Много често срещаният въпрос, свързан с фитнеса, обикновено се върти около диета или коя диета е най-добрата. През последните няколко години много различни диети изглеждаха от нищото. Всички те твърдят, че могат да ви помогнат да постигнете най-добри резултати.

здраве

Всичко това може да обърка някой, който е нов в диетите, а претоварването с информация може да изглежда противоречиво и подвеждащо. И така, кой е прав? Коя диета е най-добрата? За да започнете, има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Първо, какви са общите ви хранителни цели? В повечето случаи това е отслабване. Може да бъде и за подобряване на нивата на липидите в кръвта, за изграждане на мускули или просто за да бъдете по-здрави. Следващото нещо, което трябва да имате предвид, е начинът ви на живот. Обичате ли сладкиши? Не можете да живеете без въглехидрати? Или сте строг ядец?

Ето разбивка на шест от най-популярните, настоящи диетични тенденции:

Колоездене с въглехидрати: Има няколко различни начина да се подходите към това, но основно ядете повече въглехидрати в дните, в които сте много активни и тренирате, а след това ограничавате въглехидратите си в дни на почивка.

Палео: Тук бихте се хранили като нашите предци. Ако можете да го убиете или да го отглеждате (т.е. месо, плодове, зеленчуци, семена и ядки), можете да го изядете. Ако се обработва, значи е извън границите.

Средиземно море: Растителен хранителен план. Фокусира се върху плодовете и зеленчуците, но също така и върху здравословните мазнини като авокадо и зехтин. Червеното месо е ограничено, но рибата и морските дарове са добре.

Кетогенна: Кето накратко, това е мечтата на любителя на месо, масло и бекон. Този план ви кара да ядете много богата на мазнини, умерена протеинова и много нисковъглехидратна диета. Причината за това е, че ако ядете много мазнини и ограничите въглехидратите, тялото ви ще премине в режим на кетоза и ще започне да използва мазнини като гориво.

IIFYM (ако отговаря на вашите макроси): Тук се мисли, че можете да ядете каквато храна искате, стига да отговаря на препоръчаните ви макроси (протеини, въглехидрати и мазнини) за деня. Погрешното схващане е частта „каквато и да е храна“, тъй като все още се препоръчва да се избират здравословни възможности за хранене.

И така, кой е най-добрият? Тази, която работи най-добре за вашия начин на живот. Само не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате допълнителни притеснения. Също така, ако загубата на тегло е вашата цел, храненето в калорично ограничено състояние все още е основният фактор, независимо коя диета изберете.