Докато пиша това, душевното ми състояние е малко променено. Работя с температура 101,8 и имам чувството, че съм имал разговор със самия Грим. Поне беше прилична компания.

fitness

Нормални неща

В предходното въведение, позволете ми да се обясня. Днес започна като всеки друг нормален ден. Събудих се рано, за да се справя с поръчките в моя график. Ядох купичка овес, чудовищна чиния с яйца и изпих шейк. Трябваше да изтичам до YMCA, да актуализирам информацията за членството си, да отида до банкомата и да се срещна с добър приятел в центъра, за да вися няколко часа. Не е невероятно случващ се ден, но знаете ли, доста нормално. Точно така се чувствах до около 16:00. Чувствах се толкова нормално, колкото може да се почувства млад човек, просто да се занимава с бизнеса си, да живее и да се мотае с един от най-добрите си приятели.

Не толкова нормални неща

След това се случи. На път за вкъщи стомахът ми не действаше както нормалният стомах трябва да действа. Всъщност ме болеше и мърмореше и ми говореше. Стигам до мястото си на пребиваване и странно, не ми се яде, така че направих огромен шейк в гигантския ми блендер, който би поставил страха от Мойсей в Джей Кордич от късната нощна сокоизстисквачка/блендер. Яйца, овес, кисело мляко, извара, протеини на прах, фъстъчено масло, произведенията - вие го кажете, аз го поставих в този шейк. Извинете, отклонявам се от темата.

И ето къде ми става неудобно

Причина зад моята болест, предизвикана от блуждаене

Защо отделих време да напиша всичко това? Просто. Чувствам много силно сегашната си ситуация. Не съм забележим от факта, че разбирам, че ТРЯБВА да ям, но се мъча да вдигна ръка до устата си и да вмъкна храни, богати на протеини. Въпреки че в момента не съм на диета за отслабване, спомням си няколко сметки на хората, които се занимават с фитнес и питат дали е добре да останете в калориен дефицит, когато сте болни и в средата на диета. Добре ли е? Една дума: НЕ.

Това е период от време, в който тялото ви жадува за хранителни вещества. В сегашното си състояние не желая нищо преработено или сладко по смисъла на произведени въглехидрати. Жадувам за ябълки, круши, портокали и разнообразие от пъпеши. Жалко, че се чувствам ужасно и не мисля, че би било добра идея да се разхождам до моя местен бакалин, за да почерпя малко плодове. Заседнал съм в тази къща до утре сутринта, когато трябва да съм в по-добро познавателно състояние, за да взема малко пресни плодове.

Моля, ако четете това, вземете тези съвети присърце и по някаква причина не продължавайте с диетата си за отслабване, когато сте болни ... Вземете няколко почивни дни, за да ядете колкото се може повече прясна храна. Поглъщайте много постни протеини и не забравяйте да приемате рибеното масло.

Вашето тяло жадува за хранителни вещества - В такъв момент, когато тялото ви може да се чувства като бушуваща пещ.

  • Когато сте болни, тялото ви се нуждае от цялата енергия, която може да придобие. Придържайте се към храни, които са пресни и естествени. Помислете за плодове, зеленчуци, овес и т.н.
  • Опитайте се да ядете поне калории за поддръжка или малко повече за поддръжка. Вашето тяло ще има по-голям шанс да се възстанови.

Останете хидратирани - Gatorade е добър избор тук.

  • Яденето на много плодове ще ви помогне да ги рехидратирате, тъй като те са пълни с вода и витамини.
  • Пийте, пийте, пийте водата си. Супата също е много добър избор за рехидратиране и възстановяване на електролити, когато задният ви край изглежда имитира разрушен пожарен хидрант.

Яжте най-малко телесното си тегло в грамове протеин - Поддържайте тази трудно спечелена LBM

  • Вашето тяло се нуждае от енергия; уверете се, че приемът на протеини е на ниво, за да предотвратите загубата на чиста телесна маса.
  • Яденето на протеин заедно с пресни плодове трябва да стои добре на стомаха. Не се застъпвам да ям само протеини, тъй като това може да причини повече стомашни усложнения.

ПОЧИВКА - От всичко, което споменах, смятам, че този съвет е най-важен.

  • Сънят, сънят и повече сън са от ключово значение за възстановяването при заболяване.
  • Поставете си точка да не правите нищо, освен да седите на кръста, да ядете и да спите.
  • НЕ се опитвайте да бъдете капитан Америка и да тренирате, когато сте болни. Това ще забави възстановяването и ще ви направи по-податливи на наранявания поради липса на сила и фокус.
  • Стойте у дома от работа, ако можете.

Плановете ми за утре са да отида направо до бакалин, да напълня кошницата си с пресни плодове, да гледам отново Боен клуб и да се насладя на мързела. Имах тренировка, планирана за утре, но мога да тренирам всеки друг ден. Докато играех коравия човек в миналото, този път ще седя на тази тренировка. Плюс това моят син и червен костюм се прилепва малко.

О, и не забравяйте, че честотата на хранене НЕ е проблем ... Просто яжте!

Има много (лоша) информация там. Така че направих таблица за загуба на мазнини.

Безплатно е. Просто въведете най-добрия си имейл по-долу и технологичните богове ще направят своето. Ще получите вашето копие през следващите 60 секунди.

Не се притеснявайте, и аз мразя спама. И можете да се отпишете по всяко време.