29 декември 2010 г.

дали

Мислите, че тъмните кръгове под очите означават, че трябва да промените начина, по който спите? Помисли отново. Те могат да означават, че трябва да промените това, което ядете.

Когато видите тъмни кръгове, всъщност виждате мрежата от кръвоносни съдове, която лежи точно под кожата, която е тънка и деликатна в областта под очите. Те ви карат да изглеждате уморени и може би поради това повечето хора предполагат, че са причинени от липса на сън. Но в действителност изтощението е само едно от многото неща, които могат да доведат до тъмни кръгове и всъщност е по-вероятно неправилната диета да е основната причина.

Ето някои диети, които не са свързани с тъмните кръгове:

Липса на желязо в диетата - Желязото е абсолютно необходимо за организма. Използва се при създаването на здрави кръвни клетки и недостатъчното желязо може да доведе до анемия. Симптомите на анемия включват вялост, загуба на енергия и тъмно обезцветяване под очите. Добрите източници на желязо включват черен дроб, постно телешко месо, меласа, боб, броколи, сардини, риба тон, сини сливи и листни тъмнозелени зеленчуци като спанак.

Твърде много сол в диетата - Яденето на твърде много сол може да накара тялото да задържа течност, което от своя страна може да доведе до подпухналост и обезцветяване в областта на под очите. Стойте далеч от солени храни и закуски като чипс и осолени ядки и избягвайте продукти с високо съдържание на натрий като бекон и други преработени меса, консервирани супи и зеленчуци и бързи храни.

Няма достатъчно витамин К - Тъмните кръгове под очите могат да бъдат признак на недостиг на витамин К. Без достатъчно витамин К кръвта няма да се съсирва правилно и всяко изтичане от малките капиляри под очите може да се обедини и да създаде много тъмно, подобно на синини обезцветяване. Добрите източници на витамин К включват маслиново, рапично и соево масло и тъмнолистни зеленчуци като спанак, кейл и швейцарска манголд.

Няма достатъчно витамин С - Известно е, че витамин С укрепва стените на кръвоносните съдове, предотвратявайки изтичането им. Добрите източници на витамин С включват портокали, чушки, киви, грейпфрут, ягоди, брюкселско зеле и пъпеш.

Не пие достатъчно вода - Не пиенето на достатъчно вода може бързо да доведе до дехидратация, което може да има сериозно влияние върху циркулацията. Когато циркулацията се забави, кръвоносните съдове под очите се увеличават и изглеждат по-тъмни.

Твърде много алкохол и кофеин - Както алкохолните, така и кофеиновите напитки като сода, кафе и чай могат да увеличат дехидратацията.

Специфични хранителни алергии - алергиите определено са свързани с тъмните кръгове, а хранителните алергии са основен виновник. Някои храни, често свързани с алергии и тъмни кръгове, включват млечни продукти, пшеница, мая и захар.