Влиянието на захарта и безплодието

Тъй като песента върви, само една лъжица захар помага ... Ами не когато става въпрос за вашето плодородие или здравето ви по този въпрос. Проучванията показват, че излишната захар може да потисне имунната система и многократната употреба на излишна захар може да доведе до множество проблеми с плодовитостта, включително нарушаване на хормоните, инсулинова резистентност, СПКЯ, инфекции с дрожди, дефицит на витамини и минерали и списъкът продължава. Независимо дали ядете захарни гъсти въглехидрати като бисквитки и сладкиши или любимите ви макарони или ястия с ориз, излишната захар може да повлияе на способността ви да забременеете. Не, това не означава, че трябва да се откажете от всички въглехидрати, но има важна връзка между захарта и безплодието и ако се обърнете към диета, благоприятна за плодовитостта, може да ви помогне да върнете пътя си към целите си за бременност. Така че, нека разгледаме по-отблизо колко лоша е захарта за плодовитостта ви и какво можете да направите по въпроса.

Добри въглехидрати срещу лоши въглехидрати

Знам, че сте го чували и преди; въглехидратите са вредни за вас, не чакайте, въглехидратите са добри за вас, не чакайте! И така, кой е? Истината е, че има здравословни въглехидрати и има нездравословни въглехидрати. Здравословните въглехидрати са това, което получавате от храни на растителна основа, включително пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и боб. Тези храни имат нисък гликемичен ефект върху нивата на кръвната захар, тъй като са пълни с фибри, позволявайки на тялото ви да усвоява хранителните вещества бавно и да избягва скокове в нивата на кръвната захар. Лошите въглехидрати са това, което откривате в преработените храни, включително захар, зърнени храни, бял хляб (не пълнозърнест хляб), бял ориз, тестени изделия от бяло брашно, закуски, газирани напитки или сладки напитки и месни храни (пилешки хапки, колбаси). Всички тези храни опаковат вал, когато става въпрос за повишаване на нивата на кръвната Ви захар (висок гликемичен ефект). Многократните скокове на нивото на кръвната захар от тяхното ядене могат да стресират вашите вътрешни органи, както и да увеличат шансовете ви за инсулинова резистентност, което води до по-високи рискове от развитие на хронични проблеми, които засягат цялостното ви здраве, както и плодовитостта, включително СПКЯ и диабет.

Вие също така сте уникален индивид, което означава, че някои здравословни въглехидрати може дори да са по-добри за вас, отколкото други, в зависимост от вашето текущо здраве и тип тяло, което е възможното, което може да ви помогне при планирането на диета за плодовитост, която най-добре отговаря на вашите индивидуални нужди, което аз ще говоря повече за.

смесват

Опустошителната захар поражда плодовитостта ви

Въпреки че няма да ви казвам, че трябва да целунете тази филия шоколадова торта или пица за сбогом завинаги, искам да разберете, че захарта и вашето плодородие не са рецепта за успех. Представете си черепа и костите върху бутилката с отрова под мивката. Консумацията на прекомерни количества захар е буквално токсична за плодовитостта Ви и изостря проблемите с плодовитостта, които вече имате, включително хормонален дисбаланс и инсулинова резистентност.

Първо да поговорим за хормоните. Когато ядете лоши въглехидрати, тялото ви изпитва кратък 15-30 минутен пик от скока на нивото на кръвната захар и след това нивата на кръвната захар се сриват, оставяйки органите си изтощени. Този ефект предизвиква реакция на борба или бягство с надбъбречните жлези и те започват да произвеждат повече кортизол и адреналин, за да се опитат да попълнят нивата на захарта. Многократната консумация на лоши въглехидрати сигнализира за този ефект отново и отново, отслабвайки надбъбречните жлези и забавяйки производството на хормони. Когато надбъбречните жлези не функционират правилно, останалата част от ендокринната система започва да се разрушава, причинявайки хормонален дисбаланс, който също влияе върху баланса и производството на естроген, прогестерон и андрогените DHEA и тестостерон - вашите важни полови хормони за здравословно състояние репродуктивна система. Панкреасът също ви казва да изоставите сладките, ако искате да ги запазите щастливи и здрави. Всеки път, когато ядете храни с високо съдържание на захар, панкреасът ви трябва да отделя инсулин, за да превърне захарта в кръвта ви в енергия. И ако това се повтаря често, може да развиете инсулинова резистентност. Високите нива на инсулин инхибират овулацията и причиняват метаболитни нарушения, включително СПКЯ, което 1/3 от жените допринасят за проблеми с безплодието.

