В този член

В този член

В този член

Ако имате диабет, вашата основна цел е да контролирате кръвната си захар. Ежедневието, когато ядете и кога приемате инсулина, ще направи много по-малко вероятно кръвната Ви захар да достигне връх и височина.

хранене

Когато Вашият лекар открие, че имате диабет, те и Вашият медицински екип ще работят с Вас по:

  • Какво трябва да ядете
  • Кои лекарства са ви необходими
  • Колко често трябва да проверявате кръвната си захар
  • Ролята на упражненията и отслабването

Времето е голямо, когато приемате инсулин. Първо, храненията ви трябва да съвпадат с дозата ви инсулин.

Това, което ядете, определя колко захар отива в кръвта и колко бързо стига до там. Въглехидратите, като хляб и картофи, имат най-голямо и бързо въздействие. Но когато ядете е също толкова важно.

Ако ядете едно и също количество храна (особено въглехидрати) по едно и също време всеки ден, това ще помогне на кръвната Ви захар да остане на равномерен кил. Има още една полза: С добре планираните ястия в редовно време е по-вероятно да се храните правилно. Когато усетите, че гладувате, можете да погълнете всичко, което ви е удобно, дори и да не е добре за вас. Или може да ядете твърде много.

За повечето хора с диабет времето за хранене трябва да се разпределя през деня по следния начин:

  • Закусете в рамките на час и половина от събуждането.
  • Яжте храна на всеки 4 до 5 часа след това.
  • Похапвайте между храненията, ако огладнеете.

Закуска преди лягане може да ви помогне.

Не е нужно да измисляте менютата и часовете сами. За да Ви помогне да създадете план, пригоден за Вас, Вашият лекар може да Ви изпрати до специалист по хранене. Те могат да го нарекат регистриран диетолог. Освен че мисли за вашето хранене, вашият диетолог ще ви помогне да се съчетаете с храни, които харесвате и отговарят на вашия бюджет.

Ако получавате здравни грижи чрез Medicare, част Б обхваща медицинска хранителна терапия със специалист по хранене за хора с диабет. Покритието включва първа сесия за изработване на плана, както и последващи действия, за да се провери как работи. Ако имате различна застраховка, попитайте дали ще плати за това, преди да започнете.

След като Вашият лекар и диетолог Ви помогнат да начертаете храната си, може да поискате да съставите дневен план за действие, който ще Ви помогне да останете на път. Изградете го около конкретни неща, които ще бъдат изпълними. Може да се каже, че в определени дни от седмицата следобед ще хапвате здравословно (като плодове). Или може да се каже, че в определени дни от седмицата ще преброите въглехидратите, които ядете на вечеря.

Продължава

Лекарство

Какви лекарства ще приемате ще зависи от вида на диабета, който имате. Вашият лекар може да Ви предпише инсулин, който вероятно бихте приели, като си направите шанс. Или може да се нуждаете от други лекарства, които контролират кръвната Ви захар. Можете да ги вземете чрез хапчета или инжекции.

Вашият лекар може да планира дневните Ви дози, за да съответства на количеството въглехидрати, което ядете. В този случай може да се наложи правилно да определите времето за хранене и лекарства. Ако не са, кръвната Ви захар може да скочи или да спадне.

Графикът ще зависи от предписаното от Вашия лекар. Може просто да се наложи да приемате инсулина си веднъж дневно или може да се наложи да го приемате повече пъти.

Ако Вашият лекар Ви предписва повече от една доза всеки ден, те могат да включват:

  • Цялостна наречена базална доза.
  • Други дози по време на хранене. Всеки от тях се нарича болус.

Може да се наложи да се приемат различни лекарства по различно време. Например, ако това е хапче с удължено освобождаване, можете да го поглъщате всяка сутрин. Други лекарства трябва да се приемат, докато ядете.

Допълнителна помощ: Упражнение

Заедно с правилната храна и лекарства, тренировката може да ви помогне да контролирате диабета си. Физическата активност ще:

  • Намалете кръвната си захар
  • Намалете кръвното си налягане
  • Подобрете кръвообращението си
  • Изгаряйте калории

Кръвната Ви захар обикновено е най-висока около час след хранене или лека закуска. След като ядете, малко упражнение ще помогне на тялото ви да се справи с това. Защо? Когато мускулите ви влязат в действие, кръвната захар помага да ги подхранвате.

Можете да се възползвате, без да правите нищо усилено. Всичко, от което се нуждаете, е 10 до 15 минути лека активност, като например:

  • Кратка разходка
  • Разхождам кучето
  • Стрелба с баскетбол
  • Почистване на кухнята

Ако искате да влезете в по-енергични упражнения, първо се консултирайте с Вашия лекар. Силната активност може да накара кръвната Ви захар да падне. Не искате това. Вашият медицински екип може да ви помогне да включите упражненията в ежедневните си планове за хранене и лекарства.

Проверка на кръвната захар

Вашите ястия, лекарства и упражнения се въртят около кръвната Ви захар. Така че ще трябва да го тествате редовно.

Вашият лекар ще Ви каже колко пъти да го правите всеки ден. Това ще зависи от вида на диабета, който имате и колко инсулин или друго лекарство приемате.

Ако приемате инсулин няколко пъти на ден, може да се наложи да направите тест преди всяко хранене и преди да си легнете.

Ако приемате дългодействащ инсулин, може да се наложи да тествате само преди закуска и преди вечеря.

Ако приемате друго лекарство, но не инсулин, може да не се нуждаете от тест всеки ден.

Следете внимателно кръвната си захар, ако правите енергични упражнения. Физическата активност може да повлияе на нивото ви с часове; дори на следващия ден. Може да се наложи да проверите кръвната си захар преди, по време и след всяка тренировка.

Източници

Център за диабет Joslin: „Диабет и планиране: Започване на рутина“, „Обобщена таблица за лекарства за диабет през устата“.

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Управление на диабета“, „Диета при диабет, хранене и физическа активност“.

Kaiser Permanente: „Какво да ям, колко и кога“, „План за действие за здравословно хранене“.

Клиника Майо: „Управление на диабета: Как начинът на живот, ежедневието повлияват кръвната захар“, „Диабет“, „Изследване на кръвната захар: Защо, кога и как“.

Храна и хранене: „Време на хранене и диабет: Каква е връзката?“

Medicare.gov: „Вашето покритие в Medicare: Услуги за хранителна терапия (медицински).“

Университет на Калифорния, Сан Франциско: „Основи на инсулина“, „Интензивна инсулинова терапия“.

Университет в Мичиган: „Да се ​​научим да контролираме високо кръвни захари след хранене.“