Кес, 34-годишна възраст Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
11-ти 9кг
9-ти 6lb
9-ти 6кг
2-ри 3lbs
1lb на седмица

Диета История

Само броене на калории - обикновено самостоятелно у дома. Майка ми винаги беше на една или друга диета, така че от ранна възраст знаех за калориите и диетата.

диета

От 17-годишна възраст съм между 10 камъка и 11½ камъка.

Винаги, когато получавах над 11 камъка, правех нещо по въпроса. но за първи път го правя под 10 камъка и се сблъсквам с факта, че ще трябва да наблюдавам какво ям в дългосрочен план.

За наднорменото тегло ...

Моята увереност е обратно пропорционална на теглото ми: колкото по-голямо е теглото ми; колкото по-ниска е моята увереност.

По време на периодите, в които прекалявах с храненето, щях да намеря оправдания като Коледа, Нова година, Годишнина от сватбата, Рожден ден - просто да ям и да игнорирам по-високите везни, а дрехите да стават по-стегнати.

Колкото по-тежък получих, толкова повече самочувствието ми щеше да падне и бих започнал да не съм склонен да изляза.

По-уморен съм и имам нужда от повече сън при по-голямото си тегло.

Намиране на мотивацията

През последните три години, всяко лято (когато бикините излязат!) Бях 74 кг, бях на диета и отслабнах; всяка зима съм го слагал - но не и тази година!

Откриване на ресурси за отслабване

Видях реклама в списание Slimmer, влязох и се влюбих веднага.

Как помагат ресурсите за отслабване

Има много начини, по които сайтът ми помага:

  • Хранителен дневник - не съм добър в писането в тетрадка, особено в търсенето и изчисляването на калориите. Сайтът прави цялото броене на калории за мен. Също така е много гъвкав, когато сте в чужбина, тъй като мога да разбия рецепта и да вложа отделните съставки, за да получа доста точен брой калории.
  • Упражнение = калории! Не харесвам упражненията, но когато ми дават повече калории, някак си струва. Сега, когато отново се занимавам с упражнения, не изглежда толкова зле!
  • Табла и чат - Пълна поддръжка 24/7. В лошите дни и седмици винаги има помощ и съвети от хора, които наистина знаят какво е това. Имахме страхотни смешки и в чат стаята!
  • Графиката на резултатите - Тази линия е много вдъхновяваща!

Най-доброто от ресурсите за отслабване

Когато отслабвам, винаги използвам хранителен дневник, дневник за упражнения, табла за съобщения/чат стая и резултати.

Сега поддържам целевото си тегло. Склонен съм да използвам дъските, за да се опитвам да насърчавам другите.

И Хранителният дневник от време на време, за да се увери, че теглото ми отново не пълзи!

Съвети на Кес за отслабване

  • Можете да ядете всичко, стига да го броите във вашата диета. Слагам ВСИЧКО в дневника си за храна - добро и лошо! Средната стойност обикновено се получава в края на седмицата.
  • Използвайте експертния опит на членовете. Всеки знае, че не е лесно да отслабнете и ще бъде там с насърчение, помощ и похвала.

Винаги съм йо-йо диети от 17-годишна възраст. Това е първият път, когато се чувствам под контрол.

Няма начин да стигна до клуб, тъй като работя в чужбина, но с ресурси за отслабване достигнах целта си и знам, че мога да я поддържам до края на живота си.

Членският внос е малка цена за плащане.

Все още имам запои и все още жадувам за чипове и т.н., но мога да ги впиша в моя план за здравословно хранене и да продължа да поддържам - благодарение на Пат и екипа!

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да изпробвате безплатно диетичните инструменти за отчитане на калории за отслабване за 24 часа. Опитай безплатно.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да изпробвате безплатно диетичните инструменти за отчитане на калории за отслабване за 24 часа. Опитай безплатно.