Захарта също влияе негативно на имунната ви система. Яденето само на супена лъжица може да понижи имунитета ви до четири часа. Представете си какво може да направи храненето с преработени въглехидрати за всяко хранене. Намаленият имунитет влияе върху цялото ви тяло, от поддържане на здрава репродуктивна система до способността му да се бори с инфекциите, които също могат да повлияят на плодовитостта, включително инфекции с дрожди.

Въпреки че инфекцията с дрожди може да не причини безплодие, тя със сигурност възпрепятства желанието ви да правите секс с партньора си, което означава нулеви шансове да направите това скъпо бебе!

Знам, че в тази статия разглеждаме основно здравето на жените и последиците от захарта и плодовитостта, но дами, вашият партньор или съпруг също не излиза лесно. Ефектът на захарта върху плодовитостта на мъжете също може да навреди. Мъжете, страдащи от инсулинова резистентност, също могат да получат хормонално нарушение поради свръхстимулация на надбъбречните жлези. Захарта влияе отрицателно и върху имунитета му. Намаленият имунитет може да накара мъжете да получат намалена плодовитост, тъй като заболяването влияе върху здравословното производство на сперматозоиди. Това, което наистина е невероятно, е, че всичко това е напълно поправимо. И един от начините да се окаже голямо въздействие върху обратното въздействие на захарта е здравословната диета, благоприятна за плодовитостта.

Защо диетата, благоприятна за плодовитостта, може да промени

Знаете старата поговорка, вие сте това, което ядете и това важи и за вашата плодовитост. Храненето играе важна роля за вашето репродуктивно здраве. Изследване от Харвард („Диетата на плодовитостта“, McGraw-Hill; д-р Уолтър Уилет и д-р Хорхе Чаваро), проведено с над 17 000 жени в продължение на осем години, открива жени с най-висок гликемичен товар в диетата си (храни, консумирани с лоши въглехидрати) категория) са били с 92% по-голяма вероятност да имат овулаторно безплодие, отколкото тези с най-нисък гликемичен товар (храни с добри въглехидрати).

Като ядете органична, пълноценна храна, растителна диета, вие давате на тялото си хранителни плътни естествени градивни елементи, от които се нуждаете, за да поддържате необходимите функции на вашата репродуктивна система, включително производство и баланс на хормоните, здравословен менструален цикъл, овулация, яйцеклетка развитие, имплантиране и бременност. Тези храни, благоприятни за плодовитостта, също дават допълнителен тласък на имунитета ви с много антиоксиданти, витамини и минерали, които помагат да се елиминират свободните радикали, на които сте изложени, и да защитят здравето на яйцеклетката си и да подобрят способността ви да забременеете и да останете бременни.

Колко мислимо може да помогне

Нашите изследвания и непрекъснатата клинична работа през последните 15 години в Conceivable помогнаха на хиляди жени да поемат контрола върху приема на захар и да обърнат негативните ефекти от диетата с високо съдържание на захар с персонализирана диета, благоприятна за плодовитостта, заедно с въвеждането на други промени в начина на живот, които подобряват менструалното здраве и намаляване на стреса. И повярвайте ми, знам, че промяната във вашата диета не е нещо, което можете да направите за една нощ, поради което ние сме тук, за да ви помогнем на всяка крачка. Нашата възможна програма е създадена, за да ви помогне да се движите толкова бързо, колкото ви е удобно. Ще бъдете приятно изненадани какво голямо въздействие може да има само една промяна като премахване на газирани напитки от вашата диета върху вашия рейтинг на възможността. И каква по-добра награда има след това подобряване на шансовете ви да забременеете с бебето, което толкова очаквахте.