Затлъстяването - признаци, симптоми, причини и усложнения са здравословни

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Медицински проблем? Обадете се на 1800 022 222. Ако се нуждаете от спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на тройна нула

healthdirect Австралия е безплатна услуга, при която можете да говорите с медицинска сестра или лекар, който може да ви помогне да знаете какво да правите.

Ключови факти

Затлъстяването се определя като прекомерна телесна мазнина, която увеличава риска от други здравословни проблеми.
Човек с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 се счита за затлъстял, докато човек с ИТМ между 25 и 30 се счита за наднормено тегло.
Повечето хора получават затлъстяване или наднормено тегло, тъй като поемат повече енергия от храната и напитките, отколкото използват с физическа активност.
В повечето случаи контролираната с килоджаули диета с редовни упражнения ще ви помогне да отслабнете и да се почувствате по-здрави.

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването или наднорменото тегло означава, че носите твърде много тегло и телесни мазнини. Затлъстяването ви поставя в най-високия диапазон на тегло над това, което се смята за здравословно. Наднорменото тегло също означава, че телесното ви тегло е извън здравословните граници, но не е толкова екстремно, колкото затлъстяването.

В Австралия 2 от 3 възрастни и 1 на 4 деца са със затлъстяване или с наднормено тегло. Затлъстяването също е по-често сред австралийците в неравностойно положение. Експертите прогнозират, че до 2025 г. повече от три четвърти от възрастните австралийци ще бъдат или със затлъстяване, или с наднормено тегло.

Затлъстяването може да бъде чувствителна тема. Затлъстяването не се отнася само до външния вид, тъй като увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и други сериозни заболявания. Възприемането на здравословни хранителни навици и редовните упражнения могат да ви помогнат да се справите със затлъстяването. В някои случаи Вашият лекар може също да препоръча лекарства или хирургическа намеса, които да помогнат при отслабване.

Какви са признаците на затлъстяването?

Най-видимият признак на затлъстяване е излишната телесна мазнина, обикновено измерена чрез ИТМ. ИТМ от 30 или повече показва затлъстяване, докато човек с ИТМ между 25 и 30 се счита за наднормено тегло.

Можете да изчислите своя ИТМ с помощта на калкулатора на Healthdirect за възрастни. Стандартните изчисления на ИТМ обаче могат неточно да измерват здравословното тегло за хора под 18-годишна възраст, бременни жени и хора от определен етнически произход. Ако лихвите, попитайте Вашия лекар или диетолог дали ИТМ се отнася за Вас.

ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕ? - Използвайте BMI калкулатора за да разберете дали теглото и размерът на талията ви са в здравословен диапазон.

Какво причинява затлъстяването?

За повечето хора затлъстяването се случва постепенно, като поема повече енергия, отколкото тялото ви се нуждае с течение на времето. Храната и напитките съдържат енергия (измерена в килоджаули), която тялото ви изгаря, особено по време на физическа активност. Средностатистическият възрастен се нуждае от 8700kJ всеки ден и всяка допълнителна енергия, която консумирате, се съхранява като телесна мазнина. Ето защо с течение на времето прекомерното консумиране на храна и напитки, без също увеличаване на активността, води до наддаване на тегло.

Контролируеми фактори

Затлъстяването се развива постепенно поради лоша диета и избор на начин на живот, като например:

често ядене на нездравословна храна - ястия за бързо хранене, сладкиши, сладкиши, преработени меса и сладки напитки са заредени с киложули.
пиенето на твърде много алкохол, който съдържа много килоджаули без хранителни ползи.
избягване на физическа активност - само половината от австралийците правят достатъчно физическа активност за добро здраве.

Обикновено няма един отговор зад това защо някой избира да яде или пие твърде много. Стресът, лошото настроение, липсата на мотивация, променящите се емоции или лошият достъп до здравословни възможности могат да накарат хората да консумират повече килоджаули, отколкото им е необходимо.

Други причини

Затлъстяването може да се дължи и на други фактори, като например:

семейната ви история - навиците, с които сте израснали, и гените, които сте наследили от родителите си.
заобикалящата ви среда - какви видове храна се предлагат и на какви порции, къде работите и спите.
вашият метаболизъм - колко ефективно тялото ви превръща храната в енергия.
някои медицински състояния, които причиняват наддаване на тегло, като хипотиреоидизъм.
някои лекарства могат да причинят наддаване на тегло като страничен ефект, като антипсихотични лекарства.

Каквато и да е причината за затлъстяването, Вашият лекар може да Ви помогне да се справите с теглото си и да подобрите здравето си.

Кога трябва да посетя моя лекар?

Посетете Вашия лекар, ако имате наднормено тегло или затлъстяване и искате да отслабнете.

Можете да обсъждате неща, включително:

редовно оценяване на вашия ИТМ, измерване на талията и рискове за здравето,
как да подобрите диетата си,
колко и какъв тип упражнения са подходящи за вас, и
дали имате нужда от допълнителни тестове или лечения за състояния, свързани със затлъстяването.

