С толкова много налични приложения за фитнес и проследяващи дейности, преброяването на калории и проследяването на фитнеса е по-лесно от всякога. Но дали тази нововъзникваща технология ни помага да постигнем нашите здравни цели или е натрапчива загуба на време? Е, зависи от това как го използвате. Ето списък на плюсовете и минусите, както и няколко прости предложения, които ще ви помогнат да се храните по-умно.

Плюсове за броене на калории

Той осигурява структура и отчетност. Преброяването на калориите ви позволява да знаете точно колко храна трябва да ядете и да планирате съответно храната.

Тя може да бъде мотивационна. Когато подобрите диетата си, непосредствените ползи за здравето - загуба на тегло, повишена енергия и т.н. - могат да доведат до положителни промени в поведението и здравословни навици.

Това може да доведе до по-добър избор на храна. Преброяването на калории може да ви помогне да определите кои храни са с по-голяма хранителна стойност и кои храни нямат хранителна стойност.

Това може да ви насърчи да спортувате. Знанието, че упражненията помагат за изгарянето на калории, може да ви вдъхнови да станете от дивана и да се движите.

Недостатъци при преброяване на калории

Тя може да бъде хранително непълна. Може да се изкушите да спестите необходимите мазнини и протеини, за да ядете по-малко калории. Това обаче може да доведе до пропускане на важни фитонутриенти, витамини и микроелементи, които са необходими за здраво тяло.

Това може да доведе до натрапчиво поведение. Постоянното мислене за калории и упражнения може да доведе до хранителни разстройства. Важно е да се съсредоточите върху това как се чувствате, в допълнение към броя на калориите, за да поддържате здравословен начин на живот.

Това може да доведе до прекъсване на връзката. Може да игнорирате или да разберете погрешно сигналите и сигналите на тялото си дали сте гладни или не. Винаги слушайте тялото си; ще ви каже кои храни ви карат да се чувствате чудесно и кои не.

Отнема време и е малко уморително. Преброяването на калории за всяка закуска и хранене може да се почувства като втора работа. Това също може да доведе до кримпване в социалния ви живот, тъй като е трудно точно да преброите калориите в ресторантите.

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид за здравословен и умен план за хранене, независимо дали броите калории или не:

Яжте балансирани ястия. Уверете се, че ядете питателни, балансирани ястия, които съдържат храни от всички основни групи храни.

Не чакайте твърде дълго, за да ядете между храненията. Когато сте много гладни, е по-вероятно да направите лош избор или да преядете.

Претегляйте се веднъж седмично. Ако числото на кантара е твърде голямо и дрехите ви са прекалено тесни, тогава ядете повече храна, отколкото ви е необходима. Разполагаме с редица цифрови везни за баня, които ви помагат да останете отговорни за целите си за здраве и фитнес.

преброяването

Следете храненето си. Хранителният дневник ще даде точна картина на точно какво ядете през деня. Можете също така да запишете как се чувствате, за да видите кои храни ви карат да се чувствате най-добре.

Разберете размерите на порциите. Повечето от нас не могат да разберат как изглежда 4 унции месо или 2 унции тестени изделия. Нашата Precision Pro цифрова кухненска везна точно измерва порциите и ще ви спести от правенето на диви предположения.