загубата

Когато се опитвате да станете здрави и здрави, един от най-лесните начини за измерване на успеха ви е да стъпите на кантара. В крайна сметка, отслабването ви показва, че цялата ви упорита работа се отплаща и е най-добрият метод за оценка на това колко добре се справяте, нали?

За съжаление не е толкова просто и непрекъснатото претегляне може да не покаже точно загубата на тегло.

Не само, че е нездравословно да се вманиачавате за броя на везните си, особено тъй като има толкова много неща, които могат да му повлияят ежедневно, само използването на теглото ви, за да проследите фитнеса си, няма да ви покаже цялата история.

Ако видите, че цифрите се увеличават или остават същите, лесно е да започнете да мислите, че трябва да работите по-усилено или че сте направили нещо нередно, но има редица причини, поради които теглото ви може да не спада.

Ежедневни промени в теглото

Теглото ви може да варира с до пет килограма на ден, дори ако се претегляте едновременно. Това означава, че може да откриете, че теглото ви се покачва, намалява или остава същото, дори ако всъщност губите мазнини.

Задържането на вода, количеството, което сте изяли или пили или просто ежедневният телесен процес, може да окаже влияние. Това означава, че претеглянето всеки ден не е най-добрият вариант, тъй като няма да бъде точно представяне на вашия напредък.

Вероятно ще видите по-добри резултати, ако се претегляте по-малко, като изберете седмично или месечно претегляне. Правете това в един и същи ден от седмицата и по едно и също време на деня, за да се опитате да постигнете най-добри резултати.

Мускулите са по-тежки от мазнините

Когато започнете за първи път със здравословната си рутина, вероятно ще видите, че теглото пада доста бързо. Това обаче може да се забави и изглежда да спре напълно, дори когато все още изгаряте мазнини.

Ако изграждате мускули и се тонизирате, важно е да запомните, че мускулите тежат повече от мазнините, така че теглото ви може да не се промени, въпреки че фитнесът ви се подобрява. Ето защо изчисленията на процента на телесните мазнини могат да представят по-добре вашите нива на фитнес, когато започнете да работите върху изграждането на мускули.

Това ще ви покаже, че всичките ви усилия се изплащат, дори ако везните ви са упорити и отказват да променят показанията. Също така ще ви помогне да сте мотивирани, което е едно от най-важните неща.

Изгубени инчове

Теглото ви може да остане същото в продължение на седмици, но все пак можете да загубите сантиметри през това време и да се окажете в по-малък размер дрехи, което е още един показател за физическа подготовка. Точно както при изграждането на мускули, тонизирането и отпадането на размерите на роклята показва, че изгаряте мазнини и сте подобрили фитнеса си, така че си струва да вземете това предвид.

Когато промените ежедневието си и започнете да бъдете по-здрави, тялото ви ще премине през много промени. Той може да преразпредели теглото към други области, да промени формата му или просто да стане по-малък, като всичко това може да се случи, без теглото ви да се промени твърде драстично.

Точно както процентът на телесните мазнини е добър индикатор за реална загуба на тегло, така и той може да измерва ключови области от тялото ви, за да регистрира загубени сантиметри. Вместо да стъпвате редовно на кантара, уверете се също, че измервате гърдите, кръста и бедрата си. Можете да удължите това, за да включите и бедрата и ръцете си, ако работите върху тези области.

Наличието на повече начини за проследяване на вашия напредък, отколкото просто разчитането на тегло, може да има огромно значение и да ви покаже, че напредвате, дори ако килограмите изглежда остават на.