сутрешния

Защо получаването на протеин на закуска е толкова важно? Закуската буквално означава „да се прекъсне гладуването“. Телата ни остават за 8-12 часа без храна за една нощ. Когато се събудим, трябва да се снабдим с храната, която да ни подхранва през нашите натоварени дни. Това включва хранене с умерено количество протеин. Може да е трудно да се ядат едни и същи неща отново и отново, затова създадох рецептата си за здравословна закуска, за да извадя предположенията от ежедневното смилане.

Сега не е нужно да резервирате уикендите за голяма закуска. Само късно. Още един начин да ви помогна да преодолеете предразсъдъците си за хранене. Вижте моето Ръководство за жадуване за по-полезни съвети.

Защо протеинът е толкова важен на закуска?

Нека поговорим за малко за закуска. Толкова много хора (особено жени) пропускат закуската. Разбира се, може да намалявате калориите, но нанасяте вреда на тялото си по толкова много начини. И ако все още не знаете последствията от опита да управлявате тялото си само с кафе, то идва под формата на лошо храносмилане, умора, некачествен сън, наддаване на тегло и други. Направете услуга на тялото си и яжте нещо смислено за закуска.

Започнете с протеин като пастообразни яйца или моята здравословна рецепта за колбаси. Добавете малко зеленчуци и здравословна мазнина, като авокадо. Още гладен? Хвърлете малко плодове и ядки и семена. Ще имате балансирана кръвна захар, енергия и настроение с часове. Поддържането на балансирана кръвна захар е ключово за отслабването и задържането му. Балансираната кръвна захар също ви помага да избегнете инсулиновата резистентност, която е предшественик на много възпалителни заболявания като рак.

Здравословна рецепта за колбаси

Здравословна рецепта за колбаси

Може да е трудно да се ядат едни и същи неща отново и отново, затова създадох рецептата си за здравословна закуска, за да извадя предположенията от ежедневното смилане.

Съставки

  • 1 килограм пасище отглеждано смляно свинско месо
  • 1/2 ч. Л. Морска сол
  • 1/2 ч. Л. Смлян черен пипер
  • 1/2 ч. Л. Градински чай
  • 1 ч. Л. Копър
  • 1 ч. Л. Чесън на прах
  • 1 ч. Л. Червен пипер
  • 1 ч.л. свинска мас или кокосово масло

Инструкции

  1. В средно голяма купа смесете свинско, сол, черен пипер, градински чай, копър, чесън и червен пипер. Месете с ръце, докато се включат добре. Оформете в 8 банички.
  2. В тиган със среден размер разтопете кокосовото масло или свинската мас на умерен огън. Поставете банички в тигана и варете, докато покафенеят, 8 до 10 минути. Обърнете баничките и продължете да готвите, докато се приготвят напълно, още 5 до 8 минути.
  3. Сервирайте веднага или може да се съхранява до 1 седмица в хладилника.
  4. Наслади се!

Направихте ли тази рецепта?

Споделете снимка и ни маркирайте - нямаме търпение да видим какво сте направили!