Вашите два бъбрека са оформени като боб. Всяко е приблизително с размера на юмрука ви. Бъбреците ви са разположени под гръдния кош, от всяка страна на гръбначния ви стълб.

Въпреки че са малки - всеки тежи около пет унции - бъбреците ви работят усилено, за да ви поддържат здрави. 1

Всяка минута бъбреците ви филтрират около половин чаша кръв. Правейки това премахва отпадъците и излишната вода, която отделяте като урина. 2 Освен изхвърлянето на отпадъци и излишната течност, бъбреците ви:

  • Премахнете киселината, която клетките ви произвеждат
  • Балансирайте водата, солите и минералите, така че нервите, мускулите и други тъкани да работят добре
  • Направете хормони, които поддържат кръвното налягане, червените кръвни клетки и здравите кости 3
  • Активирайте витамин D за здрави кости и други 4

Кръвното налягане и кръвната захар могат да повлияят на работата на бъбреците ви. Така могат и неща, които може да не вземете предвид, като здравето на червата. Ако не ядете редовно култивирани и ферментирали храни, нашите MaxLiving пробиотик 50В осигурява 10 щама здрава чревна флора в една лесна за приемане капсула в подкрепа на здравето на червата, здрави бъбреци и много други.

бъбреци

Когато бъбреците ви работят добре, вероятно не обмисляте много тези задължения. Но бъбречните проблеми могат да създадат хаос в цялото ви тяло.

Когато бъбреците ви се повредят, те не могат да изпълняват добре тези задължения. Множество здравословни проблеми допринасят за нездравословните бъбреци, но диабетът е водещата причина: Около 44% от бъбречните заболявания всъщност идват от диабет.

С течение на времето бъбречните заболявания могат да създадат слаби кости, увреждане на нервите, недохранване и други проблеми. В крайна сметка бъбреците ви спират да работят. 5

Над един на всеки 10 американци на възраст над 20 години показват признаци на бъбречно заболяване. Някои форми са прогресивни и бъбречните заболявания се влошават с течение на времето. 6

Хронично бъбречно заболяване е най-честата форма на бъбречно заболяване. 7 Това може да създаде други проблеми, включително сърдечни заболявания, инфаркти и инсулт, слаби кости, увреждане на нервите, бъбречна недостатъчност и дори смърт. 8

Други видове бъбречни заболявания включват:

  • Камъни в бъбреците
  • Инфекции на пикочните пътища
  • Поликистозна бъбречна болест
  • Възпаление на гломерулите, разположени в бъбреците, които филтрират кръвта 9

Ранните предупредителни признаци на бъбречно заболяване варират. Те включват умора, проблеми със съня, проблеми с концентрацията и често уриниране през нощта. Тези симптоми не винаги са очевидни. За съжаление, бъбречните заболявания могат лесно да останат незабелязани, докато симптомите станат тежки. 10

Ето защо работата с вашия лекар и ранното тестване са от решаващо значение. Измерването на кръвното Ви налягане и с няколко лабораторни теста може да определи дали имате хронично бъбречно заболяване. 11.

Някои фактори могат да увеличат риска от хронично бъбречно заболяване, включително:

  • История на диабет, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и/или високо кръвно налягане
  • Ако сте над 60
  • Определени етноси, включително афро-американци и индианци

4 начина за подкрепа на бъбречното здраве

Не можете да контролирате генетиката, етническата си принадлежност или възрастта си. Въпреки това хроничното бъбречно заболяване е силно предотвратимо. 12 Говорете с вашия лекар за тези четири фактора, за да поддържате бъбреците си в пикова форма.

Как бъбреците ви обработват това, което ядете и пиете

Активността и поддържането на здравословен начин на живот са най-добрите неща, които можете да направите, за да поддържате бъбреците си здрави. 20 Най-важното нещо, което можете да направите, за да избегнете хронична смърт и увреждания, свързани с бъбречни заболявания, е това, което поставяте в края на вилицата. 21.

