Вие сте млади, здрави сте - така че всъщност има ли значение, че Вашият лекар е загрижен за Вашето кръвно налягане?

важно

Дори и да сте млад възрастен, не сте твърде млад, за да бъдете засегнати от високо кръвно налягане. Всъщност почти половината от възрастните на възраст над 20 години имат повишено или високо кръвно налягане - дори ако изглеждат здрави. Високото кръвно налягане не причинява очевидни симптоми, но това не означава, че трябва да се пренебрегва.

„Въпреки че може да не се чувства така, високото кръвно налягане тихо уврежда тялото ви с течение на времето - увеличавайки риска от развитие на сериозни медицински състояния“, казва д-р Насир, шеф на сърдечно-съдовата профилактика и уелнес в Хюстън методист. "Ето защо наричаме високото кръвно налягане тихият убиец."

Какво означават цифрите на кръвното Ви налягане

Кръвното налягане е силата, която кръвта прилага върху стените на артериите, докато се изпомпва в тялото.

„Вашите артерии са изградени така, че да издържат на някакъв натиск, но има ограничение за това с какво могат да се справят“, казва д-р Насир.

Ето защо кръвното налягане се измерва и сегментира въз основа на това как влияе на нашето здраве. Четирите категории кръвно налягане са:

  • Нормално кръвно налягане: По-ниско от 120/80 mmHg
  • Повишено кръвно налягане: Между 120-129/80 mmHg
  • Високо кръвно налягане, етап 1: Между 130-139/80-90 mmHg
  • Високо кръвно налягане, етап 2: 140/90 mmHg или по-висока

Само нормалното кръвно налягане се счита за здравословно. При повишено или високо кръвно налягане увреждате сърцето и артериите, като:

  • Принуждавайки сърцето си да помпа по-силно. С течение на времето това кара сърдечния мускул да се сгъсти, което затруднява сърцето да се пълни и да изпомпва кръв.
  • Стесняване и втвърдяване на артериите. Това може да ограничи нормалния приток на кръв.

Как влияе кръвното налягане на здравето ми?

Дори ако сте само на 20 или 30 години, дългосрочните проучвания показват, че повишеното кръвно налягане значително увеличава риска от развитие на сериозни здравословни състояния по-късно в живота.

„Неконтролираното високо кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечни заболявания в средната възраст, което е водещата причина за смърт в САЩ“, казва д-р Насир. "Това е и рисков фактор за инсулт, бъбречни заболявания и няколко очни състояния."

Плюс това, високото кръвно налягане засяга не само вашето здраве; има и финансови последици. Човек с високо кръвно налягане харчи почти 2000 долара годишно за свързаните с това лекарства и здравни разходи. Тези разходи нарастват, ако високото кръвно налягане се остави неконтролирано и се получат сериозни медицински състояния, като сърдечни заболявания.

Как да понижа кръвното си налягане?

Стъпките за понижаване на кръвното налягане не са толкова болезнени, колкото си мислите. Ако пушите, ще трябва да спрете. В противен случай понижаването на кръвното налягане е толкова лесно, колкото подходът „повече от това, по-малко от онова“, за който сте свикнали да чувате, включително:

  • Поддържане на здравословно тегло. Ако сте с наднормено тегло, загуба от само 10 килограма може да понижи кръвното Ви налягане.
  • Консумирането на ниски нива на сол. Поддържайте приема на сол под 1500 mg/ден.
  • Получаване на много упражнения. Опитайте се да тренирате поне 90 минути всяка седмица.
  • Ограничаване на алкохола. Дръжте приема на алкохол до една напитка на ден, ако сте жена, или до две напитки на ден, ако сте мъж.
  • Здравословно хранене. Стремете се към диета с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини и богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

„Не само младите хора могат да се изкушат да премахнат повишеното или високото си кръвно налягане, - казва д-р Насир, - но те са по-малко склонни да бъдат диагностицирани от лекарите по време на посещенията си в офиса. Освен че сега предприемат стъпки за намаляване на рисковите фактори е важно да обсъдите с Вашия лекар дали кръвното Ви налягане е постоянно високо. "