Дали бодибилдингът е здравословен спорт отдавна се обсъжда. Сега всички се карат да „водят начина на живот“ - каквото и по дяволите да означава това. Така че предполагам, че ще се опитам да осмисля някои от тези определения и след това ще направя някои проницателни преценки дали бих нарекъл тези различни занимания „здравословни“ или „нездравословни“.

Определянето дали здравето и бодибилдингът са полезни за вас става все по-важно за мен на лично ниво, колкото по-често поставям конкурентите през важния процес на диетичен процес преди/по време и след състезанието.

И трите процеса са важни, но също така е наложително да се разбере какво означава „здраве“, особено в контекста на спорта по културизъм. В противен случай падането и разочарованието, провалът и очакванията за завършване на състезание не са нищо повече от катастрофални.

Определянето на „здраве“ остава основно предизвикателство, въпреки постигнатия напредък в лечението на болестите и увеличаването на средната продължителност на живота в западните общества. Световната здравна организация описва здравето като „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто отсъствие на болести или недъзи“ (Световната здравна организация 1948).

Тъй като здравето е сложно и многофакторно и не е просто отсъствие на болест, статистическите данни за традиционните заболявания и смъртност не дават пълна оценка на здравето. По-всеобхватен подход изисква профилът на индивида да бъде установен по отношение на общите здравни крайни точки, профила на рисковия фактор, заболеваемостта, временните и хронични увреждания, физическото и психическото функционално ниво, отсъствието от работа, общата производителност, здравословното състояние, фитнес, целта и възприемано ниво на благосъстояние и използване на всички форми на медицински услуги, включително предписани и непредписани лекарства.

Фитнес и черти, свързани със здравето

Анотомично

  • Състав на тялото - мускулна към мастна съставка
  • Съотношение мощност/тегло
  • Функционална и специфична якост
  • Промяна в разпределението на телесните мазнини
  • Костната плътност
  • Намалена коремна висцерална мастна тъкан
Функционални
  • Издръжливост
  • Подобрено моторно-нервно набиране
  • Ловкост
  • Гъвкавост
  • Баланс
  • Координация
  • Скорост на движение
Подобрени метаболитни компоненти
  • Глюкозна толерантност
  • Инсулинова чувствителност
  • Липиден метаболизъм
  • Характеристики на окисляване на субстрата

Знаем, че бодибилдингът (тренировката за устойчивост сам по себе си) подобрява всичко това. Казано направо, аксиомата „тренировките с тежести са изворът на младостта“ наистина обобщава нещата толкова добре. Няма съмнение, че тренировките за съпротива във вашите 70-те, 80-те и дори 90-те могат да ви направят първостепенни услуги на произволен брой нива и се надявам да съм от онези стари жени, които все още са на тази възраст. Но къде се размиват границите между „развлекателен“ и „състезателен“?

Е, какво точно е това, което хората говорят, чуруликат, резервират лица и се карат в мотивационни цитати за начина на живот ”(на което много от тях не го правят и това е съвсем очевидно, когато ги видя във Facebook и след това виждам те ядат протеинови барове, докато пият кока, докато са на Stairmaster (да, видях това онзи ден.) във фитнеса от другата страна на моето лично студио за обучение. Искам да кажа наистина, че ще съборя страницата си във FB и ще започна отново с „истински вярващи“.

За целите на тази статия мисля, и стигнах до това заключение горе-долу в края на статията, че има четири различни типа обучаващи се ... .a) „Аз живея начина на живот (към който наистина се включва в някакъв момент някои „искат да бъдат“), б) трениращи за развлечение, които са „естествени, т.е. свободни от употреба на наркотици, в) стажанти за развлечение, които решат да употребяват наркотици и след това г) непрекъснати състезатели на етап или без наркотици или не, които целят да подобрят своите физики по някакъв малък или голям начин всеки път, които също имат състезателен стремеж по никакъв начин и накрая са благословени до голяма степен с превъзходна генетика на културизма.

