Дали тази новогодишна резолюция за отслабване вече е отпаднала? Може да ви помогне да разберете, че не сте сами. Според US News & World Report, огромните 80 процента от новогодишните решения се провалят до февруари.

модните

Медицинският център в Бостън казва, че около 45 милиона американци, които се подлагат на диета годишно, 50% използват модни диети. Представете си, че можете да отслабнете, без да броите калории или да спортувате - просто следвайте правилата и теглото просто ще започне да пада. Звучи твърде добре, за да е истина? Обикновено е така! За съжаление, никакви хапчета, прах или храни не могат магически да изгорят мазнините. Никоя супер храна няма да промени генетичния ви код и кръвната ви група не може да повлияе на диетата ви.

Въпреки че е доказано, че модните диети не работят многократно, хората винаги търсят бързо решение.

Как да забележите прищявка диета

Ето някои издайнически признаци:

  • Твърдения за бързо и лесно отслабване
  • Елиминира определени групи храни или „лоши храни“
  • Изисква закупуването на хранителни добавки, обозначени като изгарящи мазнини, ускорители на метаболизма или помощни средства за отслабване
  • Подчертава специфични храни, като грейпфрут, кленов сироп или специална супа
  • Не изисква упражнения
  • Казва ви, че някои храни трябва да се комбинират правилно за правилното храносмилане

Защо не работят

Модните диети стават популярни, защото понякога работят за кратко време - теглото наистина намалява, но това обикновено е от загуба на вода или чиста мускулатура. Въпреки че първоначално може да загубите прилично количество тегло, ограниченията, налагани от модните диети, са нездравословни и нереалистични за поддържане - в крайна сметка водят до провал.

Тези диетични планове могат да ви оставят уморени, гладни и слаби. Често, след като хората се лишават от храна толкова дълго, те в крайна сметка преяждат, което - познахте - води до наддаване на тегло. Другият проблем при модните диети е, че те могат да причинят хранителни дефицити и да доведат до множество допълнителни здравословни проблеми, включително отрицателно въздействие върху хормоналното здраве и метаболизма. Диетите засягат и психичното здраве, като причиняват стрес, вина и безпокойство при избора на храна.

Вместо това Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съветва постигането и поддържането на здравословно тегло е по-малко за краткосрочни промени в диетата и повече за разработване на здравословен избор на начин на живот. Това включва питателно хранене, редовна физическа активност и балансиране на консумацията на калории с броя на калориите, които тялото ви използва. Яденето на цели, здравословни храни, приемането на лакомства в умерени количества и добавянето на повече активност към живота ви ще допринесат много за подпомагането ви да получите и поддържате по-здравословен начин на живот.

Програмата Reid Health’s Nourish You е здравословна възможност да се научите да управлявате теглото си. Тази програма се фокусира върху храненето, управлението на поведението, упражненията и здравословните рецепти. Нашите експерти ще ви помогнат да промените начина на живот, за да подобрите цялостното здраве. За повече информация се обадете на (765) 983-3423.