Освен че е от съществено значение за живота, водата има и много други ползи за здравето. Сред тези предимства е способността му да помага при отслабване. Разбира се, водата има нула калории, така че диетата само с вода ще ви накара да отслабнете, но не така работи водата за отслабване.

jantzen

Най-хубавото при включването на вода в плана ви за отслабване е, че можете да консумирате други храни, но с малко помощ от някои качествени аква, ще ядете по-малко и ще изгаряте калории по-ефективно. Така че, ако искате да научите тайната как водата ви помага да отслабнете, прочетете нататък.

Ето как водата може да ви помогне да отслабнете

Потиска апетита:

Водата може да напълни стомаха ви, така че ако изпиете няколко чаши вода преди хранене, в крайна сметка ще ядете по-малко. Проучванията показват, че всеки път, когато пиете вода преди хранене, консумирате около 75 калории по-малко от обикновено. В дългосрочен план това може да ви помогне да отслабнете доста.

Задайте напомняне да пиете вода преди всяко хранене и след около три седмици ще си създадете нов навик. След по-малко от месец пиенето на вода преди хранене ще стане второ естество за вас и ще бъдете на път да консумирате по-малко калории.

Много пъти бъркаме жаждата с глад и в крайна сметка закусваме. Ако бяхме жадни и не бяхме гладни, няколко чаши вода ще ни задоволят и ще потушат глада.

Усилване на метаболизма:

Когато телата ни изпитват внезапен спад на температурата, той веднага преминава в действие, за да се загрее. Най-добрият начин за затопляне е изгарянето на мазнини. Когато пием студена вода, тялото трябва да изгаря кафяви мазнини, за да се затопли. Тъй като кафявите мазнини или добрите нива на мазнини падат в тялото, бялата мазнина се превръща в кафява мазнина и започва да свиква за генериране на топлина. Бялата мазнина е мястото, където съхраняваме излишните калории и вида мазнини, от които непрекъснато се опитваме да се отървем.

Най-добрата напитка за отслабване:

Зеленият чай, зелените сокове и много други напитки се рекламират като чудесни за отслабване, но в края на деня няма по-добра напитка от водата. Водата ви поддържа хидратирана, тя прочиства тялото от токсини и както споменахме по-рано, тя има нула калории. Ако замените енергийните напитки, плодови сокове, газирани напитки и др. С вода, общата консумация на калории ще спадне и ще отслабнете.

Повишаване на издръжливостта:

Когато тренираме във фитнеса, ние се изпотяваме и след известно време започваме да се чувстваме уморени. Изпотяването причинява дехидратация, която ни лишава от енергия. Ако пием вода редовно по време на тренировка, можем да поддържаме мускулите си хидратирани и да продължим по-дълго. Колкото повече време прекарваме в тренировки, толкова повече мазнини изгаряме и толкова повече мускули изграждаме. Само като добавите вода към тренировката си, можете да станете по-тонизирани за по-кратък период от време.

По-добро храносмилане:

Първите няколко чаши вода сутрин помагат да стартирате храносмилателните процеси и да изчистите червата си. Водата помага за лечение на запек, така че тялото да може да се отърве от несмляна храна, изчистваща храносмилателния тракт. Изчистеният храносмилателен тракт абсорбира по-добре храненето, за да се чувствате по-дълго време сити. Да бъдете по-дълго удовлетворени след хранене предотвратява закуската и желанието за захар, което ви помага да отслабнете.

Детоксикация:

Водата помага на черния дроб и бъбреците да отстраняват токсините от кръвта и да ги изпращат от тялото чрез урина. Пиенето на достатъчно вода през деня гарантира, че бъбреците и черният дроб функционират нормално, позволявайки на тялото да функционира на оптимални нива. Когато тялото е освободено от токсини, ние се чувстваме по-енергични и сме по-активни. Активността ни помага да изгаряме калории и да отслабваме.

Колко трябва да пиете за отслабване?

Най-лесното правило за спазване е да пиете осем чаши вода от 8 унции на ден, което се равнява на два литра общо. Това е добро правило, което трябва да следвате, ако не се потите често и през деня сте предимно заседнали. Ако обаче сте много активни през деня, тренирате или прекарвате време на слънце, ще трябва да пиете повече вода. Когато се опитвате да отслабнете, трябва да се опитате да консумирате поне три до четири литра вода на ден.

Колко тегло можете да отслабнете, пиейки вода?

Като пиете вода преди хранене, можете да намалите приема на калории с 13% или със 75 калории. Като пиете вода преди три хранения всеки ден, можете да намалите дневния прием на калории с над 200 калории. При скорост от 200 калории на ден можете да загубите до 2 кг тегло за дванадесет седмици. Въпреки че 2 кг за три месеца не изглежда много, имайте предвид, че тази загуба на тегло се дължи единствено на увеличаване на приема на вода и пиене на вода преди всяко хранене.

За да постигнете максимална полза от използването на вода за отслабване, препоръчително е да комбинирате пиенето на повече вода с по-здравословен начин на живот. Водата вече ви помага да намалите консумацията на калории, но също така е важно да ядете правилните видове храна. Като изрязвате боклуците и преработената храна и добавяте към диетата си повече пресни зеленчуци и плодове, ще отслабнете много по-бързо.

Пиенето на допълнителна вода ви дава енергиен тласък и подобрява метаболизма, когато комбинирате тези предимства с ежедневна рутинна тренировка, пътуването ви за отслабване ще се ускори.

Изследванията показват, че напълняваме със скорост от 1,45 кг на всеки четири години - и с напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя, което ни затруднява да загубим излишните килограми. Когато погледнете тези статистически данни, има смисъл да предотвратите изцяло напълняването и да пиете достатъчно вода, дори ако не се опитвате да отслабнете.

Не забравяйте винаги да държите бутилка питейна вода под ръка за по-добро здраве.