Човек, който „живее начина си на живот“

Според моето скромно мнение човек, който живее в начина на живот, може да се е състезавал, в най-добрия случай два пъти или три пъти, може би четири. Те следват здравословен начин на живот и ядат разнообразна подхранваща храна през преобладаващо количество време. Те ще дадат приоритет на обучението и ще го впишат всяка седмица за сметка на други неща като социализиране, тъй като това е наистина важно за тях. Те също така разбират, че мускулите растат, докато те се отпускат, така че решават да прекарат малко време. Те ще дадат приоритет на съня, за да дадат на телата си време да се възстановят и да растат.

Що се отнася до храненето, те могат да схванат понятията за често хранене, правилните храни и точното време: протеини във всяко хранене, добри мазнини във всяко хранене и растителна храна във всяко хранене. Вероятно ще наемат личен треньор или ще отидат в местната фитнес зала с приятеля си във фитнеса, ще си купят подходящите добавки, за да осигурят повишаване на теста, възстановяване, метаболизъм на мазнините и мускулен растеж. Но знаете ли какво, това е мястото, където всичко свършва за човек, който живее начина си на живот. О, извинете, те публикуват мотивационни цитати на своята FB страница! Постоянно.

Те никога няма да го издигнат на следващото ниво. Това може да е по различни причини: всичко е твърде трудно, те не могат/не искат диета или настояват да измамят пътя си през диетата, няма да тренират топки до стената (но те мислят, че са), не са готови да слушат/наемат треньор, лъжат треньора си, знаят по-добре след едно или две състезания, не могат да „намерят“ „правилната“ федерация, по същество всички говорят, не могат правилните добавки, съдиите не могат да го „направят правилно“ ... списъкът продължава. Има много „артилеристи“ и аз го чувам всеки ден.

Наистина ми е доста трудно да разбера, че първият, вторият или третият таймер могат да се обърнат към мен и да ми кажат, че искат да се занимават с бодибилдинг, фигурират или да се занимават със спортен модел и не просто искат да се състезават, а искат да „победят. Лесно. Това е първото ви шоу. Нека просто седнем и преоценим набора си от очаквания тук. Всеки иска да спечели, но може да има само един победител и обикновено, ако сте срещу 100 момичета или 15-20 момчета, това ще бъде ветеранът с тонове шоута и опит под колана му и нищо няма да ги победи не без значение колко потенциал може да имате.

Откривам, че на хората им е наистина трудно да им се каже по откровен начин как е в действителност с тях и да им се каже физиката и истината, че сте в критичен спорт, така че ако не искате да ви се казва истината, тогава не Не питайте или помолете някой, когото знаете, че ще ви каже това, което искате да чуете. За да преминете от този „начин на живот“ към професионален/аматьорски, но постоянен етап, трябва да сте в състояние да се научите да се справяте с оценката и да коментирате, независимо дали е насърчаващо или малко пренебрежително с първокласна благодат. Също така, с някои физики, с цялото ми уважение, няма лесни начини да се каже категорично, че никога няма да бъдете световен шампион.

Понякога цялата решителност, мотивация, воля и знания все още няма да са достатъчни, за да стане така. Нещастно, но вярно. Ако искате да станете световен шампион, може би изберете друг спорт и продължете да бъдете културист за отдих, особено ако това съвпада добре с новия ви избран спорт (затова не предлагам културист за развлечение/начин на живот и маратонец).

Културистите за развлечение са някъде между двете. Те не прекарват целия си живот изцяло фокусирани върху културизма, въпреки че това им дава много, що се отнася до гордост, увереност, самочувствие и мускули. Обаче, да се увиете във всички културистки ежедневни бикове ... .Това, КОЕТО става поглъщащо, може да означава, че има много неща в живота, които те не постигат поради това. Виждам това в моя бизнес отново и отново и със сигурност знам, че не гледам следващите Kai Greene или Shar Sault.

Не си струва никога да не правите глупости за училище, докато учителят изнася лекция, че сте твърде заети да ядете пържола в клас и да планирате следващата си тренировка. Не ставайте толкова обсебени от тренировките, че това замъглява вашето мислене и отблъсква семейството и приятелите ви и финансово предизвиква многобройни битки с вашите приятелки, гаджета или съпруга. Вземете интелигентни решения, но не позволявайте на културизма да поеме живота или кариерата ви, тъй като освен ако не сте предстоящ г-н/мис Олимпия, няма да си струва и вие (или вашите близки). Едва ли някой прави кариера от културизма.

