Публикувано от Здравен бутик на 02 март 2016г

защо

Ядете всички изгорени калории.

Упражненията ще ви помогнат да отслабнете, когато не ядете излишните калории, които изгаряте, това се нарича енергиен дефицит и тялото ви трябва да бъде в този етап продължително време, за да изгори телесните мазнини и да отслабне.

Разчитате само на упражнения

Тази най-добра рецепта за отслабване е да консумирате по-малко храна (калории) и да увеличите нивата на упражненията си, не просто изпробвайте един от тези методи.

Не се храните толкова здравословно, колкото си мислите

Не предполагайте, че ядете здравословни храни, вижте диетолог или диетолог за това кои храни трябва да консумирате и колко храна трябва да консумирате, за да отслабнете. Повечето хора подценяват количеството храна, която ядат, четат етикети, за да разберат размерите на сервиране.

Правите грешен вид упражнения

Кардиото само няма да получи тези плоски кореми, комбинация от тренировки за съпротива, интервални тренировки с висока интензивност, интервални тренировки с ниска интензивност и силови тренировки. Вдигането на тежести ще поддържа тялото ви да изгаря калории дълго след тренировка!

Не сте последователни.

Храненето здравословно и физическите упражнения трябва да са част от начина ви на живот, а не само веднъж седмично. Постоянството е ключово за всяка загуба на тегло!

Не измервате вашите cm.

Може кантарът да не се движи, но измества ли се теглото? Не забравяйте да направите измервания на обиколката на талията, обиколката на ръцете, обиколката на бедрата и ханша. Ще бъдете невероятно колко малко може да се промени теглото ви, но тялото ви може да се промени значително.

Не е нужно да отслабвате.

Може би вече сте със здравословно телесно тегло/ИТМ и не е нужно да отслабвате! Няма нищо лошо в желанието да отслабнете, но имайте предвид, че без да отслабнете, това може да бъде изключително трудно, използвайте телесните мазнини% като индикатор дали трябва да отслабнете, здравословните телесни мазнини% за жените 15-25% за мъже 5-15% е здравословно.

Има основни проблеми.

Ако сте опитали всичко, но без успех, може да има основен здравен проблем. Не би навредило да посетите личния си лекар за здравен преглед.

Започнете пътуването си за отслабване с SMT! Прекарахме една година в сътрудничество с експерти по хранене, натуропатия, лични тренировки и йога, за да ви предоставим тези качествени и ефективни програми, които лесно се включват в ежедневието ви и дават реални резултати.