по-добре

Витамините и минералите са полезни за вас. Изглежда доста очевидно, нали? Добре. Не точно. Всеки витамин и минерал е уникален и полезен по различен начин. Поради това можете да промените производителността на тялото си, като промените начина си на хранене. Нека изследваме някои от ключовите хранителни вещества, за да насърчим гъвкавите мускули и да помогнем на тялото ви да се огъне по-добре.

Калций:

Добре известен с това, че играе важна роля в изграждането на здрави кости, калцият е задължителен! Гъвкавостта не се отнася само до мускулите. Скелетът е основата, върху която седят мускулите ви и ако основата е слаба, стремежът ви за гъвкавост няма да стигне много далеч.

Костите са важни и други неща!

Въпреки това, калцият не само изгражда здрави кости. Той също така помага на кръвоносните съдове и мускулите да се разширяват и свиват, което може да подобри кръвообращението ви. Някога кракът ви е изтръпнал по време на разтягане? Това е най-лошото.

Витамин D:

Витамин D е като лошия помощник на калция. Тялото ви се нуждае, за да усвои правилно калция. Без него можете да загубите костна плътност и е по-вероятно да претърпите почивки. Никой няма време за тези глупости!

Всеки помощник има собствени сили и витамин D не е изключение. Въпреки че може да се абсорбира естествено чрез слънцето, витамин D може да бъде труден за много хора, особено през зимата. Една малка добавка изминава дълъг път в борбата с депресията и сезонното афективно разстройство.

Магнезий:

От съществено значение за живота и необходим за повече от 300 биохимични реакции в организма, магнезият е многофункционален. Помага при нервна функция, изграждане на костите, детоксикация, здравословни цикли на сън и регулиране на умереността на тялото. Друга важна роля, която има, е в производството на енергия! Телата ни много трудно си правят енергия от храната без нея.

Звучи ми забавно.

В много проучвания магнезият също доказа, че намалява хроничната болка, мигрена, стрес и тревожност. Със способността да отпускате духа и тялото, както и да повишавате енергията, магнезият е ценен актив във вашата практика!

Витамин В:

Има 8 различни витамини от група В (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). Въпреки факта, че всички те попадат под чадъра „В“, всички те са химически уникални и имат различни функции. Често всички те се намират в едни и същи храни и се продават заедно като добавки "Витамин В", така че, за улеснение, в тази статия ще говорим за тях като цяло.

Тези хранителни вещества могат да засилят практиката ви със способността им да увеличават енергията и да подобряват настроението ви. Те правят това, като помагат на тялото ви да разгражда мазнините и въглехидратите да се използват като енергия, както и като играят ключова роля в производството на серотонин и други невротрансмитери.

Като сладък бонус, те също подхранват мозъка ви, предотвратявайки мигрена и предпазвайки от загуба на паметта. Те обаче са водоразтворими. Това означава, че те се разтварят във вода и се пренасят в тъканите на тялото ви, но не се съхраняват в тялото. Поради това е важно да продължите да приемате.

Витамин Ц:

Точно като витамините от група В, витамин С е водоразтворим. За щастие лесно се намира в почти всички плодове и зеленчуци! Витамин С помага на тялото ви да произвежда колаген, който е протеин, намиращ се в съединителните тъкани. Продължаването на приема ви ще спомогне за насърчаване на еластичността на вашите сухожилия, мускули и връзки, улеснявайки разтягането. Друго предимство, поради ролята си в производството на колаген, ще ви даде и по-здрава и по-млада кожа.

Освен това има няколко други задачи, включително подпомагане на имунната система, подпомагане на тялото да усвоява желязо, подобряване на притока на кръв и възстановяване на тъканите. Поради това витамин С ще намали времето за възстановяване и ще ви позволи да се разтегнете допълнително!

Витамин С, така че пънк рок. Витамин Ц.

Желязо:

Желязото във важна съставка в хемоглобина. (Хемоглобин. Каква глупава дума! Хемоглобин.)

Хемоглобинът е необходим за създаване на здрави червени кръвни клетки и е звездният играч в пренасянето на кислород в тялото. Тъй като кислородът се нуждае от всяка част на тялото, за да прави нещата, за които е проектиран. това е невероятно важна работа! Без налягане, хемоглобин. Ако нямате достатъчно здрави червени кръвни клетки, пълни с вкусен хемоглобин, тогава тялото ви не получава достатъчно кислород. Това може да доведе до задух, световъртеж, умора и анемия (което е изискана дума за дефицит на желязо, който причинява гореспоменатите симптоми и други като синини и отслабена имунна система).

2/3 от желязото на тялото ви се намира в хемоглобина и следователно в кръвта. Поради това жените са по-склонни да имат ниско съдържание на желязо, отколкото мъжете, благодарение на дарбата на майката природа за менструация. Разумно е да се уверите, че приемате достатъчно храна и да се консултирате с лекар, ако не вярвате, че приемате достатъчно. Често е необходима рецепта за добавки с желязо.

За да го приключите:

Много от тях могат да бъдат намерени във вашата храна и можете също да помислите за приемане на добавки. Ако тръгнете в тази посока, уверете се, че купувате от реномирана марка. Не всички добавки са създадени равни. Страхотна опция „на едно гише“ е Fleximine от Yoga Body Naturals *.

Забележка: За по-голяма прозрачност съм свързан с Yoga Body Naturals. Не бих препоръчал или имал връзка с тях, ако не вярвах в тях!