затлъстяване

Знаете ли, че повече от половината от възрастните в Ню Мексико ще бъдат затлъстели до 2030 г.? Тази прогноза е според нов доклад на Trust for America's Health (TFAH) и Фондация „Робърт Ууд Джонсън“ (RWJF), в сравнение с 26,3% през 2011 г. С това увеличение Ню Мексико ще се класира като 32-рата по дебел щат в страната.

Септември е национален месец за информираност за детското затлъстяване, напомняне на родители, деца и доставчици, че трябва да се справим с проблема с наднорменото тегло и затлъстелите деца в нашата общност, за да помогнем за предотвратяване на изтощителни заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 2 и депресия. Днес почти 1 на 4 деца в Ню Мексико са с наднормено тегло или затлъстяване. И така, какво можем да направим по този въпрос?

Примерите са родителите

От петте независими рискови фактора, идентифицирани за детското затлъстяване, рисковият фактор номер едно е родителското тегло. Ако родителят е с наднормено тегло или затлъстяване, детето му също има вероятност да е с наднормено тегло или затлъстяване. Всъщност се изчислява, че 80 процента от децата със затлъстял родител ще затлъстеят. По времето, когато детето е юноша, курсът им за цял живот на затлъстяване е почти определен, ако те са затлъстели в тийнейджърските си години, независимо дали родителите им са затлъстели или не.

Родителите могат да дадат пример за здравословни хранителни навици и редовна физическа активност, за да помогнат за ограничаване на цикличния ефект от затлъстяването родител/дете. Ето няколко предложения от Американската сърдечна асоциация за това как да направите семейството си по-здравословно:

Бъдете позитивни: Празнувайте успехите, насърчавайте здравословното хранене и навици и го направете забавно за цялото семейство.

Правете го заедно като семейство: Планирайте време семейството да бъде физически активно заедно.

Поставете реалистични цели: За да направите голяма промяна, тя започва с придържането към малките. Поставете реалистични цели, които вашето семейство може да постигне заедно.

Намерете добри награди: Вместо да отпразнувате успеха с почерпка или допълнително телевизионно време, намерете награда, която да съответства на новите ви здравословни цели.

Време за вечеря = Семейно време: Яжте заедно като семейство. Изключете телевизора, телефоните и цялата електроника. Водете разговор и яжте по-бавно. Направете това приоритет колкото се може повече нощи в седмицата.

Прочетете заедно етикетите на храните: Обучавайте децата си, като им помагате да разберат какво ядат. Това ще помогне и на вас, и на тях да направят най-добрия избор на храна. Прочетете етикетите на храните и знайте кои храни надхвърлят препоръчителната дневна граница за наситени мазнини и калории.

Останете ангажирани: Даването на добър пример у дома е начало, но не забравяйте да останете ангажирани с избора на храна на детето си, когато е в училище и с приятели. Разберете какви опции са на разположение в училище и говорете с други семейства относно избора на храна, който насърчавате за децата си.

Промяна, която е възможна

Поставянето на нарастващата степен на затлъстяване в нашата нация по различен начин не е лесна задача. Започнете с промените, които можете да направите днес, и задайте цели за вашето семейство. Днешните промени могат да доведат до забележима промяна в бъдеще.

Според констатациите на TFAH и RWJF, ако всеки нов мексиканец загуби средно по 10 килограма, повече от 52 000 души няма да развият диабет тип 2, повече от 43 000 души ще бъдат спасени от коронарна болест на сърцето и 40 000 от високо кръвно налягане.