Когато стресът отива към стомаха и червата

Robert Burakoff, MD, MPH, е сертифициран от гастроентрологията. Той е заместник-председател по амбулаторни услуги в медицинския отдел в Медицинския колеж Weill Cornell в Ню Йорк, където е и професор. Той е основен редактор и главен съредактор на „Възпалителни заболявания на червата“.

Въпреки че голямо разнообразие от здравословни състояния имат диария като симптом, понякога причината може да се отдаде просто на стрес или безпокойство. Изпитвате симптоми на диария, когато не сте болни, а вместо това просто сте „стресирани“. Може да е полезно да научите защо това се случва и какви стратегии можете да използвате, за да избегнете този неприятен и със сигурност нежелан физически симптом.

стресът

Чревни реакции на стрес

Причината, поради която можете да изпитате диария, когато сте в стрес, е пряко свързана с програмираната реакция на стреса на тялото ви, което обикновено се нарича нашата реакция „бий се или бягай“.

Реакцията „бий се или избягай“ свърши чудесна работа, като помогна на хората да оцелеят като вид, особено когато те често бяха изправени пред неща като гладни лъвове. Но същата тази реакция стана по-обезпокоителна в светлината на предизвикателствата, пред които сте изправени, и бързия темп на съвременния живот.

Когато попаднете на нещо, което възприемате като заплашително, тялото ви реагира с различни физически промени. Увеличават се сърдечната честота и дишането, мускулите ви се напрягат, кръвта е насочена към крайниците ви и най-подходящото за текущата дискусия, контракциите на дебелото черво се ускоряват. В някои случаи това увеличаване на активността на дебелото черво може да доведе до симптом на диария. U

Дешифриране дали или не, това е IBS

Хората, които имат синдром на раздразнените черва (IBS), могат лесно да потвърдят ефекта, който стресът има върху храносмилателната им система. Възможно е обаче да изпитате и диария, предизвикана от стрес, без да имате IBS.

IBS е синдром, който включва повтарящи се пристъпи на коремна болка и значителни и продължаващи проблеми с диария или запек. Диагнозата на IBS се прави според специфични критерии, известни като Римски критерии. U

Ако вашата диария, свързана със стреса, се случва доста често, трябва да си уговорите среща с Вашия лекар за правилна диагноза, тъй като има други здравословни състояния, които могат да предизвикат диария, когато сте под стрес.

Ако вашата диария, свързана със стреса, се случва само от време на време, е малко вероятно да се случва нещо различно от естествената реакция на стрес. Но все пак може да искате да предприемете мерки за намаляване на въздействието му, когато ударите станат.

Какво можеш да направиш

Не е нужно да сте пасивна жертва на диария, предизвикана от безпокойство. Съществуват разнообразни техники за управление на стреса, които можете да използвате, за да помогнете на тялото си да стане по-устойчиво в отговор на външни стресови фактори.

Две дейности, свързани с намаляване на изходното ниво на тревожност на тялото ви, са йога и медитация. Редовното практикуване на едното или и на двете ще ви помогне да се справите по-ефективно със стресовите ситуации в живота си, които възникват.

Има и някои техники за релаксация, които можете да използвате „на място“, за да помогнете на тялото си да изключи реакцията на стрес и по този начин да се успокои червата ви, като ви спести от по-нататъшни епизоди на диария. Те включват визуализация, упражнения за дълбоко дишане и упражнения за мускулна релаксация. Както всички умения, тези упражнения за релаксация са по-ефективни, когато се практикуват редовно.

Ако през много време сте подложени на силен стрес, също така е важно да погледнете обективно на живота си, за да видите дали могат да се направят промени, които да намалят общото ви ниво на стрес. Уменията за решаване на проблеми и асертивност могат да бъдат използвани, за да направят живота ви по-комфортен.

Може да е полезно да започнете някаква психотерапия, която да ви помогне да управлявате по-добре стреса и предизвикателствата, които допринасят за вашата диария, предизвикана от стрес.

Кога да посетите лекар

Дори и да сте доста сигурни, че стресът е виновникът, трябва да обсъдите всяко необичайно физическо оплакване с Вашия лекар, за да сте сигурни, че не присъства друг процес на заболяване и допринася за проблема. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ, ако имате някое от следните: