яжте

Какво е общото между много хора с наднормено тегло и затлъстяване? Недостатъчна хидратация. Ново проучване откри силна връзка между затлъстяването и дехидратацията.

Изследването на Университета в Мичиган, публикувано в списание Annals of Family Medicine, разглежда данни за над 9500 души и установява, че субектите с наднормено тегло или затлъстяване също са хидратирани неадекватно. Това е ранно проучване на връзката между затлъстяването и дехидратацията, така че изследователите подчертават, че все още не могат да кажат дали затлъстяването ви изсушава или дали не пиете достатъчно течности допринася за затлъстяването.

Една констатация е ясна: около една трета от възрастните, които са изследвали, не са били адекватно хидратирани.

В съобщение за пресата за проучването водещият автор д-р Тами Чанг обясни: „Нашите открития показват, че хидратацията може да заслужава повече внимание, когато се мисли за справяне със затлъстяването на ниво популация. Поддържането на хидратация е добро за вас, независимо от всичко и нашето проучване предполага, че може да е свързано и със поддържане на здравословно тегло. "

Д-р Чанг отбелязва страхотно: уверяването, че пием достатъчно вода, не може да навреди. Дори ако по-нататъшни изследвания разкрият, че неадекватната хидратация не води пряко до напълняване, има някои страхотни причини да сме сигурни, че пием достатъчно течности. Поддържането на хидратация помага за предотвратяване на запек и помага за подобряване на енергийните нива, само за да назовем двойка. И повечето от нас не пият достатъчно.

Проучване от 2015 г. установи, че децата в САЩ не пият достатъчно вода. Всъщност изследователите установиха, че малко над половината от изследваните деца са леко дехидратирани. И децата не са единствените, които трябва да пият повече вода. През 2014 г. Британската фондация за хранене съобщи, че възрастните хора са по-склонни към дехидратация поради намалено чувство на жажда, наред с други фактори.

Независимо дали искате да пиете повече вода, за да поддържате здравословно тегло или за цялостно здраве, може да е труден навик да започнете. Първо, защото може да се объркате колко вода всъщност имате нужда. Правилото „осем чаши на ден“ е обща препоръка, но някои експерти казват, че може да се нуждаем от още повече. Ако искате да станете наистина технически, можете да използвате калкулатор, за да определите колко вода да пиете на ден.

Неотдавнашното проучване на затлъстяването и дехидратацията наистина се появи при мен, защото в момента работя активно, за да вместя повече вода в ежедневието си. Едно нещо, което наистина ми помогна, е безплатно приложение, наречено Plant Nanny. По принцип записвате всяка чаша вода, която пиете, и приложението третира това като акт на поливане на виртуално растение. Това е като хидратация на Тамагочи.

Вместо да ви заяжда да пиете, Plant Nanny превръща питейната вода в игра. И той изчислява колко вода ви е необходима въз основа на вашето тегло, така че изважда тези предположения от уравнението. Писах за Plant Nanny for Care2 и можете да видите няколко скрийншота и да получите повече информация за него там.

Ако пиенето на вода не е вашето нещо, не се притеснявайте! Всички течности се броят за вашите водни цели, стига да не са кофеинови или алкохолни. Дори и да не обичате водата, има начини да останете хидратирани, без да се обръщате към сладки газирани напитки или плодов сок. Опитайте някои от тези идеи за напитки с ниско съдържание на захар, които са по-джазиеви от чаша вода. Можете също така да подобрите играта си с вода, като ядете храни с високо съдържание на вода, като краставици и домати.

Имате ли любими трикове, които да ви помогнат да пиете достатъчно течности? Ще се радвам да чуя за вашите трикове в коментарите!

Кредит за изображение: Затлъстяване и изображение на дехидратация чрез Shutterstock.

Разкриване: Plant Nanny не ми компенсира по никакъв начин тази публикация. Намерих го за полезен и мислех, че и други биха могли!