НАМЕРЕТЕ ЗДРАВНА УСЛУГА - Търсене на услугата може да ви помогне да намерите лекари, аптеки, болници и други здравни услуги.

Как се диагностицира затлъстяването?

Индекс на телесна маса

Вашият лекар ще измери височината и теглото ви, за да изчисли вашия ИТМ и да прецени дали имате затлъстяване или наднормено тегло.

За повечето възрастни:

ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за здравословен
ИТМ между 25 и 29,9 се счита за наднормено тегло
ИТМ от 30 и повече се счита за затлъстяване

Измерването на ИТМ може да бъде по-малко точно при определени групи хора, които естествено имат различни пропорции в мускулната и мастната маса. Например, спортистите с висока мускулна маса могат да претеглят като затлъстели въз основа на ИТМ, когато всъщност имат здравословно тегло.

Обиколка на талията

Вашият лекар може също да измери обиколката на талията ви, за да прецени теглото ви. Свързани със затлъстяването здравословни проблеми като диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак са по-вероятни, ако имате обиколка на талията 94 cm или повече (за мъже) или 80 cm или повече (за жени, които не са бременни).

Други тестове

Вашият лекар може също да измери кръвното Ви налягане, нивата на кръвната захар (захар) и липидите (холестерола), за да оцени риска от други състояния, свързани със затлъстяването.

Как се управлява затлъстяването?

За съжаление, няма лечение за „бързо отстраняване“ при затлъстяване. В повечето случаи контролираната с килоджаули диета с редовни упражнения ще ви помогне да отслабнете и да се почувствате по-добре. Също така е важно да останете позитивни.

Намаляване на приема на килоджаули

Един от начините да отслабнете е да промените диетата си, за да създадете енергиен дефицит. Можете да направите това, като замените нездравословния и високоенергиен избор на храни като бързо хранене, преработена храна, сладки напитки и алкохол, за по-здравословен избор като зеленчуци и плодове. Внимавайте с диетите, които насърчават нездравословното поведение или ограничават напълно определени храни. Когато планирате да промените диетата си, може да е полезно да говорите с диетолог за адаптирана хранителна програма.

Увеличаване на физическата активност

За да отслабнете, важно е също така да комбинирате промените в диетата с поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност всеки ден - всичко, което изисква повече усилия от обикновено, като бързо ходене, плуване или игра на тенис.

Много физически дейности могат да се впишат във вашето ежедневие, като например да се качите по стълбите вместо лифта, да играете физически с децата си, да вземете обществен транспорт или да карате колело. Може да ви е полезно да се присъедините към група за упражнения или спортен екип за мотивация и подкрепа.

Изследванията показват, че:

правенето на каквато и да е физическа активност е по-добро от това да не се прави никаква;
включването на ежедневна физическа активност е по-ефективно, отколкото само веднъж или два пъти седмично
тренировките за сила или съпротива (упражнения с тежести) поне два пъти седмично са особено полезни за вашия метаболизъм (колко бързо изгаряте енергия) и здравето на костите.

Подпомагане на загубата на тегло

Ако в миналото ви е било трудно да отслабнете, може да е полезно да посетите съветник или психолог, който да ви помогне с дългосрочни промени. Техники като когнитивно-поведенческа терапия могат да помогнат за по-лесното отслабване, като ви научат да разпознавате кога и защо ядете или да промените безполезни мисли или модели на мислене. Вашият лекар може да ви насочи към съветник или психолог.

Лекарства за отслабване

Лекарствата с рецепта се предлагат за отслабване в Австралия. Важно е обаче да ги използвате в комбинация с намаляване на приема на килоджаули и увеличаване на физическата активност. Някои лекарства действат, като намаляват количеството мазнини, които абсорбирате от храната, докато други ви карат да се чувствате по-малко гладни. Лекарствата за отслабване имат странични ефекти и не са подходящи за всички. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да започнете лекарство за отслабване, за да видите дали е подходящо за Вас.

Операция за отслабване

Бариатричната хирургия може да помогне на някои хора да отслабнат, като промени начина, по който тялото смила и усвоява храната. Когато обмисляте операция за отслабване, Вашият лекар ще вземе предвид аспекти като Вашия ИТМ, дали сте опитвали други методи за отслабване и колко затлъстяването влияе върху ежедневните Ви дейности.

Допълнителни терапии и добавки

Има много алтернативни лечения и хапчета, за които се твърди, че правят чудеса за затлъстяване и отслабване. Но те не трябва да заменят доказаните методи, описани по-горе.

Има ли усложнения от затлъстяването?

Затлъстяването или наднорменото тегло е свързано с няколко други състояния. Те включват:

сърдечно-съдови (сърдечни) заболявания
високо кръвно налягане (хипертония)
диабет тип 2
сънна апнея (хъркане, често събуждане, сънливост през деня)
артрит, особено в тазобедрената и колянната става
гастро-езофагеална рефлуксна болест (GORD)

Вашият лекар може да прецени дали е по-вероятно да имате здравословни усложнения поради затлъстяването си.

