Освен обичайните ви заподозрени, т.е.

помогнат

Не би ли било хубаво да имаме диетолог на повикване 24/7? Въпреки че повечето от нас нямат този лукс, все пак можем да намерим начини да се храним здравословно, да помним приема на калории и да останем мотивирани да постигнем целта си. И тези начини понякога (винаги?) Започват с телефона ви! Това са най-добрите приложения за проследяване на хранене, които бихме могли да открием, за да се чувствате по-будни, енергични и справедливи. здрави.

MyFitnessPal
 Абонамент: Безплатен

Това е чудесно приложение за проследяване на вашата храна и отбелязване на това колко калории консумирате с всяко хранене. Удобният скенер за баркод също е спасител! Просто сканирайте баркода на храната си и цялата информация автоматично ще бъде включена в приложението. MyFitnessPal ви позволява да включите всяка тренировка, която сте правили през този ден, в калориите за деня си.

Lifesum
Абонамент: $ 4.17/месец, 12 месеца

Lifesum събира всички калории, които сте имали през деня, и факторите в 30-те минути кардио (или каквото и да е), което сте правили, което впоследствие намалява вашия калориен резултат. Приложението е безплатно за изтегляне, но ако надстроите до Premium, можете да видите рейтинга на храненето си (колко въглехидрати, мазнини и т.н.), да видите какви хранителни навици сте несъзнателно разработили и дори да намерите планове за хранене като Кетогенно лесно, храна за сила или чисто хранене, всички от които са подкрепени от диетолози и хранителни съветници.

Загуби го!
Абонамент: $ 1,67/месец

Когато сте готови да видите някои физически промени, загубете го! ще Ви създаде план за отслабване. Да, това включва действителна дата на целта и прогнозирано количество тегло, което ще загубите. Проследявайте всяка отделна храна, която ядете, като използвате скенера за баркод (Lose It! Прави един поглед, преди да ви каже какво има в нея). Приложението може да се свърже с други фитнес тракери - включително Fitbit, но можете също така просто да добавите упражнението си ръчно.

ЯЗИО
Абонамент: $ 3.75/месец

YAZIO ще ви покаже как вашата храна се разгражда по отношение на процента въглехидрати, протеини, мазнини и други. Надграждането означава, че ще видите кои други храни са с високо съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини. Освен това ще можете да разгледате различни рецепти, да опитате ястия, базирани на калории, или да се предизвикате със забавни диетични планове. YAZIO ви дава и полезни съвети за постигане на целта ви, без никаква преценка, разбира се.

Докоснете тук, за да гласувате

Яжте това много
Абонамент: $ 8.99/месец

Едно нещо, което разделя това приложение от останалите, е, че тъй като ви помага да намерите ястия, насочени към вашата цел, всъщност не е нужно да проследявате нищо, защото това вече е направено за вас. Eat This Much е безплатно, но надграждането до премиум ще ви даде седмични планове за хранене и списъци с хранителни стоки направо във входящата ви поща.

Вижте как се храните
Абонамент: Безплатен

Въпреки че това приложение не ви предоставя задължително хранителна информация, то ви позволява да правите снимки на всяко хранене, което сте приемали през деня, като внимавате какво ядете. Можете също да добавяте бележки заедно със снимката. Освен това приложението има мотивационни послания, за да ви поддържа.

MealPrepPro
Абонамент: $ 5.99/месец

След като изчислите колко калории трябва да приемате въз основа на вашата възраст, ръст и тегло и научите желания от вас хранителен план (стандартен, кето, на растителна основа и т.н.), приложението предлага най-добрите ястия за вас. Дори ще получите седмичен списък за пазаруване и можете да гледате видеоклипове за готвене на ястието точно там в приложението.

MyDietCoach
Абонамент: $ 6.99/месец

Когато изтеглите безплатната версия на приложението, все още можете да видите всички факти за храненето от ежедневните си ястия - нещо, което не всички приложения позволяват, освен ако не надстроите. С MyDietCoach има предизвикателства, които можете да изпробвате ежедневно, като например да вземете стълбите вместо асансьора или да напълните чинията си със зеленчуци или - това е трудно - да не хапвате пред телевизора. Можеш да го направиш!

MyPlate
Абонамент: $ 9.99/месец

В това изчистено оформление има място за всичко, което ядете. Приложението ще изброи колко мазнини, въглехидрати и протеини сте имали през деня, плюс колко калории сте изгорили. Предизвикайте се с 8-седмичните планове за хранене на MyPlate и го изпотявайте с тренировки, предоставени в приложението.

MyNetDiary
Абонамент: $ 8.99/месец

Това приложение е тук, за да ви помогне да достигнете идеалното си тегло и да следите храненията си. Въведете вашите ястия и проверете отчета си за храната, където MyNetDiary всъщност дава вашата храна реална оценка. Това ще ви върне! Ако видите D, знаете, че това е нещо, което може да искате да избягвате да ядете.

MakeMyPlate
Абонамент: Безплатен

Изберете своя план за хранене и просто. започнете! Знам, че това звучи толкова лесно, а с MakeMyPlate е така. Разменете храни, за които сте готови да се ангажирате, преди да кажете „да“ на даден план. Той осигурява удобен списък за пазаруване за седмицата, така че не бързате да излизате от вратата, за да вземете нещо, от което се нуждаете, или още по-лошо, като използвате по-малко здравословен продукт като заместител. Приложението ви дава и здравословни възможности за хранене в любимите ви ресторанти (като Panera и Chipotle, за да назовем само няколко).

Брояч на калории
Абонамент: Безплатен

Искате чисто, просто приложение, което да брои калориите ви? Този е на вашите услуги. Продължете и импортирайте всичките си храни за всяко хранене, като ги търсите по име или като използвате функцията им баркод. Графиките са много разбираеми; има таблица с калории и макрограма за деня. От време на време можете да проверявате теглото си и да въвеждате тези данни като претегляне.

FitGenie
Абонамент: $ 3.99/месец, 12 месеца

След като добавите към целите си за тегло и диетичните си предпочитания, FitGenie предлага видовете храни, на които бихте могли да се насладите в рамките на опцията „Вълшебни ястия“. С Premium можете да замените толкова рецепти, колкото искате, докато не получите нещо, на което всъщност ще се насладите. Можете също да импортирате рецепти, които сте намерили онлайн, или да използвате такива от приложението, които вече са препоръчани за вас.