nutrition

Е, говорили сме за Chia Seeds и преди, но ето бърз преглед за вас. Това е семе от семейството на ментата, което се счита за суперхрана и осигурява лодки с устойчива енергия. За първи път култивирано от ацтеките, името „чиа“ произлиза от думата на маите за „сила“. И повярвайте ми, с количеството хранителни вещества, опаковани в тези малки бебета, те със сигурност отговарят на името си.

В наши дни обикновено не приемаме достатъчно количество Омега-3 в диетата си. Всъщност консумираме малко прекалено много Омега-6, което може да отхвърли идеалното и препоръчително съотношение на тези незаменими мастни киселини. Храни като ядки, семена, авокадо, кокосово масло и прясна риба могат да бъдат чудесно допълнение към вашите ястия, за да сте сигурни, че получавате дневната си доза от тези добри мазнини. Добрите мазнини = добро нещо за кожата, косата, костите, клетките, нервите, сърцето, мозъка и други! Ползите продължават и продължават.

Има толкова много невероятни начини за използване на семена от чиа. Тъй като са водоразтворими, те попиват много неща в тялото ви, като токсини, докато си проправят път през вашата система. Какво означава това? Е, нека просто кажем, че червата ви ще ви благодарят. Не, няма да бързате постоянно към банята, но ще имате невероятни и променящи живота преживявания на престилния порцеланов трон. Да, пак говоря за кака. Това е моята работа.

Казвал съм го преди и ще го кажа отново. Фибрите зарадват каката ви. Но познайте какво друго прави? Той действа малко като метла, като поглъща част от боклуците, задържащи се във вашите тръби, за да ги изхвърли. Увеличаването на приема на фибри ще бъде от полза за храносмилателната система, като спомогне за излекуването на червата. Освен това, ако се притеснявате за теглото и/или подуването на корема, хвърлете малко фибри в лицето си, pronto.

Не мислите ли, че коремът ви заслужава сериозна любов? Ами ако ви кажа, че Prana Biovegan излезе с нова суперхрана с тройна заплаха, която съчетава невероятните ползи от семената чиа със супер силата на полезните бактерии? ProactivCHIA приема добродетелите на Омега-3, витамини и минерали и ги добавя към имуноподобряващите ползи на пробиотиците.

Сега нека поговорим отново за пробиотиците. Произведено от гръцката работа „pro“, което означава „насърчаване“ и „биотично“, което означава „живот“, пробиотиците са полезните бактерии, необходими за здравословна храносмилателна функция и подобрен имунитет. Чували ли сте някога за връзката между червата и мозъка? Вашата ентерална нервна система, която се смята за втория ви мозък, се помещава в червата ви. Попълването на здравословните бактерии в храносмилателния тракт може да помогне на нервната ви система да комуникира ефективно и ефикасно.

„Прана има удоволствието да сподели този прекрасен нов продукт, който насърчава храносмилателното здраве, като същевременно подхранва тялото с органични, вегански и безглутенови източници на омега-3, витамини и минерали. Chia самостоятелно е прекрасен източник на пребиотични фибри, които помагат за подхранването на чревната флора, а сега с добавената доброта на пробиотиците, ние комбинираме естествените добродетели на chia с подобряващите живота ползи за здравето на пробиотиците “, каза съоснователят на Prana Биовеган, Мари-Джоузи Ричър.

Всяка порция ProactivCHIA съдържа 4 милиарда CFU пробиотици от 2 живи щама Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus helveticus. Препоръчителните дневни дози пробиотици варират нагоре в рамките на милиарди. Винаги говорете с вашия медицински специалист, за да сте сигурни, че постигате възможно най-добрите резултати за вас и вашите индивидуални нужди.

„Хранителен профил: 30 g (2 супени лъжици) съдържа 11 g фибри, 4 g протеин, 9 g добри мазнини под формата на омега-3, плюс витамини и минерали като калций, манган, магнезий, фосфор, цинк, витамин B3 (ниацин ), Калий, витамин В1 (тиамин) и витамин В12 "

Ето две от любимите ми рецепти за здравословна закуска от Прана, които да ви помогнат да процъфтите отвътре!

Здравословна купа за закуска ProactivCHIA

Време за подготовка: 15 минути + киснете цяла нощ

Добив: 1 порция

За пудинга ProactivCHIA:

1 1/2 чаша бадемово мляко

1 ч. Л. Смляна ванилия

1 супена лъжица кленов сироп

4 супени лъжици ProactivCHIA

За смутито:

1 1/2 чаша бадемово мляко

1 супена лъжица бланширано бадемово масло

1 Medjool дата, без костилка

1 супена лъжица какао на прах

Пригответе своя пудинг от чиа предишната вечер, като комбинирате всички съставки за пудинга, в буркан за зидари. Разклатете енергично. На всеки 10-15 минути разклащайте буркана, за да сте сигурни, че семената не се придържат към дъното. На сутринта смесете всички смути съставки до гладка смес. Изсипете пудинга ProactivCHIA от едната страна на купа, след което изсипете сместа за смути от другата страна. Гарнирайте с ProactivCHIA, мака на прах, годжи плодове, бадеми и резенчета банан. Насладете се на вашето суперхрани смути с лъжица!

ProactivCHIA Овесена каша за една нощ

Време за подготовка: 5 минути + киснете цяла нощ

Добив: 4 порции

2/3 чаша овален овес

1 супена лъжица ядково масло (бадемово, лешниково или орехово)

1/4 чаша замразени или пресни горски боровинки

1 ч. Л. ProactivCHIA

1/2 ч. Л. Лукума на прах (по избор)

2/3 чаша бадемово мляко

1 супена лъжица кленов сироп

Смесете всички съставки заедно в купа, с изключение на бадемовото мляко и кленовия сироп. Разделете сместа равномерно между четири бурканчета за зидари. Отгоре изсипете млякото и кленовия сироп, затворете съда и разклатете, за да се смесят всичко заедно. Поставете в хладилника за една нощ. Сутрин добавете пресни сезонни плодове.

Така че, нали, хора! Омега 3 + Витамини/Минерали + Пробиотици = Тройна заплаха

PRANA е компания в Квебек, която произвежда и предлага на пазара здравословни закуски, ядки и сушени плодове, както и семена от чиа - всички сертифицирани биологични, кошерни, вегански, без консерванти, без глутен, без ГМО, без сулфит и преди всичко, без компромиси.

Не забравяйте да следвате заедно с акаунта в Instagram #CatherinesCabinet! За повече информация и полезни съвети, не забравяйте да сте в течение с всички неща Здраве и хранене на моя уебсайт, Кабинет на Катрин.