Всички знаем, че диетата и упражненията са от решаващо значение за отслабването. Но има и трето парче от пъзела, което е също толкова важно - сън.

добрият

Здравната марка Forza Supplements разгледа навиците на съня на 1000 души в Обединеното кралство на възраст от 18 до 65 години, които се опитват да отслабнат. Според Business Insider 74 процента от участниците, които спал по 7,5 до 8 часа всяка нощ "Каза, че не са се борили да се придържат към диета или да отслабват."

Освен това хората, които са получили lСънят е по-вероятно да закусва между храненията - по-конкретно, 64 процента от хората, които са спали по-малко от седем часа на нощ, съобщават за лека закуска между храненията, в сравнение с 17 процента от техните добре отпочинали колеги.

Предишни изследвания върху съня и загубата на тегло са имали подобни констатации. Едно проучване свързан недостатъчен сън с наддаване на тегло, и проучване върху затлъстели юноши, свързано с лишаването от сън с „по-ниска реакция на лечение за отслабване“.

Д-р Майкъл Бреус, клиничен психолог и едновременно дипломант на Американския съвет по медицина на съня и член на Американската академия по медицина на съня, обясни връзката с WebMD: „Не е толкова много, че ако спите, ще отслабнете, но ако сте лишени от сън, което означава, че не получавате достатъчно минути сън или качествен сън, метаболизмът ви няма да функционира правилно. "

Освен това добрият сън е важен, когато тренирате или спортувате - а редовното движение е важна част от успешното отслабване.

„Когато погледнете изследването, редовно физическата активност е важна за висококачествения сън, и висококачественият сън е важен за физическото представяне “, каза Чери Мах, изследовател по медицина на съня от университета Станфорд и Калифорнийския университет, Сан Франциско, пред TIME Health.

Така че, ако искате да отслабнете, уверете се, че сте sразпределяне на вашите редовни тренировки около здравословен график за сън - лишаването от сън, за да стигнете до фитнеса, може да попречи на вашите усилия в дългосрочен план.

[Забележка на редактора: Предоставената информация не трябва да се счита за заместител на професионални медицински съвети. Моля, консултирайте се с медицински експерт, ако имате въпроси, свързани със собственото ви здраве.]

Препоръчано изображение: VGstockstudio/Shutterstock