Защо все още имам корем след бебето 1 година след раждането?

Как намалявате корема си 1 година след раждането? Страхотен въпрос! След раждането на бебе, независимо дали това е вагинално или чрез кесарево, тялото ви ще се нуждае от известно време, за да се излекува. Повечето лекари ще ви освободят от упражнения средно 6-8 седмици след раждането, но тялото ви все още ще се нуждае от известно време, за да се върне към него.

след

Едно нещо, което съм забелязал като обща нишка с много от моите приятели-приятелки и майките UpSpring, с които ежедневно общувам, е, че всички те имат тази идея да „отскочат“ след раждането като нещо, което ще се случи нощ.

Моля, моля, моля, можем ли да оставим тази концепция за „отскачане назад“ да умре вече?!

На вашето тяло са били необходими 9 месеца, за да расте човек и трябва да му дадете поне толкова дълго, в идеалния случай по-дълго, за да се върне към новата си нормалност. Направете си услуга и останете настрана от Instagram няколко месеца след раждането. Въпреки че определено има жени, които се връщат в дънките си за бременност седмица след раждането, това са извънредните стойности и определено не са норма. Също така, Photoshop и филтрите са по-лесни за използване от търпението, времето и отдадеността да се върнете във форма по здравословен начин.

На въпроса ви защо все още имате корем след бебето, има няколко неща, които ще трябва да обмислите, преди да пристъпите към действие. Ще трябва да прецените къде е тялото ви, за да може нещо да бъде ефективно.

Използването на увиване на корема след раждането може да ви помогне много, но ако не сте го използвали, това не означава, че нямате късмет да върнете тялото си във форма!

Най-честата причина жените да се борят да получат плосък корем след раждане се дължи на проблем, известен като диастаза ректи.

Diastasis recti се появява, когато тъканта, която държи коремните ви мускули заедно, се разтяга или разкъсва. Всъщност имаше проучване в Норвегия, което установи, че близо една трета от майките имат или развиват диастаза ректи една година след раждането.

Ако трябва да спекулирам, мисля, че може да попаднете в този процент от жените, които страдат от отделени кореми, но това е чудесна новина, защото това означава, че има конкретни, целенасочени упражнения, които могат да ви помогнат! Имаше невероятна и подробна публикация, направена от Националното обществено радио, която ви показва как да разберете дали имате диастаза ректи и какво можете да направите за това тук .

Друг често срещан проблем е проблемът с тазовото дъно. Това не е толкова често обсъждано, колкото диастазата ректи става, но все пак е еднакво, ако не и по-важно. Тазовото дъно засяга неща като уриниране и способността да задържате вътрешните си органи нагоре и навътре. Лично аз страдах от (и излекувах) цистоцеле, което е, когато пикочният мехур ДЪРЖАВНО пада от тялото ви (съжалявам за TMI), но мисля, че е много важно да говорим за интензивното въздействие, което раждането може да окаже върху тялото на жената.

Работихме с терапевт Брук Кейтс, за да създадем 5 целеви упражнения, които могат да ви помогнат да започнете да лекувате тялото си и тазовото дъно веднага след 1 ден след раждането и мисля, че това все още ще бъде изключително ценно за вас дори една година след раждането. Тазовото ви дъно е различно от кегелите по това, че се фокусира върху укрепването на вътрешните мускули на тялото, а не само на външната зона. Можете да изтеглите упражненията тук .

Ако искате да прочетете повече за някои други упражнения, по-специално за възстановяване на c-section, имаме друга статия за това как да отслабите корема си след c-section тук .

Изпращам ви много любов, търпение и грация. Моля, не сравнявайте тялото си с други майки и просто бъдете добри към себе си. Израснал си човек! Телата ни са мощни, невероятни машини, които могат да бъдат фиксирани и доработени, ако ги слушаме. Надявам се различните възможни проблеми, които обсъдих тук, да ви помогнат да определите с какво се нуждае тялото ви и че можете да предприемете някои положителни стъпки напред, за да се излекувате.

1 коментар

Здравейте нормално ли е след 5 години, все още имам болки и голям корем, сякаш бременна на 6-ия месец раждам чрез С-сечение