• Храна
    • Колона
      • Предястия
      • Закуска
      • Обяд
      • Вечеря
      • Странични ястия
      • Десерт
      • Снизходително
      • Ръководства с инструкции
    • Колона
      • Напитки
      • Закуски
      • Тип диета
      • Сезонно
      • Методи за готвене
      • Амбициозни любими на кухнята
      • Индекс на рецептите
    • Всички храни
  • Пазарувайте
  • Ръководства за празнични подаръци
  • Вечеря

Здравословен ягодов протеинов шейк от семена от чиа

Здравословна, лесна за приготвяне рецепта за ягодов протеинов шейк само с 4 съставки! Насладете се на този вкусен протеинов шейк след тренировка или за закуска.

здравословен

Надявам се уикендът ви да е TOPS!

Прекарах уикенда в самота. И честно казано, беше толкова освежаващо. Изчистих гардероба си, тренирах, купих нови маратонки, работех по блогове на технически неща и направих няколко рецепти. Гледах и епизод на The Leftovers, ново предаване на HBO. Някак си ме отблъсква, но и малко заинтригуван. Виждал ли си го?

В други новини, малко се дразня на себе си, че не споделям тази рецепта за ягодов протеинов шейк по-рано, но ето го сега! Обещавам, че ще ви хареса.

Знаете ли, че семената от чиа съдържат омега-3, протеини и много фибри ?! Всъщност те се разширяват в стомаха ви, така че да останете по-пълни, по-дълго. Купувам си семена от чиа, моят търговец Джо. Те са сравнително евтини и можете да ги добавяте към дресинги за салати, домашно приготвени гранола, рецепти за печене и други!

Сега нека поговорим за протеиновия прах за секунда. Ако не използвате протеинов прах, това е чудесен начин да се вмъкнете с допълнителен протеин във вашата диета. Протеинът ви помага да останете сити и всъщност отнема на тялото ви повече енергия за смилане, което означава, че изгаряте повече калории, когато ядете повече протеини. Има голямо разнообразие от протеинови прахове и най-добре е да намерите такъв, който ще ви хареса. Обикновено купувам моята от GNC или Whole Foods. Trader Joe’s също има хубаво разнообразие.

Но този протеинов шейк? Кълна се, че има вкус точно на плътен и кремообразен ягодов млечен шейк. Обичам да се наслаждавам на смутитата си от купа с лъжица; кара ме да се чувствам сякаш ям голяма стара купа сладолед. Опитай го! Просто смесете смутито, след което го изсипете в купа, отгоре със свежи плодове и семена от чиа.

Ако се занимавате с мен като този, този протеинов шейк е още по-добър, когато добавите половинка банан, тъй като добавя добри здравословни въглехидрати и калий.

Не на последно място, правя първото си годишно проучване сред читателите! Абсолютно бих се радвал, ако отделите няколко минути, за да отговорите на въпросите в анкетата. Вашите отговори ще помогнат на Ambitious Kitchen да се подобри в бъдеще. Благодаря ви много момчета!