона си и бих напълнил джобовете си, за да тежа повече. Работата е там, че ударих 114 през септември или края на лятото, не помня и никога не съм тежал сериозно след това, просто не исках да знам.

След като xc приключи, родителите ми забраняват да бягам. Научих се да се измъквам (забраната за бягане приключи около ранната пролет, когато току-що започнах да я пренебрегвам). Спомням си, че през зимата бяхме на почивка във Флорида Кийс. Не бих ял ключова варена пита, дори хапка. Започнах да се възстановявам около пролетта, добре напълнявайки, като ям повече. Едва през последната ми година, когато спрях да броим калории. И резултатите ми го показват. Не знам защо започнах да ям повече, може би исках момичетата да ме харесват, може би исках да бягам по-бързо, може би просто исках да се чувствам жива.

Историята обаче има щастлив край. Вече съм пост колегиален маратонец, работещ със 140 mpw, стрелящ за OT квалификационния стандарт тази пролет и следващата есен. Ако не успея, ще се върна при изпитанията за Рио. Обичам да тичам.

Никой не трябва да преживява анорексия или някакво хранително разстройство сам, както направих аз. Готов съм да публикувам своя имейл адрес (и самоличност) за и/или да говоря с всеки, който иска помощ, просто отговорете и ме уведомете или ми изпратете имейл.

И накрая, никога не съм имал тази бърза сезонна анорексия. Моите резултати в обучението - над 8 минути подобрение в 5k от момента, в който започнах за първи път, бяха всички резултати от здравословното хранене и последователното обучение с голям пробег - което изисква МНОГО калории, над 4000 на ден. Първокурсникът ми на hs, не пробих 21 в xc. Моля, моля, яжте достатъчно, отличията, които бихте могли да отслабнете сега - и те не са гарантирани, не си заслужават в сравнение с това, което бихте могли да направите в бъдеще. Чувствам се сигурен, че бих бил още по-добре сега, ако бях здрав в гимназията.