Културистите за отдих могат и ще вземат лично решение да вземат фармацевтични подобрения или не. Това е лично нещо, за което от своя страна съм неутрален. Всяко човешко същество има право да избира какво да вложи или не в тялото си. Мисълта ми с фармацевтични или нефарацевтични бодибилдъри за отдих е, че дълбоко вярвам, че те са по същество достатъчно интелигентни културисти, за да контролират този спорт; те не позволяват на спорта/да ги контролира.

А за вас, момчета и момичета в училище и работа, имате години, за да извлечете толкова много от живота си ! И имате остатъка от живота си, за да отидете на фитнес, така че отворете книга, изучете, изнесете речите си и направете нещо от себе си, освен да губите време, опитвайки се да слезете по път, за който трябва да сте 110% сигурни, че знайте, че можете да слезете, ако искате да го смесите с екстремните мъже и жени.

Тези, които искат да спечелят шепа трофеи по естествен или неестествен начин и да се състезават в най-доброто - добро за тях, но спортът все още ще дойде на някои разходи, защото в края на деня това е доста егоистичен и нарцистичен спорт - това трябва да бъде по самото си естество. Потребителите на нестероиди за развлечение в горната част на играта преминават през крайни мерки, за да бъдат номер 1 и може би следващия месец мога да цитирам някои неща, които харесват Skip La Cour и Jeff Willet, може би два от най-добрите естествени културисти в света печеля.

начин живот

Потребителите на стероидни развлечения също твърдят, че повишената мускулна маса, повишената сила на сухожилията, положителният азотен баланс в мускулите, повишената кондиция. да назовем няколко позитиви от избора им. Да не говорим за положителните психически ефекти от това да изглеждаш и да се чувстваш страхотно като причини за използване.

Това е, разбира се, само със стероид USE, а не злоупотреба. Стероидите могат лесно да бъдат злоупотребявани и да бъдат много лоши за вас. Ако обаче да кажем, че разумното количество тестостерон се използва с подходящи спомагателни вещества, за да се предотврати превръщането в естроген и дихидротестостерон, както и подходяща терапия след цикъл за възстановяване на оста хипоталамус-хипофиза-тестиси, има повече полза, отколкото вреда. Истинските опасни вещества в културизма в наши дни са инсулинът и диуретиците. Диуретиците са убили МНОГО културисти и правят това през цялото време. Вярвам, че трябва да се положат повече усилия за създаване на алтернативи на тях.

Все пак не препоръчвам стероиди, тъй като вярвам, че те са само за хора, които са седнали и са мислили дълго и дълго за ангажимента си към културния развлекателен начин на живот и да живеят здравословно. Те са ИНСТРУМЕНТ, който ще ви помогне да постигнете целите си, а не бързо решение или чудодейно лекарство.

В допълнение, хормонът на растежа има може би най-много ползи за здравето от всички подобрители на производителността. Това е буквален извор на младостта (разбира се, още веднъж, когато се използва в разумна доза - но пак, какво е разумно ?)

Тогава отново, ако няма да станете световен шампион, никога няма да бъдете дори австралийски шампион и да се държите на състезание във Вселената, мисля, че трябва да се запитате струва ли си?

КОНКУРЕНТЕН БОДИБИЛДЪР НА ВИСОКО НИВО „ЕКСТРЕМИСТИТЕ”:
Забележка на писателите: (Обичам ги/Адмирирам ги, тяхната отдаденост и дисциплина).

Културизмът е предназначен да бъде въплъщение на здравословния начин на живот. Това здравословно занимание ли е? Хайде, дайте ми почивка, нямам отпечатано „идиот“ по челото. Трябва да правите разлика между „начин на живот“ и състезателен културист на високо ниво. Отхвърлям, че повтарящото се състезание на високо ниво на културисти е начин на живот. Това е елитен спорт. Истината е известно, че едва ли имаме повече от шепа елитни културисти, които в момента се състезават тук в Австралия.


В културизма мотивацията е да изглеждате по определен начин, като изграждате повърхностни мускули и печелите естетическо състезание. По своята същност бодибилдингът не е да бъдеш здрав. Става въпрос изцяло за това, каквото трябва, за да изглежда по определен начин.