Правилните храни могат да помогнат на бъбреците ви да работят добре и да ги предпазят от увреждане. 22 Те помагат за балансиране на кръвната Ви захар, например 23, и нормализират кръвното Ви налягане. 24

MaxLiving’s Основен план осигурява перфектна основа за бъбреците и цялостното здраве. Този план може да помогне за нормализиране на кръвното налягане и кръвната захар, като същевременно ви помага да поддържате здравословно тегло и поддържа здравето на червата. Особено ще искате да се съсредоточите върху тези храни, поддържащи бъбреците.

  • Диво уловена студеноводна риба. Омега-3 мастните киселини в рибата могат да намалят възпалението. Това хронично възпаление играе роля при бъбречни заболявания 25 и почти всеки друго заболяване.
  • Горски плодове. Боровинките и другите плодове са хранителни суперзвезди, пълни с антиоксиданти, които предотвратяват заболявания, включително диабет. 26 Червената боровинка, от друга страна, предотвратява натрупването на бактерии, за да предотврати инфекции на пикочните пътища. 27
  • Листни и кръстоцветни зеленчуци. Спанакът, броколите и други зеленчуци са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, за да подпомогнат поддържането на здравословното кръвно налягане 28 и нивата на кръвната захар. 29
  • Храни, богати на пробиотици. Ферментиралите и култивирани храни съдържат пробиотици, добрите бактерии, които спомагат за поддържането на здрави черва - и в крайна сметка здрави бъбреци. Богатите на пробиотици храни включват кефир, кисело зеле, мисо, темпе и кимчи. 30
  • Зелен чай. Епигалокатехин-3-галатът (EGCG), активното съединение в екстракта от зелен чай, е мощен антиоксидант в подкрепа на здравето на бъбреците и предотвратяване на хронични бъбречни заболявания. 31

Нашият основен план включва тези и други храни с гъста хранителна стойност, за да поддържате бъбреците си здрави. Ако имате насочени хранителни цели, като например намаляване на нивата на възпаление, помислете за нашите Разширен план .

7 повече начина да защитите бъбреците си

Това, което ядете, има значение, но можете да подкрепите здравето на бъбреците и по други начини. Как се движите и живеете, може да окаже голямо влияние върху кръвното Ви налягане, кръвната захар и други фактори за защита на бъбреците.

Заедно с нашите основни или разширени планове, тези седем стратегии могат да оптимизират здравето на бъбреците.

С тези стратегии имате всичко необходимо за поддържане на здравето на бъбреците. Освен това ще искате да правите редовни физически упражнения, включително лабораторни прожекции и да наблюдавате редовно кръвното си налягане.

Също така ще искате да обърнете внимание на специфични проблеми с вашия лекар, включително всички лекарства, които могат да повлияят на здравето на бъбреците. Попитайте го за редовни тестове за бъбречна функция, особено ако имате по-високи рискови фактори за бъбречни проблеми.

Препратки

  1. https://mcb.berkeley.edu/courses/mcb135e/kidneys.html
  2. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  4. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  5. https://www.healthline.com/health/kidney-disease
  6. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  7. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  8. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  9. https://www.healthline.com/health/kidney-disease#types-and-causes
  10. https://www.healthline.com/health/kidney-disease#risk-factors
  11. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433675/
  13. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  14. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  15. https://www.karger.com/Article/Fulltext/494677
  16. https://www.karger.com/Article/Fulltext/494677
  17. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433675/
  19. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  20. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  21. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325390
  22. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325390
  23. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  24. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  25. https://www.sciencedaily.com/releases/2007/04/070430094018.htm
  26. https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-for-kidneys#4
  27. https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-for-kidneys#19
  28. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322284#fifteen-foods-that-help-to-lower-blood-pressure
  29. https://www.medicalnewstoday.com/articles/317225
  30. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5290885/
  32. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/prevention
  33. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  34. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/keep-kidneys-healthy#2
  35. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/keep-kidneys-healthy#1
  36. https://www.kidney.org/atoz/content/Stress_and_your_Breneys
  37. https://www.kidney.org/atoz/content/exercisewyska
  38. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  39. https://www.kidney.org/professionals/studying-sleeps-impact-kidney-health
  40. https://www.sciencedaily.com/releases/2007/04/070430094018.htm
  41. https://www.karger.com/Article/Fulltext/494677
  42. https://www.healthline.com/health/kidney-health

Детокс, здравословни статии, здравословен начин на живот, цялостни, добавки, витамини