Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

бюро

Склонни ли сте да прекарвате по-голямата част от деня си седнали на стол?

Е, не само вие, близо 80% от населението работи в роли, които изискват от нас да прекараме шест часа или повече седнали. Което обяснява защо много от нас не достигат ежедневните си 10 000 стъпки и това не е от липсата на опит.

Според експерти, дългите периоди на бездействие сега са свързани със сериозни здравословни състояния и това се получава, включително и хората, които редовно спортуват. И така, как можем да разрешим този проблем?

Продължавайте да се движите на всеки два часа

Понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато натоварванията са тежки и сроковете са ограничени. Но подтикването да ставате и да се движите на всеки няколко часа може да ви помогне да стартирате метаболизма си. Обикновените разходки до принтера или неподвижния шкаф, приготвянето на чаша чай или допълнителните почивки могат да ни накарат да се движим.

Вземете стълбите

Следващия път, когато изберете асансьора, защо не опитате стълбите вместо това. Опитайте да ходите нагоре и надолу по стълбите в офиса си няколко пъти на ден, това със сигурност ще ускори сърцето.

Възползвайте се от почивките си за обяд

Ако имате един час за обяд, опитайте да си поставите дневна цел да ходите 30 минути. Ако в близост до вашия офис има здравни клубове, тренировката за обяд може да помогне за изпомпване на кръвта. Или още по-добре, започнете да бягате на вечерята си, ако имате време и се чувствате енергични.

Избягвайте офис торти и сладкиши

Всички имаме един колега, който настоява да внесем домашни сладкиши и сладки лакомства. Въпреки че е трудно да устоим, силната сила на волята ще избегне да трупате килограми. Седейки цял ден в офис, е трудно да изгорите тези излишни калории.