Здравословна диета: Казва се, че Apple помага за понижаване на нивата на холестерола и също така намалява риска от диабет тип 2. Ето 3 вкусни рецепти за салата от ябълки, които да опитате!

Редактирано от Sakshita Khosla | Актуализирано: 19 септември 2019 г. 15:10 IST

вкусни

Ябълковите салати са вкусни и питателни

  • Ябълките са хранително добре надарени
  • Казват, че ябълките помагат при отслабване и са богати на антиоксиданти
  • Добавете ябълки към салатите си за сладост и хранене

Ябълката е един плод, който се отглежда и консумира по целия свят. Сладките плодове са едни от онези, които могат да бъдат оформени в редица десерти. От пайове до сладкиши и сладкиши, десертите с ябълки винаги са се радвали на огромно търсене сред тези с интензивен сладък зъб. Ябълките обаче са много добре снабдени и с хранителна стойност. Следователно, гласи невероятно популярната поговорка „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Има многобройни сортове ябълки и това са плодовете, които най-вероятно ще намерите в повечето плодове или магазини за хранителни стоки по целия свят. В Индия най-често срещаният и широко достъпен вариант на ябълката е червената ябълка, която е изключително сладка на вкус, с по-малка киселинност. Можете също така да включите ябълки в купичките си за салата, за да добавите допълнителна сладост и хранене към вашата храна.

Хранителни факти и предимства на Apple

Ябълката е нискокалоричен плод - порция от 100 грама съдържа 52 калории, според данни на Министерството на земеделието на САЩ (USDA). Той е без мазнини и порция от 100 грама съдържа 2,4 грама фибри и 10 грама захар. Казват също, че плодовете имат няколко невероятни ползи. Нека да разгледаме някои от тях:

1. Казват, че ябълките спомагат за отслабването, тъй като са богати на фибри и вода, които и двете правят плодовете пълнежи. Apple може да ограничи пристъпите на глад, тъй като те засищат.

2. Наличието на разтворими фибри в ябълките може да помогне в борбата с нивата на холестерола в кръвта, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

3. Ябълките също са богати на полифеноли, които имат антиоксидантни способности и следователно могат да се борят с възпалението.

4. Казват също, че ябълките намаляват риска от диабет тип 2.

Рецепти за ябълкова салата

1. Рецепта за салата от ябълково борови ядки

Ябълките и кедровите ядки (чилгоза) се съчетават добре в тази лятна рецепта, която със сигурност ще задоволи вашите вкусови рецептори, като същевременно доставя много хранителни вещества за вашата здравословна диета. Също така има нарязан лук, чери домати, бебешки копър и листа от ракета.

2. Рецепта за салата от гуава, извара и ябълка

Гуава е друг вкусен и питателен плод, който можете да добавите към гамата си от задължителни плодове. Той е изключително богат на витамин С и тази комбинация от гуава, ябълка, извара, кълнове от люцерна и краставици е уникална и вкусна, към която ще искате да се върнете отново и отново.

3. Рецепта за салата Валдорф

Класическата валдорфска салата е тази, която трябва да опитате, ако сте фен на сладките и хрупкави ябълки. С ябълки, хвърлени в захар и лимонов сок, съчетани с ядки и целина и след това накрая сгънати в кремообразен майонезен дресинг, салата валдорф е победител за всеки случай.

Салатите са лесни за приготвяне и хранителни и могат да бъдат и доста засищащи, ако се приготвят чрез комбиниране на богати на фибри плодове, сушени плодове и зеленчуци. Коя от тези рецепти за салата с ябълки изпробвате? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу!

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)