Идеи за рецепти ›15 рецепти за скариди, които са здравословни и лесни!

Рецепти/Instagram/Абонирайте се

рецепти

Ето всички най-добри рецепти за здравословни скариди! Този вкусен постен протеин е бърз и лесен за приготвяне и прави вкусно питателни ястия.

Скаридите са доста перфектен протеин: бързо се готви, здравословен, сочен и вкусен! Една средна скарида има само 7 калории! (Невероятно, нали?) И отнема само 2 до 4 минути, за да готвите на котлона. Това го прави идеалната основа за лесни и здравословни рецепти!

Ето нашия списък със здравословни рецепти за скариди, които трябва да знаете как да направите! Няма нищо като нашите чесън скариди, които се събират само за 10 минути! Или опитайте бързи такос със скариди, който работи за лесни седмици и вечери. Разбира се, има италианска скарида маринара, хвърлена в остър доматен сос ... Нека стигнем само до рецептите,?

И сега: нашите най-добри рецепти за здравословни скариди!

Здравословни скариди от чесън

Ето рецепта за най-бързата и лесна рецепта за здравословни скариди: чеснови скариди! Времето за готвене е само 3 до 4 минути. Готвенето на скариди на котлона едва изисква мисли, което го прави идеален за хранене през нощта. Ароматизиран е с чесън и лимон и малко зехтин за добра мярка. Сервирайте с ориз или киноа и салата.

Скариди и броколи

Търсите здравословно и лесно хранене през нощта? Опитайте тези скариди и броколи! Двойката се приготвя със соев сос и и оризов оцет, докато стане ярка и пикантна. Контрастът на хрупкавите нежни броколи срещу сочните скариди наистина е нещо. Сервирайте го с ориз или юфка, за да стане пълноценно ястие, което се събира бързо!

Лесни скариди с песто

Ето една идея, върху която е написано здравословно хранене през нощта: скариди песто! Оказва се, че този ярко зелен, чеснов сос е идеалното сдвояване за тези сочни черупчести мекотели. Двата вкуса вървят ръка за ръка, точно като известни дуети като домати и босилек. Сервирайте с ориз, киноа или друго пълнозърнесто за здравословно хранене.

Перфектни сотирани скариди

Ето рецепта, която ни събори от краката: и звучи измамно просто. Но това наистина е идеалната сотирана скарида! Оказва се ... добре, дори по-добре от добро: наистина е страхотно! Нежният, сочен пикантен вкус е толкова забележителен, че няма да можете да спрете да хапвате. Ето нашата тайна смес от подправки и как точно да направим това, което според нас е най-добрата сотирана скарида.

Лесно печени скариди

Преместете се, всички други рецепти за скариди! Тази печена скарида е идеалната здравословна, бърза и лесна рецепта за вечеря. Този метод е толкова лесен и скаридите излизат сочни и перфектно подправени с чесън и билки. Можете също така да направите скарани скариди и да пропуснете стъпката за предварително загряване! Добавете галета за хрупкаво покритие; не е задължително, но отнема тези, за да надхвърлят най-невероятния статус.

Пържен ориз от скариди

Ето една вечеря през седмицата, пълна с комфортни хранителни настроения: пържен ориз от скариди! Здравословно е и отгоре вкусно. Пърженият ориз е доста лесен за приготвяне, като го окрилите. Но ако следвате тази рецепта, това е пътят към пържен ориз, който има вкус на храна. Чесънът, джинджифилът и соевият сос се сливат перфектно с цветните зеленчуци, изблици на скариди и гъсти парченца яйце в симфония на вкуса. Това е един от любимите ни за готвене през седмицата ... някога.

Тако с бързи скариди

Тези здравословни тако скариди са изключително универсални и работят както за лесни денонощни ястия, така и за вечеря. (Няма да намерите много такива рецепти!) Насочете сочните скариди с нашия сос Кремообразен сос от кориандър Taco; почти като ранчо с дресинг с кориандър, може би просто искате да се къпете в него! Хвърлете всичко заедно с натрошено зеле, червен лук и лайм в овъглена тортила. Опитайте и: Такас със скариди на скара

Паста с песто от скариди

Ето една бърза и лесна рецепта за скариди, която винаги е хит в нашата къща: паста с песто от скариди! Покрийте дългите юфка в копринено песто от босилек, след това добавете сочни, сочни скариди. Оказва се, чесничкото песто е перфектната двойка за солената попска скарида. Той работи точно толкова добре за вечеря, колкото и за денонощно хранене. Ето какво трябва да знаете!

Кокосови скариди Къри

Това къри от скариди има по-добър вкус от ресторант, но това е бърза и лесна вечеря, която можете да приготвите у дома! Тук се случва толкова много вкус: богато кокосово мляко, ароматна къри паста, остра вар и пиперлив босилек, заобикалящи нежни, сочни скариди. Сервирайте го върху жасминов ориз и вашите приятели и семейство ще пеят вашите похвали.

Лилави скариди от кантарион

Тази скарида от кориандър е пълна с цинков аромат: и отнема по-малко от 10 минути! Излиза красиво остър и свеж. Той се съчетава идеално с вкусове в мексикански стил: сервирайте го с ориз, салата от авокадо или в такос. Или го превърнете в салата с основно ястие, гарнирана с дресинга ни от кориандър. Ето как да го направите!

