които

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Слънцето пламти, сладолед капе от всяка повърхност, а детският басейн има малък теч, който по някакъв начин не намалява атмосферата.

Но ледената, освежаваща бира, плътно прилепнала, напомня за ума ви. Ами диетата ми? Може да отменя цялата добра работа от богатата на антиоксиданти лятна плодова салата.

Спуснете шапката на тези притеснения. Някои бири са много по-лоши за вашето здраве от други. Правилният избор (и знаейки как да го направите) означава, че можете да пиете нелепи количества, без да повлияете прекалено на здравето си.

(Ако обаче започнете да пиете достатъчно, за да поставите нискобюджетно продължение на „Махмурлукът“, може би е време да преосмислите подхода си. Това количество от всичко е лошо за вас.)

Събрахме бирите, които най-вероятно ще донесат здравен удар на партито. Облечете си жилетката от пуловер от ейл, завъртете тази умереност до 9 000 и бира!

Успокой се. Значи държите бира? Лято е. Може би е време да се отрежете малко. Умерената консумация на бира може дори да помогне за предпазване от сърдечни заболявания. Lesná IK и др. (2010). Може ли индуцираното от алкохол повишаване на HDL да се счита за атеропротективно? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681657/

Това може също да намали риска от високо кръвно налягане, стига да се придържате към определени граници (четири или по-малко напитки на ден за жени и една на ден за мъже). Sesso HD, et al. (2008). Консумацията на алкохол и рискът от хипертония при жени и мъже. DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.107.104968

Много от ползите от бирата произтичат от естествените антиоксиданти, наречени феноли, които с радост се носят в бира, вино и много храни. Това, което има в бирата ви, е и в ярко оцветени плодове като ябълки, портокали и боровинки. (Буквите в „фенол“ съставляват по-голямата част от думата „феноменално“ по някаква причина.)

Алес обикновено има една от най-високите концентрации на фенол. Piazzon A, et al. (2010). Характеризиране на съдържанието на феноли и антиоксидантната активност на различните видове бира. DOI: 10.1021/jf101975q Това означава, че те също могат да се опаковат в повече предпазващи сърцето съединения, отколкото други бири. Vinson J, et al. (2003). Количество и качество на фенолните антиоксиданти в храните: Бири и ефектът от два вида бира върху животински модел на атеросклероза. DOI: 10.1021/jf034189k

Докато фенолите осигуряват някои ползи за здравето, удрянето на бурето няма да предложи много повече от махмурлук убиец. Придържайте се към умерена консумация на алкохол, за да получите ползите за здравето, без да се чувствате неудобни на следващия ден. Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм предлага една напитка на ден за жени и до две за мъже.

Разбира се, съдържанието на фенол не е единственият фактор, който трябва да се има предвид при избора на варене. За да ви помогнем да правите по-здравословни избори, докато сте извън града (или сте в двора си, наслаждавайки се на социално дистанцирано барбекю), ние изброихме нашите девет любими по-здравословни бири.

Включихме някои фаворити от старата школа и някои интересни комбинации. И не се притеснявайте - покрихме и нашите приятели без глутен!

Тези шефове бира ще ви помогнат да изградите предимствата на бурните ечемичени мехурчета без лошите битове.

Всяка хранителна информация се отнася до порция от 12 унции. Имайте предвид, че пиенето на 10 от тях подред само ще добави повече калории и въглехидрати към купона (и вероятно ще ви откаже от него).

1. Yuengling Light Lager

Търсите пълноценен лагер, който отразява калориите? Вашето търсене приключи.

Yuengling успя да съчетае здравословните ползи от лагера с намален брой въглехидрати. Само с 99 калории на порция, това е солиден избор за по-здравословно класическо приготвяне.

Тип: Лагер
Съдържание на алкохол: 3,2%
Калории: 99
Въглехидрати: 8,5 грама (g)

2. Abita Purple Haze

Не всеки обича вкуса на бирата (колкото и вкусен да е, все пак е по същество ферментирал пшеничен сок).

Но все пак може да искате да се възползвате от потенциалните ползи за здравето на сърцето на бирата или просто да се разсеете от барбекюто сега, когато започна третото предаване на китара на чичо на „Sweet Home Alabama“.

(Страхотна мелодия, просто не е наистина в гласовия диапазон на чичо ви, благословете го.)