Според bodybuilding.com много бодибилдъри страдат от висок холестерол и високо кръвно налягане поради облагащите си диети. Освен това са необходими много усилия, за да може човешкото сърце да достави кръв с толкова голяма телесна маса - и така увеличава риска от сърдечни проблеми и усложнения. И това дори без да се вземат предвид ефектите от употребата на стероиди.

С цел истинско здраве, правилното хранене и подходящите упражнения са необходими изисквания, но културизмът води до крайност. Бодибилдингът се отнася до суета, мускулестост, стройност, симетрия, а не към здравето.

Всички професионални футболисти/гимнастици/решетъчни играчи биха признали, че не участват заради здравето си - те са за победа и хората трябва да осъзнаят това - в противен случай те имат нереалистични очаквания или нереалистична гледна точка. BODYBUILDERS не са по-различни. Тези, които са на върха на играта, не са там, за да „направят най-доброто, на което могат“ или да представят „Австралия“, те са там и ядат, спят, тренират, спазват диети и каквото друго решат да направят, за да спечелят.

BODYBUILDERS не е образец на здравето - има прекомерни наранявания, депресия, хранителни разстройства не са необичайни и дори не обсъждаме слона в стаята, който за напълно болните информира, че живее под гъба и все още вярва на рекламното списание ... е наркотици.

Така че претренирането, прекомерното кредитиране, опитите да стигнете до изключително ниски нива на телесни мазнини, докато се опитвате да поддържате мускулна маса, изисква от тялото ви да направи цяла купчина неща, които е изключително трудно да се направи. Ако очаквате да не изпаднете, да няма странични ефекти като „стил на живот - веднъж състезател във времето, състезател за развлечение или екстремен състезател, тогава сте в заблуждение. Работата на вашия треньор или треньори е да работи съвместно с други професионалисти, ако е необходимо и когато е добре информиран, за да сведе до минимум щетите и да отпадне.

Докато сме седнали да говорим за някои от студените твърди факти за екстремния професионален културизъм, нека разгледаме някои от тях, за които повечето от вас вероятно дори не са се замисляли.

Всеки 1 от 1 000 000 души има генетика, за да стигне до професионалното ниво днес, дори и с всички лекарства в света, ако не се състезавате на национално ниво след първите няколко шоута или по времето, когато 25-те ви забравят да сте г-н или мис Олимпия.

Момчетата и момичетата на сцената го искат също толкова зле, колкото и вие, разликата е, че човекът или момичето до вас има $$ за GH, тестостерон, дека и повече съоръжения от вас.

Някои от тези момчета и дамите често работят не само, за да поддържат начина си на живот, те често се занимават с наркотици, а други ще се проституират на мъже или жени за пари. Жените ще се включат в частни изпълнители, за да спечелят допълнителни пари. Човек, който работи 40-50 часа седмично на редовна работа, е рядкост на национално и професионално ниво. Известно е, че много професионалисти живеят извън автомобилите си на паркинги за фитнес.

Повечето от тези момчета и момичета са самотни и необвързани поради търсенето, което те оставят този спорт да им постави

Те нямат представа какво ще се случи с живота им, ако спрат да се занимават с културизъм и трябва да мислят за пенсионния си доход.

Те поставят фокуса на културистите точно както всеки друг спорт, където фокусът не е върху здравето, а върху победата - и това е прерогатива на индивида. Просто не вярвам, че „развлекателният“ културист разбира напълно това. Те просто не го разбират.

Много комп бодибилдъри цитират, че никога не се чувстват никога по-ужасни, нещастни в живота си и дори „по-близо до смъртта“, отколкото по време на шоуто. Предполагам, че оттук може да произлиза поговорката „колкото по-зле се чувстваш, толкова по-добре изглеждаш“? Кой знае?

Всичко, което казвам, е, че всичко, докарано до крайност - т.е. излизането на сцената ще носи риск, но това е за личен избор на всеки. Животът е 100% фатален и затова трябва да направите това, което ви прави щастливи.

Следващият месец ще разследваме огромното изпадане, което може, какви точно са и обикновено ще се случат след състезанието и как можете да се борите с него, за да направите следващото си състезание далеч по-добър успех. Може да се обърнем и към „белия слон“ - това би било малко забавно.