Сандвичите за закуска често са богати на въглехидрати и мазнини, но с няколко лесни размяни те могат да бъдат здравословно и напълно задоволително начало на деня.

Не съм от хората, които водят точен брой калории, въглехидрати, протеини и други хранителни статистически данни. Но научих общото усещане за това, какво повечето храни допринасят за ежедневния сбор, и използвам тези знания, за да сглобя нещата по балансиран начин.

Що се отнася до сандвичите за закуска, повечето празни въглехидрати идват от хляба. Яйцата, сиренето и колбасите осигуряват повече протеини и мазнини.

Недостатъкът на месото, разбира се, е, че обикновено се обработва.

Но познайте какво? Няколко ключови промени ще доведат до сандвич, който е толкова задоволителен и прилепва към вашите ребра - и ще бъде достатъчно здравословен, за да се храни всеки ден.

4-ингредиентен хляб с ниско съдържание на въглехидрати ⇩⇩ е малко по-различно от типичното руло, но е развило благочестиво следване. Независимо дали се използва за бургер или сандвич с яйца, той се държи добре и също замръзва добре.

сандвичи

Домашна наденица за закуска ⇩⇩ разчита на свинско месо и подправки, така че няма нитрати, консерванти или други неща, които не искате - но има вкус точно като наденица! Вместо това може да се използва смляна пуйка и двете могат да се използват точно като насипен колбас. (Може и да се замразява сурово или варено.)

Разбира се, можете да замените различни компоненти на тези сандвичи, както решите. Не се притеснявате от въглехидратите? Използвайте любимия си хляб или английски кифла. Наслаждавате се на наденица, но искате да използвате бекона или шунката, които имате под ръка? Направи го.

Винаги ценя рецепта, която може лесно да бъде персонализирана въз основа на личните вкусове и предпочитания. (Не ядете млечни продукти? Пропуснете сиренето и вместо това добавете авокадо или гуакамоле.)

Бонус точките се назначават, когато рецептата лесно побира една вечеря или тълпа!