Качеството на зрението е пряко свързано със затлъстяването

Затлъстяването е сериозен нарастващ проблем на общественото здраве. В САЩ затлъстяването се е удвоило при възрастни, а разпространението на наднорменото тегло се е утроило при деца и юноши от 1980 г. насам.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ има над 130 милиона души с наднормено тегло или затлъстяване.

Изследователи от CDC изчисляват, че през 2003 г. само в САЩ медицинските разходи, свързани със затлъстяването, са достигнали 75 милиарда долара. Това е епидемия, която трябва да бъде обърната.

Преяждането, съчетано със заседнал начин на живот, са основните причини за наскоро ускоряващото се затлъстяване.

вървят
Затлъстяване и зрение

Проучванията показват, че излишното телесно тегло предразполага човек към различни системни заболявания, които могат да причинят загуба на зрение - особено сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Някои очни заболявания са сред голям брой медицински състояния, които могат да бъдат свързани със затлъстяването. Например, тъй като диабетната ретинопатия и дегенерацията на макулата са пряко свързани със съдовата система и е известно, че наднорменото тегло създава белодробни проблеми, кръвоносните съдове в окото са засегнати и зрението може да се влоши.

Други състояния на очите, които могат да бъдат причинени от високо кръвно налягане и висок холестерол поради затлъстяване, са хипертонична ретинопатия и запушване на ретиналната вена.

Контрол на теглото

Важно е да контролираме теглото си, за да поддържаме здраво зрение през целия си живот. Контролът на теглото е усилие през целия живот, което трябва да се вземе на сериозно. Ето няколко съвета как да поддържате правилното тегло и здраве:

Яжте по-малко калории. Страхотен онлайн инструмент за калории можете да изтеглите на www.calorieking.com. Трябва да изгорите или да имате дефицит от 3500 калории, за да загубите един килограм телесно тегло.

Упражнение

Една оживена 20-30-минутна разходка, 4 пъти седмично, може значително да подобри сърдечно-съдовото здраве. Американската сърдечна асоциация насърчи постигане на цел от 10 000 стъпки на ден, която може да бъде наблюдавана от много евтин крачкомер. Не се плашете от този голям брой стъпки - ВСИЧКИ стъпки, предприети през деня! С други думи, ако паркирате към задната част на паркинга или тръгнете по стълбите, ще увеличите стъпките си.

Използвайте пулсомер по време на тренировка, за да останете в рамките на препоръчаната от Вашия лекар целева зона.