от Тарин Дейвис | 15 май 2012 г.

здравето

Как ще ги включите в диетата си?

Репичките и целината са ключови съставки, които трябва да включим повече в диетите си, според водещия диетолог и регистриран диетолог Хала Ел-Шафи, основател на Nutrition Rocks.

И двамата са с супер ниско съдържание на калории и мазнини и тъй като те са 95 процента вода, те правят страхотна закуска в сравнение с други популярни здравословни закуски като ядки, оризови сладки и грозде.

Репичките осигуряват добре дошъл тласък на витамин С, а целината съдържа каротин. И двете са с много ниско съдържание на захари, особено в сравнение с гроздето, което често се яде като „здравословна“ закуска.

Тези природни красоти правят фантастични преносими закуски - техният фактор на смачкване ги прави чудесен здравословен вариант. Те са с ниско съдържание на енергия и пълни с хранителни свойства, фибри, витамини и минерали. И можете да си позволите да ги потопите в някои сериозно вкусни - и наистина здравословни - спадове с напълно чиста съвест.

Обичаме тези спадове - те наистина се съчетават с репички и целина:
Авокадо, лимон и черен пипер;
Доматена и лучена салса;
Фъстъчено люти чушки; Домат и лимон; Гръцко кисело мляко, черен пипер и лук.

Тези супер закуски са не само чудесни за вас, но и за цялото семейство - вземете ги в кутиите за обяд на децата или ги поставете във вашата закуска. Факторът на смачкване е брилянтен, за да ви помогне да се чувствате доволни, но също така да ви накара да дъвчете добре храната си и да осигурите по-дълго време да сте по-сити.

Репичките и целината са чудесни за здравословен начин на живот, но тези хрупкави свежи и гъвкави закуски са брилянтни и за вашия режим на красота - какво да не обичате? Изборът за закуска на репички и целина не само гарантира страхотно количество антиоксиданти - те са пълни с витамин С, калий и желязо, което е чудесно за кожата, но получавате и супер доза фолат.

Целината отдавна се смята за идеална храна за тези, които се опитват да управляват теглото си поради наистина високото си съдържание на вода, но също така е наистина добър източник на калий и високо съдържание на калций - което е важно за здравите кости, кръвното налягане и нервите функция. Не забравяйте и листата и колкото по-тъмни, толкова по-добре, тъй като съдържат каротин и повече минерали и витамин С, отколкото по-бледите листа.

Хала казва: „Репичките са пълни с витамини и минерали и са изключително тежки за витамин С, което ги прави най-добрият приятел на момичето, което се грижи за красотата - ако това е красива кожа и здраво тяло, което търсите, трябва да накарате тези розови красоти да бъдат хвърлени режим на разкрасителна храна! “