В РИСК СТЕ ЛИ? - Имате ли риск от диабет тип 2, сърдечни или бъбречни заболявания? Използвайте инструмента за проверка на риска да открия.

Ресурси и подкрепа

За повече информация и поддръжка опитайте тези ресурси:

Обадете се на GetHealthy NSW на 1300 806 258 за безплатно здравно обучение, основано на телефон, за да ви помогне да постигнете целите си за здравословен начин на живот.
Асоциацията на диетолозите в Австралия разполага с информация за храненето, съвети и рецепти, които да ви помогнат да се храните добре
LiveLighter предлага набор от инструменти и калкулатори, които да ви помогнат да направите промени в начина на живот, за да подобрите здравето си.

Други езици

Предпочитате ли други езици освен английския? HealthTranslations Виктория разполага с информационни бюлетини за затлъстяването на арабски, китайски, талагог и виетнамски.

Източник:

Последен преглед: май 2020 г.

Свързани страници

Потърсете в нашия сайт

Телесно тегло
Индекс на телесна маса
Бариатрична хирургия
Физическа дейност
Заседнал начин на живот
Програми за намаляване на теглото

Нуждаете се от повече информация?

Тези доверени информационни партньори имат повече по тази тема.

Живот със затлъстяване | myVMC

Животът със затлъстяване може да бъде много труден не само за затлъстелия човек, но и за семейството и приятелите. Тук разглеждаме някои от здравните и социални проблеми, свързани със затлъстяването.

Прочетете повече на уебсайта на myVMC - Виртуален медицински център

Затлъстяването и хормоните - канал за по-добро здраве

Хормоните лептин, инсулин, естрогени, андрогени и растежен хормон са фактори за затлъстяването.

Прочетете повече на уебсайта на Better Health Channel

Фактите за наднорменото тегло и затлъстяването в Австралия »Диетолози Австралия

Медицински Факти за наднорменото тегло и затлъстяването в Австралия Факти за наднорменото тегло и затлъстяването в Австралия Всички искаме да сме здрави и знаем, че наднорменото тегло или затлъстяването е риск за много здравословни проблеми в дългосрочен план

Прочетете повече на уебсайта на Dietitians Australia

Затлъстяване и хранителни разстройства

Хората, които са описани като затлъстели, често изпитват висока степен на стигма и дискриминация, което може да доведе до по-ниско ниво на образование и по-малко възможности за социална и трудова заетост

Прочетете повече на NEDC - Национален уебсайт за сътрудничество с хранителни разстройства

Детско здраве - Теми - Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е това, което лекарите наричат, когато имате твърде много телесни мазнини

Прочетете повече на уебсайта на Мрежата за здраве на жените и децата

Преглед на наднорменото тегло и затлъстяването - Австралийски институт за здраве и благосъстояние

Страница с общ преглед на наднорменото тегло и затлъстяването на уебсайта на Австралийския институт за здраве и благосъстояние

Прочетете повече на AIHW - уебсайт на Австралийския институт за здраве и благосъстояние

Затлъстяване и наднормено тегло | Австралийско правителствено министерство на здравеопазването

Много австралийци са с наднормено тегло или затлъстяване и са изложени на по-висок риск от развитие на хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Разберете какво правим за намаляване и предотвратяване на затлъстяването в Австралия.

Прочетете повече на уебсайта на Министерството на здравеопазването

Детско затлъстяване в Австралия | Мрежа за отглеждане на деца

Детското затлъстяване е, когато децата имат твърде много телесни мазнини. Прочетете как здравословният семеен начин на живот помага на децата да избягват затлъстяването и е от полза за здравето и благосъстоянието.

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Оценка на централното затлъстяване: обиколка на талията | myVMC

Обиколка на талията: Измерването на обиколката на талията (WC) е най-простият начин за оценка на централното затлъстяване. Централното затлъстяване е излишно натрупване на мазнини в коремната област, особено поради излишната висцерална мастна тъкан.

Прочетете повече на уебсайта на myVMC - Виртуален медицински център

LiveLighter - Сърдечно-съдови заболявания и връзката между наднорменото тегло и затлъстяването

Наднорменото тегло и затлъстяването са термини, използвани за описване на телесното тегло на хората, които носят излишни телесни мазнини. За да се определи дали някой има наднормено тегло или затлъстяване, индексът на телесната му маса (ИТМ) се изчислява, като се използват височината и теглото му.

Прочетете повече на уебсайта LiveLighter

Упражнение за наднормено тегло или затлъстяване | Кокран

Заключения на авторите: Резултатите от този преглед подкрепят използването на упражненията като намеса за отслабване, особено когато се комбинират с диетична промяна

Прочетете повече на уебсайта на Cochrane (Australasian Center)

Какво общо има високото кръвно налягане с артрозата?

Повече от съвпадение е, че много хора са диагностицирани както с високо кръвно налягане, така и с артроза. И двете са възпалителни състояния (Fernandes, 2015). Връзката между артрозата и хипертонията се влияе от преки и косвени фактори.