Лесни кокосови скариди

Кой може да устои на чиния с кокосови скариди? Всяка хрупкава, сокообразна хапка с аромат на кокос е толкова изключително удовлетворяваща, че искаме да погълнем цялата чиния. Ето един по-лек обрат, който е изпечен, а не пържен! Сервирайте го със сладък чили сос за вкусно предястие: или можете да го направите вечеря, като добавите няколко страни като ориз или сотирани зеленчуци.

Най-добрият коктейл от скариди

Домашният коктейл от скариди е безкрайно по-добър от закупената в магазина тава. Ето защо: варенето на скаридите у дома го прави напълно нежен, с малко нюанс от лимон. Количеството вкус в тази варена скарида е невероятно: и отнема само 2 минути да заври! Комбинирайте това с нашия известен коктейлен сос от скариди: най-осезаемият, най-вкусният коктейлен сос от хрян, който ще имате. Това е истинско удоволствие!

Лист тиган Скариди варя

Варенето на скариди с тиган е лесен начин да приготвите това магическо ястие през седмицата: не е необходима голяма тенджера или огън! Резултатът е циркул от морски дарове, пълен с печена доброта. Царевицата става кафява и карамелизирана, перфектна срещу соления и подправен нюанс на уютния Стар залив. И скаридите излизат идеално подправени и нежни! Страхотен е за седмични нощи или забавления.

Скариди Маринара

Ето още една лесна идея за вечеря за скариди: маринара със скариди! Той съчетава най-ароматния, прост сос от маринара с вкусни сотирани скариди. Сервирайте го върху тестени изделия и това е класическа италианска рецепта, която съдържа всички безгрижни атмосфери на Средиземно море без суетене. Сдвоете с нашата любима нарязана салата или лесна салата от рукола (и за лакомство, домашен хляб с чесън).

Лесна скарида паеля

Ето една празнична рецепта за скариди, която всеки трябва да знае: паеля! Това традиционно испанско ястие с ориз всъщност е лесно да се направи у дома: обещаваме! Дори не се нуждаете от изискан тиган: голям тиган ще свърши работа! Пушеният червен пипер добавя земен усет към ориза, който е покрит със зеленчуци, артишок и скариди. Това е зашеметяваща рецепта за забавление, но достатъчно лесно за една седмица.

Перфектни скариди на скара

Има ли нещо по-вкусно от сочни, чеснови скариди направо от скарата? Ето една сериозно лесна рецепта за скариди с лимон и чесън: и това отнема само 2 до 4 минути! Наистина няма нищо по-бързо на скара и това прави проста, здравословна вечеря.

Салата от скариди на скара с манго

Последно в нашите рецепти за скариди: скаридите са лесен начин за добавяне на протеин към салата от основно ястие! Тук се приготвя на скара с малко кимион и червен пипер, но можете да използвате и рецептата за плота по-горе. Добавете сочните скариди към легло от зелени, покрито с манго, кашу и чушка. След това отгоре с нашия пикантен дресинг Зелена богиня. Това е примамливо и засищащо ястие, което не ви се яде салата (ако знаете какво имаме предвид!).

Здравословна ли е скаридата?

Скаридите са нискокалорична храна и част от здравословната диета в средиземноморски стил. (Ето повече за храненето на скаридите.) Калориите и протеините в скаридите са както следва:

  • 1 средна скарида = 7 калории, 1 грам протеин
  • 1 джъмбо скарида = 14 калории, 1,5 грама протеин

Купуването на устойчиви морски дарове: какво да търсите

Търсите да купувате устойчива риба за вашите рецепти за скариди? (Ако е така, слава!) Ето няколко насоки за закупуване на устойчиви морски дарове:

  • Потърсете дива уловена риба, ако е възможно. Ако живеете в САЩ, потърсете САЩ уловени. 90% от морските дарове, които ядем в САЩ, се внасят. Вносните морски дарове рискуват да бъдат прекомерно уловени, уловени при нелоялни трудови практики или отглеждани по екологично вредни начини.
  • Методът за риболовима значение. Потърсете кука и въдица като пример за устойчив тип предавка. Траленето отдолу е най-разрушителният и най-малко устойчив метод.
Печат

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Чесън скариди и повече рецепти скариди!

(12 гласове, средно: 4.67 от 5)

4.7 от 12 отзива

  • Автор: Sonja Overhiser
  • Време за подготовка: 3 минути
  • Време за готвене: 5 минути
  • Общо време: 8 минути
  • Добив: 4 1 х

Описание

Тази здравословна скарида от чесън има ОГРОМЕН вкус за по-малко от 10 минути! Бърза и лесна вечеря за седмици или забавления, тя ще се превърне във вашето решение.

Съставки

  • 1 килограм големи скариди, обелени (белени или белени, замразени или пресни)
  • 3 скилидки чесън
  • 1/2 чаена лъжичка кошерна сол
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 2 лимонови клинове
  • Прясна кориандър или магданоз, за ​​гарнитура

Инструкции

  1. Ако са замразени, размразете скаридите.
  2. Кайма чесън.
  3. Подсушете скаридите. В средна купа смесете скаридите с чесъна и солта.
  4. В голям тиган загрейте зехтина на средно силен огън. Гответе скаридите в продължение на 1 до 2 минути на страна, докато станат непрозрачни и варени, като ги завъртите с клещи.
  5. Спрец със сок от лимоновите клинове и сервирайте веднага.
  • Категория: Основно ястие
  • Метод: Печка
  • Кухня: морски дарове

Ключови думи: Рецепти от скариди, Здравословни рецепти от скариди

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @acouplecooks в Instagram и го маркирайте #acouplecooks