Въведете Абита. Те са влили тази варя с истински малини, за да доставят плодов аромат и сладък вкус. Плодовете опаковат антиоксидантен удар и придават на бирата нейния съименник лилав оттенък (известен в някои кръгове като лилав).

Тип: Лагер
Съдържание на алкохол: 4,2%
Калории: 128
Въглехидрати: 11 g

3. Лява ръка Джуджу

С нотка на пресен джинджифил, този уникален ейл съчетава напълно неприятна комбинация от билки и подправки за пълен вкус.

Ниските калории означават, че тази очарователна варя има сравнително ниско въздействие върху здравето. Лека привкус от Left Hand Brewing.

Това ви служи добре в лявата или дясната ръка, когато трябва да се освежите.

Тип: Але
Съдържание на алкохол: 4,5%
Калории: 131
Въглехидрати: 5 g

4. Проект на Гинес

Тази тъмна ирландска смес е класическа напитка с кремообразен, упадъчен вкус и подъл укрепващ здравето обрат.

Снабден с антиоксидантни феноли, този свръхтъмен щапел носи вкуса и усещането за силен стак с по-малко въглехидрати и калории.

Това е толкова гладко, колкото можете да получите. Пийте обаче твърде много и ще ви трябват малко повече от късмета на ирландците, за да ви занесат у дома - умереността отново е от ключово значение за получаването на ползи за здравето от бирата.

Тип: Стаут
Съдържание на алкохол: 4%
Калории: 126
Въглехидрати: 10 g

5. Сам Адамс Light Lager

Създаването на лека бира, която все още отговаря на вкуса на Сам Адамс, не беше лесна задача, но пивоварите се придържаха към основите и изобретиха по-лека бира, която запази вкуса си.

Ако искате да останете здрави, без да пестите вкус, Сам Адамс е с гръб.

Тип: Лагер
Съдържание на алкохол: 4%
Калории: 120
Въглехидрати: 8 g

6. Пивоварна Deschutes Da Shootz

Това приготвя опаковки в хмела, без да прави вред за здравето ви, тъй като е относително малко на калории. Може да се сдвоява с почти всичко и е една от най-нискокалоричните бири в този списък.

Също така ще дадем допълнителен кредит на всяка компания, която желае да направи правописни грешки на свое име. (В Greatist знаем нещо или две за това.)

Тип: Пилзнер (светло)
Съдържание на алкохол: 4,0%
Калории: 99
Въглехидрати: 4,2 g

7. Пълно платно сесия Lager

Това пълноценно варене от старо училище е далеч от скучните, масово произвеждани лагери. По-здравословно е също. С нисък брой калории и много вкус, той е идеален за всяко лятно събиране или хранене.

Плюс това, той се предлага в очарователни „стръмни“ бутилки със сладки ретро етикети. Добре, дявол да го вземе, как можете да кажете не на това, докато сте в киносалона?

Тип: Лагер
Съдържание на алкохол: 5,0%
Калории: 130
Въглехидрати: 5 g

8. Тихоокеанска Клара

Малко неща освежават небцето като цитрусова, лека мексиканска бира. И въпреки че малко мексикански бири вероятно са толкова здрави, колкото варната, която изстисквате, това е чудесен вариант с ниско съдържание на калории, който да се отвори заедно с този чили бургер.

Въпреки това хората, които избягват глутена, се насочват най-добре - Pacifico Clara все още го съдържа.

Тип: Лагер
Съдържание на алкохол: 4,4%
Калории: 146
Въглехидрати: 13 g

9. Сиера Невада Pale Ale

Комбинирането на купчина хмел с леки нотки на портокалов цвят не е никакъв подвиг. Сиера Невада го постига с тази наградена варена.

Смесете в уникалния аромат на грейпфрут в аромата и имате победител за вашия летен мотор и целогодишно.

Тип: Блед ейл
Съдържание на алкохол: 5,6%
Калории: 175
Въглехидрати: 16,9 g

За да получите достъп до ползите за здравето на бирата и да намалите нейните по-вредни тенденции, умереността трябва да бъде вашият постоянен приятел за пиене.

Може да имате здравословна връзка с бирата - в този случай, наздраве! Но ако ви е трудно да спрете да пиете, след като започнете, или да преживеете един ден, без да консумирате напитка, помислете дали да не говорите с приятел или професионалист за нарушение на употребата на алкохол.

Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве има телефон за помощ, чрез който те могат да ви свържат с ресурси.