Затлъстяването е широко разпространен проблем, но може да е трудно да се говори за това - дори с нашите лекари. Някои хора погрешно смятат, че затлъстяването е признак на мързел или липса на самоконтрол, но това не е вярно. Затлъстяването е здравословно състояние, което може да бъде причинено от различни неща, включително:

процъфтявайте

  • Генетика
  • Проблеми с психичното здраве
  • Промени в ежедневните навици
  • Хроничен стрес
  • Хормонален дисбаланс
  • Странични ефекти от медикаменти
  • И още

Каквато и да е причината, не можете да лекувате здравословно състояние, като страдате сами в тишина. Вместо това трябва да лекуваме затлъстяването по същия начин, по който лекуваме всеки друг медицински проблем: като говорим за това с нашия лекар.

Как да говорите с Вашия лекар за затлъстяването

Вашият лекар е защитник на вашето здраве. Те искат да сте здрави и ще работят с вас, за да измислят най-добрия начин на действие.

Ако смятате, че сте с нездравословно тегло, повдигнете го по време на следващото си посещение (или насрочете посещение, за да говорите за притесненията си). Въпреки че може да се чувства неудобно, не се страхувайте да споделите предизвикателствата си. Например, ако сте в движение студент, който се бори да приготви бързо и здравословно хранене, уведомете Вашия лекар. Те може да са в състояние да ви насочат към диетолог или да ви помогнат да изготвите план за хранене, който да отговаря на вашия начин на живот.

Разгледайте възможностите си

Намирането на правилния подход може да бъде ударено или пропуснато в началото. Дай му време. Често се опитваме да отслабнем възможно най-бързо, но това може да създаде ненужен стрес. И тъй като хроничният стрес може също да причини съхранение на мазнини, той само ще ви върне назад.

За да запазите плана си за отслабване възможно най-без стрес, опитайте се първо да направите малки промени.

Да приемем, че Вашият лекар Ви препоръчва да тренирате за 30 минути и да ядете 5 малки хранения всеки ден. Може да искате да прекарате първата седмица от плана си за отслабване в 30-минутни разходки. След като превърнете ходенето в ежедневен навик, започнете да изследвате здравословни ястия, които ще ви оставят да се чувствате сити и доволни. Всеки път, когато създадете нов навик, отпразнувайте успеха си и преминете към следващата малка стъпка. С течение на времето вашите усилия ще създадат солидна основа за по-здравословен начин на живот.

И не забравяйте, че ако планът за отслабване не работи по някаква причина, незабавно уведомете Вашия лекар. Заедно можете да обсъдите алтернативи.

Изградете своя екип за поддръжка

Наличието на подкрепящи хора в живота ви, които искат да успеете, може да промени света. Можете да изградите своя екип за поддръжка, като намерите хора, на които можете да се доверите, и говорите с тях за вашето пътуване за отслабване. Това може да бъде любим човек, член на семейството, група за подкрепа или терапевт.

Ако решите да се обърнете към любим човек, може дори да разберете, че и те се борят със загуба на тегло. Заедно можете да се насърчавате един друг да останат на път.

Възползвайте се от наличните ресурси

Като член на Kaiser Permanente имате достъп до екипи за грижи, които са инвестирани в цялостното ви благосъстояние. Не забравяйте да обсъдите възможностите си с Вашия лекар или разгледайте нашите ресурси за здраве и здраве.

И не забравяйте, че не става въпрос за цифрите на скалата или за срама, чувството за вина и разочарованието - това е за промените, които правим днес, за да живеем по-здравословно утре.