Съставки

Указания

Добив:
6 навивания

лесни

Порция:
1 навиване

На чист плот поставете две филийки пуйка, припокриващи се донякъде и ориентирани, така че да можете да ги навиете във форма на цилиндър. Поставете една филия сирене върху най-близката до вас филия пуйка. Поставете две копия броколи върху сиренето и навийте пуйката и сиренето около броколите. Закрепете с клечка за зъби. Повторете, за да направите още пет свивания. Поставете рулоните в съд за печене, покрит със спрей за готвене. Покрийте плътно с найлоново фолио и оставете в хладилник до времето за печене.

Когато сте готови за печене, загрейте фурната до 350 ° F. Налейте равномерно сос върху рулоните, покрийте тавата с фолио и печете 25–30 минути или докато се загрее. За да готвите в микровълновата фурна, покрийте тигана с пластмасово фолио, безопасно за микровълнова фурна, и загрейте на 100% в продължение на 5-6 минути или докато се загрее.

Информация за храненето:

Калории: 125 калории, Въглехидрати: 10 g, Протеин: 19 g, Дебел: 1 g, Наситените мазнини: Предястие Вечеря Основно ястие Приятен за деца Бързи ястия Ниско съдържание на калории Ниско съдържание на въглехидрати Ниско съдържание на мазнини Управление на теглото

* Тази рецепта може да не е подходяща за хора, които трябва да ограничат приема на натрий.


Тази рецепта е разработена от Тами Рос, специалист по хранене на диабет и сертифициран педагог по диабет в Лексингтън, Кентъки.