Кралица Елизабет II навърши 94 години на 21 април. Кралицата надмина средната продължителност на живота на жените в Обединеното кралство с десетилетие. Тя не само е най-дълго управляващият монарх на Обединеното кралство, но е и най-старият глава на държавите в света. Известно е, че кралица Елизабет има прост подход към храната и храненето. Ето някои от нейните тайни за диета, от които можете да се научите:

години

Контрол на порциите
Кралица Елизабет „яде, за да живее“, а не „живее, за да яде“. Тя е много внимателна за контрола на порциите и се придържа към малки размери порции. Тя предпочита четири леки хранения вместо три големи хранения на ден. Според Университета в Кеймбридж, всеки ден по-малки количества порции могат да помогнат на човек да намали дневната си консумация на храна с 25 процента. По този начин намаляването на размера на порцията е един от най-добрите начини за отслабване.


Отдайте се на това, което ви харесва, а не на всичко
Кралица Елизабет обожава шоколадовата торта. Тя яде малко парче от него всеки ден. Проучванията показват, че лечението на това, което харесвате, е важна част от здравословната и дълготрайна диета. Лишаването от нещо, което харесвате, само ще увеличи апетита ви, което може да ви накара да ядете много повече. Кралицата обича да има шоколад с 60% или повече какао. Тя обича да яде черен шоколад. Тъмните шоколади са богати на флавоноиди, които могат да предпазят човек срещу сърдечни заболявания и инсулт.
Яжте сезонни храни
Кралицата яде много ягоди през лятото, но не ги яде през зимата. Тя абсолютно държи на сезонното хранене.

Извън сезона храните трябва да изминат много километри, преди да се ударят на рафтовете ви, което може да наруши хранителната му стойност. Проучванията са установили, че доматите губят повече от 50% от своя витамин С за осем дни.

Включете повече риба
Кралица Елизабет обича да яде риба и често има обяд/вечеря със сандвичи със сьомга с чая си на обяд и риба на скара. Мазните риби като сьомгата имат омега 3 и DHA, което намалява риска от инфаркт.

Чай
Queen обича да има чай Earl Grey, който помага за понижаване на холестерола поради флавоноидите в него. Други чайове като черен чай помагат за понижаване на кръвното налягане, намаляват риска от рак на яйчниците и насърчават загубата на тегло.